Ciao, io sono vegan da 2 anni, un mio amico mi ha detto di voler assumere degli integratori di proteine o aminoacidi per aumentare la massa muscolare visto che fa palestra. Io sono contraria a queste cose e penso che siano solo dannose. Cosa posso consigliargli come alternativa più naturale evitando che si ingozzi di bistecche?
Voi sportivi vegan cosa fate?
Grazie
aminoacidi e proteine
Ma il tuo amico è vegan? Perché vedi, a parte i motivi etici, non vedo altri motivi per non usare queste cose. A me delle proteine di siero di latte mi hanno letteralmente fatta rifiorire dopo un forte deperimento. Ci piaccia o no, queste cose proprio male non fanno. Anche perché sono fatte in modo da far passare per i reni la minor quantità di scorie azotate possibile. E, esami alla mano, ti assicuro che è vero.
Qundi temo proprio che se al tuo amico delle mucche non importa nulla, c'è poco da fare. Peccato che...per i bodybuilders sono inutili!! Paradossale ma vero. Tanto servono in caso di malnutrizione, tanto hanno effetti modesti o trascurabili in questi baldi ragazzotti! ;o)
Dì al tuo amico di farsi una ricerchina sul natural bodybuilding, potrebbe imparare qualcosa di nuovo che non sospettava.
Qundi temo proprio che se al tuo amico delle mucche non importa nulla, c'è poco da fare. Peccato che...per i bodybuilders sono inutili!! Paradossale ma vero. Tanto servono in caso di malnutrizione, tanto hanno effetti modesti o trascurabili in questi baldi ragazzotti! ;o)
Dì al tuo amico di farsi una ricerchina sul natural bodybuilding, potrebbe imparare qualcosa di nuovo che non sospettava.
La soia, no? E' ricca di proteine con lo spettro completo di amminoacidi. per cui tofu, latte di soia e tutti gli altri derivati... Anche seitan, tempeh ecc. sono ricchissimi di proteine, e alcuni legumi come lupini, cicerchie hanno più proteine che carboidrati. Se inizia a ingozzarsi di bistecche, a parte il fattore etico (presumo sia carnivoro), tra 2 anni gli viene un infarto.
Per quanto ne sappia io esistono dei newsgroups di culturisti vegan americani, e ci sono diversi bodybuilders vegan.valeria ha scritto: Dì al tuo amico di farsi una ricerchina sul natural bodybuilding, potrebbe imparare qualcosa di nuovo che non sospettava.
Una specie di associazione, che ha come logo un gorillone con la faccia incazzata che tiene in mano una verdura non meglio specificata.
Me li aveva segnalati tempo addietro un mio conoscente vegan e ipermuscoloso, anche se non proprio body builder
Una piccola aggiunta.
Non sono esperto in materia, dato che il mio massimo sforzo fisico è quello di aprire una bottiglia di birra, però i culturisti più che mangiare carne rossa, mangiano molta carne bianca e molti tuorli di uova, che sono iperproteici e poco grassi.
Inoltre certe masse muscolari - che sono assoluamente innaturali perché non si sviluppano armoniosamente con tendini e legamenti - si ottengono esclusivamente tramite ingerimento di sostanze anabolizzanti.
Un piccolo contributo lo può dare, senza fare troppi danni all'organismo, la creatina. Però credo venga ottenuta dalla carne
Non sono esperto in materia, dato che il mio massimo sforzo fisico è quello di aprire una bottiglia di birra, però i culturisti più che mangiare carne rossa, mangiano molta carne bianca e molti tuorli di uova, che sono iperproteici e poco grassi.
Inoltre certe masse muscolari - che sono assoluamente innaturali perché non si sviluppano armoniosamente con tendini e legamenti - si ottengono esclusivamente tramite ingerimento di sostanze anabolizzanti.
Un piccolo contributo lo può dare, senza fare troppi danni all'organismo, la creatina. Però credo venga ottenuta dalla carne
Re: aminoacidi e proteine
Ciao! Se vuole ingozzarsi di proteine ci sono quelle in polvere estratte dalla soia. Si trovano nei negozi di sport. Nel mio sito che tratta di sport e veganismo, trovi proprio un articolo a proposito su veg e sport e una ricerca sulle proteine di soia e animali a confronto, Nelle conclusioni si afferma che quelle della soia sono migliori per diversi motivi.Silvia ha scritto:Ciao, io sono vegan da 2 anni, un mio amico mi ha detto di voler assumere degli integratori di proteine o aminoacidi per aumentare la massa muscolare visto che fa palestra. Io sono contraria a queste cose e penso che siano solo dannose. Cosa posso consigliargli come alternativa più naturale evitando che si ingozzi di bistecche?
Voi sportivi vegan cosa fate?
Grazie
Se vuole aumentare di massa ci sono anche amminoacidi completi e creatina, entrambi sintetizzati in laboratorio non derivati da prodotti animali. Anche se personalmente sono abbastanza scettico sugli integratori, che anche se aiutano in certi casi, danno a molti dipendenza psicologica (molti pensano "se non li prendo vado piano, o non ottengo un certo risultato")
Trovi anche diversi link su bodybuilders vegan nel mio sito
http://www.veganrunners.net
ciao
Re: aminoacidi e proteine
Davvero non sapevo che pure la Vaccaroni fosse veganNippo ha scritto:Ciao! Se vuole ingozzarsi di proteine ci sono quelle in polvere estratte dalla soia. Si trovano nei negozi di sport. Nel mio sito che tratta di sport e veganismo, trovi proprio un articolo a proposito su veg e sport e una ricerca sulle proteine di soia e animali a confronto, Nelle conclusioni si afferma che quelle della soia sono migliori per diversi motivi.Silvia ha scritto:Ciao, io sono vegan da 2 anni, un mio amico mi ha detto di voler assumere degli integratori di proteine o aminoacidi per aumentare la massa muscolare visto che fa palestra. Io sono contraria a queste cose e penso che siano solo dannose. Cosa posso consigliargli come alternativa più naturale evitando che si ingozzi di bistecche?
Voi sportivi vegan cosa fate?
Grazie
Se vuole aumentare di massa ci sono anche amminoacidi completi e creatina, entrambi sintetizzati in laboratorio non derivati da prodotti animali. Anche se personalmente sono abbastanza scettico sugli integratori, che anche se aiutano in certi casi, danno a molti dipendenza psicologica (molti pensano "se non li prendo vado piano, o non ottengo un certo risultato")
Trovi anche diversi link su bodybuilders vegan nel mio sito
http://www.veganrunners.net
ciao
Grazie mille per le informazioni, riferirò!
Il mio amico non è vegan ma perso che oltre al fattore etico introdurre nell'organismo troppe proteine di origine animale sia dannoso alla salute!
Grazie per il link, un sito davvero interessante e chiaro, lo proporrò al mio amico e gli consiglierò di prendere spunti!
Grazie :-)
Il mio amico non è vegan ma perso che oltre al fattore etico introdurre nell'organismo troppe proteine di origine animale sia dannoso alla salute!
Grazie per il link, un sito davvero interessante e chiaro, lo proporrò al mio amico e gli consiglierò di prendere spunti!
Grazie :-)
Se fa palestra e vuole fare massa non può fare a meno di integratori, non tanto perchè sia o meno vegetariano, in quanto anche chi mangia carne ed ha esgienze di quel ipo assume aminoacidi.
In ognoi caso (ho sotto mano un catalogo di una ditta americana) molti degli aminoacidi in uso negli integratori sono ottenuti dalla melassa e dalla barbabietola, per cui accettabili sotto il punto di vista vegano.
Se usati in modo attento non hanno particolari controindicazioni.
In ognoi caso (ho sotto mano un catalogo di una ditta americana) molti degli aminoacidi in uso negli integratori sono ottenuti dalla melassa e dalla barbabietola, per cui accettabili sotto il punto di vista vegano.
Se usati in modo attento non hanno particolari controindicazioni.
Ciao Doriano...dipende sempre dalla massa che uno vuole metter su.Doriano ha scritto:Se fa palestra e vuole fare massa non può fare a meno di integratori, non tanto perchè sia o meno vegetariano, in quanto anche chi mangia carne ed ha esgienze di quel ipo assume aminoacidi.
In ognoi caso (ho sotto mano un catalogo di una ditta americana) molti degli aminoacidi in uso negli integratori sono ottenuti dalla melassa e dalla barbabietola, per cui accettabili sotto il punto di vista vegano.
Se usati in modo attento non hanno particolari controindicazioni.
Anche la palestra da sola fa aumentare notevolmente la massa muscolare se si segue un certo schema di allenamento. Secondo la mia esperienza, un ulterire aumento di massa muscolare potrebbe anche ottenersi aggiungendo piccoli pasti altamente proteici ogni 3 ore, per esempio dei fagioli di soia, quindi senza usare integratori di amminoacidi /proteine. Ma per abitudine molti bodybuilder prendono frullati a base di proteine.
In inverno mi alleno anche in palestra e anche se la tabella che seguo non e´ per aumentare la massa muscolare, spesso mi devo limitare con le proteine altrimenti "mi gonfio". Bisogna anche considerare che ci sono persone che crescono molto facilmente (high gainers) e quelli che anche ammazzandosi di esercizi rimangono uguali.(low gainers) dipende anche dalla proporzione tra le fibre rosse e quelle bianche che e´regolata dai geni.
Doriano, vedo che hai ripreso con il tae kwon do, e sei vegan (o quasi?) ti vuoi far parte del Team Italiano dei VR?
-
cicciopasticcio
- Messaggi: 228
- Iscritto il: mar ott 05, 2004 10:53 am
Mishima, mi puoi mettere in contatto con questo tizio?Mishima ha scritto:Per quanto ne sappia io esistono dei newsgroups di culturisti vegan americani, e ci sono diversi bodybuilders vegan.valeria ha scritto: Dì al tuo amico di farsi una ricerchina sul natural bodybuilding, potrebbe imparare qualcosa di nuovo che non sospettava.
Una specie di associazione, che ha come logo un gorillone con la faccia incazzata che tiene in mano una verdura non meglio specificata.
Me li aveva segnalati tempo addietro un mio conoscente vegan e ipermuscoloso, anche se non proprio body builder
Ciao