Alcune domande sul digiuno

[victoria13]

Salve a tutti, sono nuova da queste parti, anche se è da molto che mi sono avvicinata ad uno stile di vita vegan (il mio obiettivo è di diventare fruttariana).
Ho alcune domande riguardanti il digiuno, se qualcuno mi sa rispondere (anche in base alle proprie esperienze), sarei molto grata.

1) Durante il digiuno ci si può dedicare allo studio? C'è concentrazione, energia, lucidità mentale? Lo chiedo perchè sono sotto esami e vorrei essere sicura di riuscire comunque a studiare moltissimo
2) Quanta attività fisica è consigliabile fare?
3) Dopo il digiuno si presenta l'effetto yo-yo (tipico di alcune diete), cioè durante il digiuno subisco un repentino calo di peso e poi lo riacquisto subito? Come funziona tutto ciò?
4) Durante il digiuno il seno si "svuota"?

Grazie in anticipo per le risposte, sarò molto grata anche se qualcuno mi sa rispondere solo in parte

Un saluto a tutti!

[silvy]

Ciao, io ho fatto un digiuno di una settimana preceduto da una settimana di dieta monofruttariana e secondo la mia esperienza ti rispondo:

1)Tantissima lucidità mentale,poca energia, zero concentrazione. Per contro di posso dire che gente più allenata che digiunava con me aveva tanta energia e concentrazione.

2)E' consigliabile fare una modesta attività fisica, delle passeggiate ad esempio, poi comunque è una cosa soggettiva.

3)E' consigliabile seguire un percorso di ri-alimentazione molto graduale e mirato. Il peso si riacquista ma non repentinamente.

4)Il seno dimagrisce in proporzione ma non si svuota.

Ripeto, questa à la mia esperienza.

[marco'72]

Ciao, io ti parlo della mia esperienza personale. Lucidità molta ma sinceramente poca energia anche per concentrarmi e soprattutto per organizzare lo studio. All'inizio una specie di sprint di energia seguito però da un crollo fisico. Sul seno essendo uomo non ti so dire, ma io il peso perso molto velocemente e composto in maggior parte da liquidi (si urina moltissimo) lo sempre recuperato in meno di una settimana e talvolta con piccoli interessi. Credo che per ridurre il rischio di "interessi" è meglio che durante il digiuno tu faccia comunque una leggera attività fisica in modo da mantenere i muscoli e il metabolismo attivi ma certo che la muscolatura è la prima a risentirne. Bevi comunque molto per non disidratarti e se decidi di farlo stai molto attenta a non esagerare. Non sono medico ma può essere molto pericoloso

[Vivere Scalzo]

Il mio consiglio è di allenarti e sperimentare, come faresti per qualsiasi cosa per cui non si è allenata, e darti da sola le risposte.
Digiunare, a mio parere, fa parte dell'alimentazione naturale, si mangia quando c'è cibo e si digiuna quando manca.
Inizia con piccoli digiuni di uno o due giorni e cerca di conoscerti e prepararti per quelli più importanti, ti accorgerai da sola di cosa hai bisogno, che cosa ti fa stare bene o male.
Fino a due giorni puoi farli senza alcuna controindicazione, imparando a muoverti sempre meglio. Capirai da sola cosa imparando dagli errori.
In digiuni così brevi puoi svolgere qualsiasi attività senza problemi (senza esagerare), l'unica fonte di poca concentrazione sarà il richiamo delle abitudine fossilizzate e non la carenza di energia, in quanto hai di sicuro riserve sufficienti.
Nel digiuno perderai inizialmente una grande quantità di liquidi che in parte riacquisterai e un po' di grasso corporeo che con un minimo di attenzione non riacquisterai.

Giorgio

P.S. faccio spesso piccoli digiuni di 24/48 ore pur lavorando pesante ogni giorno, essendo abituato non ho alcun problema, da domenica dopo cena starò in digiuno per due giorni, se vuoi farmi compagnia sei ben accetta

[victoria13]

Ciao Giorgio, grazie mille per la tua risposta!
Ma mi leggi nel pensiero??? Avevo in mente di provare a digiunare proprio da domenica sera! Quindi sarò ben lieta di farti compagnia e magari tenendoci in contatto, tu che hai molta esperienza potrai tranquilizzarmi se qualcosa non va... Comunque ho già fatto dei piccoli digiuni, di solito di un giorno, ma non erano pianificati, ed è sempre andato tutto ok...
Grazie ancora!

[Vivere Scalzo]

Per domani pensavo di mangiare solo frutta, molta a colazione, meno a pranzo e a cena solo una spremuta... che ne dici?

Certamente va bene. La spremuta ti aiuta a purificarti, soprattutto dopo aver mangiato un giorno solo frutta.
Non mangerei troppa frutta a colazione, oppure rimanderei a fine mattinata la colazione e aspetterei di essere già in movimento da un po'.
Non sforzarti a bere, bevi solo se hai sete. Siamo in inverno e spesso i liquidi accumulati sono più che sufficienti per due giorni.
Ci aggiorniamo domani sera, tra poco mi preparo per andare a vedere la situazione al Palazzo Mediceo per organizzare al VeganFest un Percorso Tattile Scalzo ancora più bello dell'anno scorso.


Giorgio

[victoria13]

Ciao!
Mi servono giusto ancora un paio di delucidazioni...
Oggi berrò una tazza di tè verde (senza miele, zucchero o altro) per studiare meglio... spero non sia un problema? e stasera dovrò prendere un po' di valeriana per calmarmi (domani mattina ho un'esame)... no problem vero?
Per quanto riguarda la ripresa alimentare il mio piano è bermi un frullato martedì sera (non troppo pesante) e uno la mattina dopo. Poi piano piano comincerei a introdurre cibi solidi (frutta, ovviamente) Andrà bene?
Grazie ancora per l'aiuto, anche se forse non sembra aiuta molto avere un supporto!

[yasodanandana]

devi fare un esame e digiuni? non e' il caso di rimandare?

[victoria13]

Ma nooo, il digiuno vero comincia proprio domani e l'esame è alle 8... quindi non sarò a digiuno!

[Vivere Scalzo]

Frullato con frutta e acqua?
Anche un po' di verdura va bene, per avere una pulizia anche meccanica.

Giorgio

[victoria13]

Dopo un giorno e mezzo ho interrotto il digiuno un po' prima del previsto (dovrei andare avanti fino a stasera), perchè stamattina mi sono sentita male (sudori freddi, tremore, debolezza, nausea) e così mi sono detta che è meglio abituarsi gradualmente... la prossima volta forse andrà meglio!
Devo dire che ora mi sento abbastanza bene... lo sento anche dalla voglia che ho di cibi sani, mangerei solo frutta!
Mentre durante il digiuno, specialmente ieri, avevo delle voglie schifose

[marco'72]

Anche io durante il digiuno avevo voglia di qualsiasi cosa, poi alla fine mi sentivo vuoto e "pulito dentro". Comincia pure con frutta se è quello che il tuo corpo richiede, segui l'istinto.
Se non te la senti non credo sia indispensabile praticare il digiuno per disintossicarsi dalle tossine. Io non digiuno da anni e non intendo farlo se non per motivi clinici (esami ecc.) o di salute (l'altra settimana non ho mangiato per due giorni perchè avevo l'influenza intestinale e non riuscivo a buttare giù neanche l'acqua). Se mi sento per così dire ingolfato mangio più leggero per un paio di giorni privilegiando cibi semplici come frutta e verdura crudi o cotti al vapore o al cartoccio e riso in bianco.