proteine di soia

[human_prey]

ciao volevo chiedervi, siccome voglio aumentare la massa muscolare, va bene prendere proteine di soia in polvere?

[loira]

Sinceramente non so darti una riposta, però ti consiglio vivamente di chiedere a qualcuno con un pò di esperienza. E facci sapere!

[Pizza pie]

Per quanto ne so, anche qui in Francia dei miei conoscenti -onnivori- patiti della "muscolazione", prendono le proteine di soia in polvere in integrazione al regime alimentare normale per aumentare la massa muscolare. E funziona. I risvolti sulla salute, le dosi, etc non te lo so dire, probabilmente integrano con la soia perché non contiene colesterolo quindi è più facilmente digeribile e si ottiene l'effetto desiderato con meno controindicazioni. Non esagerare però eh!!!

[sberla54]

Ciao!
Io mi alleno in palestra da poco piu' di 6 mesi e mi allenavo anche diversi anni fa, prima di diventare vegano.

Adesso, in fase di massa, con annessa dieta di massa, quindi ipercalorica e iperproteica, prendo delle proteine in polvere 2 volte al giorno.

30 grammi a colazione e 30 grammi prima di dormire.

E' cibo, solo in forma "strana", quindi non mi farei troppe paturnie sul fatto che "faccia male"
Non vado oltre le 2 assunzioni al giorno perche' credo che sia importante una dieta il piu' possibile naturale, solida e completa...

Io prendo le Soy Protein della Optimum Nutrition (ottime al cacao): http://www.musclenutrition.com/magento/ ... -3199.html

Sappi che puoi anche prendere proteine in polvere da altre fonti, oltre che dalla soia.
Soprattutto dalla canapa, dai piselli e dal riso....o eventualmente dalla spirulina...
Su MyProtein c'e' un'intera sezione Vegan: http://www.myprotein.com/it/pages/searc ... Term=Vegan
Queste pero' non le ho ancora provate, le ho scoperte da poco leggendo "Vegan Bodybuilding and Fitness" di Robert Cheeke, un professionista vegano!

Spero di esserti stato utile!
Fammi sapere!

[Pizza pie]

Grazie sberla54!