con frutta e verdura puoi mangiare a volontà fino a che non senti dolori o una sensazione di fastidio... ad ogni modo cerca di ascoltare la fame... che non è mai una sensazione spiacevole o dolorosa... quando si sento gorgoglii, borbottii, ecc. non è ancora fameVale6607 ha scritto:Prego, di nulla, Ayrton.
Beh devi essere perfetto fisicamente adesso!
Attento solo che le fisse non diventino malattie. Parlo per esperienza..
Devo assolutamente fare pace con fitday perchè mi sa che le mie kcal non sono ancora abbstanza da quello che scrivi Peace...
Se questo week and ho un'oretta libera provvedo, finora non ce l'ho fatta.
Buona serata a tutti!!!!
PS. Oggi 30' tra ginnastica e stretching, e dopo un frullato stupendo....creano dipendenza!!!
siamo geneticamente predisposti per stare diverse ore e a volte anche giorni senza mangiare... dato che un tempo non c'erano i supermercati 
certo che puoi mangiare l'iceberg... le calorie di un chilo di iceberg sono 190. te ne servono almeno 11 kg per arrivare a poco più di 2.000 kcal al giorno...ayrtonsenna ha scritto:sempre mille grazie dei consigli,...
io approfitto, e ti chiedo al volo, magari mi dai un'idea, l 'insalata iceberg o brasilina? va bene ? perchè fra le insaltate mangio quasi sempre questa.
ha tante calorie, perchè ne mangio anche un kilo !!!
ma so che mangi anche altro 
Che bello leggere questi messaggi! Fanno proprio piacere!!!! La papaya sa di papayaVale6607 ha scritto:Grazie per il sostegno!!!!
Ho solo un problema: sto davvero bene e sono piena di energia ma mi rendo conto di non mangiare abbastanza. Insomma, penso di fare al mio corpo tutto ciò che gli serve, ma io vorrei dargli qualcosa in più da "mettere da parte".
Magari è solo l'inizio e poi, man mano che mi abituerò, riuscirò ad aumentare i volumi!!!
Mango e papaya non li ho mai assaggiati.
Il mango mi attira, ma trovo sempre solo quelli rossi e verdi.
La papaya di cosa sa? Ogni tanto la guardo dal fruttivendolo ma non so decidermi!!!
Buono l'ananas, ma dato che me lo devo pappare tutto da sola, non l'ho ancora preso per non rischiare di penalizzare poi banane e mele che sono più caloriche..
Il sedano non l'ho mai trovato salato, piuttosto a volte troppo gustoso, in compenso però 2 sere fa ho cenato dagli "suoceri" e la loro insalata condita per me era immangiabile: il sale sull'insalata ormai lo trovo orribile, anche se già prima ne usavo ben poco.
anche questa ha poche calorie (mi ricorda un po' la zucca)... il mango deve essere morbido al tatto, anche se comunque continua la sua maturazione soprattutto se lo metti insieme alla mele...