Sicuramente il fatto della sigaretta potrebbe incidere... mi spiego... mi viene da pensare che tu abbia creato un'associazione (sia a livello conscio che subconscio) tra sigaretta e l'evacuazione... Quindi, mi sembra di capire che c'era un sorta di rituale prima che ora non c'è più.
Il condizionamento mentale in questi casi può svolgere un ruolo molto fondamentale... pensa che io in genere il fine settimana vado solo di domenica dopo che i figli sono a letto... oppure (questo mi capitava spesso in passato) quando ero fuori casa non andavo mai di corpo e questo era un problema in vacanza, dato che andavo solo dopo il quinto o sesto giorno di vacanza...
Quello che potrebbe aiutarti è fare dell'attività aerobica, come una corsetta di 15 min. al giorno, se riesci... e fare del rilassamento profondo. Posso capirti se cominci a preoccuparti per il fatto che non vai e ti senti tentata a prendere qualcosa e ti senti tesa... Anche la tensione può creare una sorta di blocco...
In questo periodo come ti stai alimentando e... sei molto fuori casa?
Se comunque prima andavi di corpo solo dopo la sigaretta e adesso questa non c'è più, potrebbe tornarti utile creare un nuovo tipo di condizionamento. Innanzitutto, potresti prenderti un po' di tempo per ricordare (meglio ancora: visualizzare) l'atmosfera sigaretta-evacuazione... quindi ricreare un po' quella situazione nella tua mente, farti il tuo film, insomma... ricordando, la luce, i suoni, particolari odori... insomma tutto quello che riesci a ricordare a livello sensoriale sia esternamente che internamente al tuo corpo e lavorare un po' su questo... forse potrebbe non funzionare le prime volte o forse sì...
Fammi sapere. Ciao
Help please! 
