Sardegna, Un vegan arriva 6° di categoria MM e 29° assoluto su 150 corridori
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Gara podistica in salita "Dal mare alla montagna" di 18 km in 1h29'20''
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Bellissima gara.. e anche andata bene! 6° di categoria e 29° assoluto su 150 corridori partenti.. sono sorpreso
temperatura >36° umidità 75%, sole e poco vento.
Primi 3 km a 4'02-05 poi>5' km sulla lunga salita di 5 km fino ai 500 slm, giù a 400 e su fino ai 620. ......
Ultimo km sul pavè fino all'arrivo. 4 amici dell' Alghero bike mi hanno seguito durante il percorso.
Purtroppo non avevo il numero quindi non compaio nei risultati (che poi è anche l'unico modo per utilizzare la maglia Vegan Runners, perchè sarebbe obbligatorio utilizzare la maglia della squadra)
Sono contento di non aver avuto nessun problema fisico durante questa impegnativa gara.
ALIMENTAZIONE
mattino: te verde con limone, spremuta d'arancia. alcune noci e mandorle spellate. 1 avocado tipo lungo.
pranzo: un paio di mele e una banana, una manciata di prugne secche, acqua con 1 limone spremuto.
Spuntino 3 ore prima della gara (partenza ore 16:00)
frullato di 1 pompelmo/1 mela/1 banana/
te verde/acqua poco prima della gara. no caffè (mi fa venire i crampi) durante la gara 2 quarti di limone (rifornimenti) e acqua.
No sali/no integratori.
