salve mi presento

[fam.cuore]

salve spero di aver postato nella sezione giusta
vorrei precisare che non sono vegetariana , ne' vegan , ma da un po' seguo una alimentazione vegetariana quasi vegan
diciamo che uso solo le uova una volta a settimana e magari la mozzarella nella pizza , nient'altro ..
comunque
sottro di tiroide pultroppo e' il mio peso e' .................................. be diciamo che posso far miss cicciona e' non scherzo ... forse vinco
la prendo un po' sul ridere
ho letto un po' il forum e' ho visto che per la tiroide
E una funzione tiroidea ridotta, cioè un ipotiroidismo
devo eliminare soja ,
cosi' ho fatto e' ho inoltre letto che e' indicato il sale iodato consiglio della mia zia!
e le alzhe pero' non saprei quale alimento le contengano ..
comunque dicevo da circa 2 sett sto seguendo questa alimentazione
ve la descvrivo
colazione
the' o tisana con il tic zucchero che uso da sempre
oppure una mela o frutto
meta' mattina se ho fame frutto
pranzo
se son da sola
verdura e legumi
se invece ci son i bimbi
pasta con sugo passato
oppure riso con legumi
verdure e legumi
e frutta
pomeriggio
frutta
o tisana o entrambi
sera
se ho tanta fame 2 piatti di passato di legumi , verdura
o di altri 1 in media succede di rado se x esempio non ho mangiato un primo a pranzo
verdure e legumi
frutta

i legumi cerco di variare
tipo fagioli , ceci , piselli , ecc, patate ...
anche le verdure
poi in media 1 volta a sett pizza
questa non e' una dieta , perche' non peso nulla
e' un modo per cercare di perder peso , e nello stesso tempo dimagrire spero
senza seguire diete stressanti
e devo dire che non soffro la fame
ero quasi disillusa di non perder nulla .. oggi non so se x errore la bilancia e' scesa di 1 kg
sara' stato un caso direte!!
be ora magari se volete darmi suggerimenti e consigli
son ben accetti sempre

grazie

[ariella]

beh, intanto complimenti per la tua scelta di non esserti imbarcata in una di quelle improbabili diete iperproteiche che praticamente tutti i dietologi mollano a caro prezzo alle loro pazienti!
e come hai visto sta anche funzionando...
in genere funzionano anche le diete balenghe ma il problema è cosa ne è della tua salute e soprattutto quanto poi re-ingrassi quando si ricomincia a mangiare come prima (esperienze non dirette ma pressocchè quotidiane con le mie colleghe che riprendono immediatamente i chili persi appena finita la dieta da fame)

io non sono una esperta, qualcuno qui saprà dirti di più, ma ad occhio e croce mi sembra che stai mangiando in maniera piuttosto equilibrata: verdure, legumi, carboidrati possibilmente integrali (che oltretutto saziano di più di quelli raffinati) mi sembrano i cibi migliori per mantenere la linea
io ci aggiungerei della frutta secca (le fatidiche tre noci al giorno o equivalenti), che è sì molto calorica ma se la mangi al posto di carne e formaggi ottieni proteine e omega3 con meno grassi saturi e colesterolo e non ti fai mancare nessun nutriente essenziale (dico bene, Daria???)

intanto, per variare, dai uno sguardo alle ricette di veganblog.it: molte sono già "light" naturalmente ma in particolare vai all'indice dove le troverai divise per argomento (primi, secondi, light appunto, etc.)

facci sapere!

[fam.cuore]

si e' da un paio di giorni che sbircio
considera che questa alimentazione oltre a mangiarla io la ho a 3 figli e' un marito
ho cercato che diventasse un abitudine alimentare
si la frutta secca la compro , pero' a me non piace tipo il medio e' mio marito la mangiano
x le noci si non e' una cattiva idea grazie
pensavo di fare anche una volta a settimana la farinata
e una torta alla frutta
che dite rischio di ingrassare
pensavo la farinata usarla al posto di un pasto , del 1cioe' la pasta
e la torta x colazione
che ne dite .. rischio di .. ingrassare ..
per le diete guarda ne ho provate come dici tu fallkiscono -...
io devo dire che prima tipo al pomeriggio stuzzicavo ora che a casa mia non ci son dolci ,se capita frutta che poi compro
mele , pere, banane, a volte ananas , mandarini .. principalmente mele , pere kiwi e banane
vi sto danto piu' dettagli per poter controntarmi meglio

[Daria]

Ciao benvenuta,
oltre agli ottimi consigli di questo forum, ti suggerisco... se vuoi
di sentire anche gli esperti di SSNV: [email protected] , medici esperti e preparati in alimentazione vegetariana e vegana..

[fam.cuore]

si grazie domenica avevo inviato loro una e'mail
grazie aTTENDO RISPOSTA

[Sauro Martella]

Ciao fam.cuore,
anche se non ho consigli specifici, ti dò il mio benvenuto...

[fam.cuore]

grazie mille

[°BianConiglia°]

Ciao fam.cuore, benvenuta
La tua alimentazione mi sembra ok, in ogni caso hai fatto benone a scrivere a SSNV!
Per quella che è la mia esperienza con le diete le migliori sono quelle dove si mangia correttamente (le iperproteiche ti distruggono, credimi) e si perde peso lentamente. In sostanza più è lento il dimagrimento più è improbabile riprendere i kg persi.
In bocca al lupo per tutto

[fam.cuore]

grazie siete molto gentili