dieta e sport

[betulla77]

vorrei un consiglio riguardo il grosso apporto di cereali integrali e bio presenti nella mia diete a detrimento delle proteine, considerando che vado 3 volte a settimana in piscina e nel week-end vado a correre. Secondo voi dovrei integrare ulteriormente con cibi più proteici?

[and.c.]

Credo dovresti illustrare meglio la tua dieta,così non si capisce quante proteine assumi.Comunque i cereali sono abbastanza ricchi di proteine.

[Emir]

Sopratutto la Quinoa e l'Amaranto..cmq la cosa migliore e avere una dieta varia,poi la scelta degli alimenti dipende dai tuoi obiettivi.Io ti consiglierei cmq di non trascurare anhe altri alimenti vegetali proteici come i legumi e la frutta secca.
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