problemino

[Daria]

Grazie, Daria! Ho letto la discussione.
Parli di 2000mcg alla settimana. La confezione che ho è da 1000. Due volte la settimana quindi dovrebbero andare bene.

Si, due (o tre) a settimana sono sufficenti per mantenere la B12 nei giusti valori.
Considerando che sei vegan da pochi mesi non dovresti avere particolari carenze ma, se vuoi essere più tranquillo, fai le analisi del sangue...
in questo link ci sono gli esami completi da eseguire per controllare i valori della vitamina B12:
http://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/esami.html

Ps: dopo che avrai finito il tuo integratore Nature's Plus, ti sarà più conveniente ed economico usare le compresse sublinguali Long Life della Phoenix da 2000 mcg (le ordini in farmacia)... costano un po' di meno, nel flaconcino c'è ne sono dentro 100 e ne basta una alla settimana da sciogliere lentamente sotto la lingua!

Ciao..

[marS]

GRAZIE GRAZIE GRAZIE!!!
Sotto la lingua dici? mmm Che sapore ha?

Ho preso, sempre da NaturaSì, un barattolo di Magnesio da 90 a 200 mg a 17,66. Non penso di avere carenze. L'ho preso solo perché sento che ne parlano bene (del magnesio). Nell'etichetta dice di prenderne 2 al giorno. Che ne dite?

Ultima cosa...
Un parere sulla vitamina C?
Ho visto che costava molto. Solo che ho letto tempo fa che è un casino calcolare i dosaggi, che dipende da persona a persona, che va preso più volte al giorno per avere risultati migliori, ecc ecc ...

p.s. So che dovrei cercare nel forum (appena ho più tempo lo farò) invece di allungarmi inutilmente Off-topic. Scusate!!!

[Daria]

L'unico integratore di cui un veg necessita è la B12!

In genere le diete ricche di vegetali sono più ricche di magnesio rispetto a quelle onnivore...
La maggior concentrazione di magnesio si ha nei legumi, nei cereali integrali, nella frutta secca, nei vegetali a foglia verde nelle banane...
Agrumi, verdure a foglia, pomodori, fragole e kiwi sono buone fonti di vitamina C.

[marS]

OK! Grazie, Daria!

[Daria]

Ciao marS, come va la mano?

[marS]

Come prima, grazie... però la mattina ci mette di meno adesso a ritornare a posto. Sembra in miglioramento quindi

Ciao!!

[StellaAmaranto]

Ciao MarS, anche a me fà piacere leggere che stai un pò meglio; vedrai che migliorerai ancora.
Integra con più frutta e verdure "crude" che puoi la tua dieta e ti sentirai sempre meglio.
Altra cosa; olio di lino o semi di lino tritati ogni giorno, è molto importante questa fonte di grassi omega 3 per i nervi.

Un saluto...

[marS]

Si, frutta e verdura cruda e l'olio di semi di lino non mancano ...vedremo GRAZIE!!