CiaOoOoOo

[sofiavitamia]

ciao a tutti innanzitutto mi presento perchè sono nuova.
mi chiamo alice ho 21 anni e una bimba di quasi 11 mesi.
sono da poco vegetariana e sto gradualmente passando allo stile di vita vegan.
vorrei però porvi delle domande.
innanzitutto volevo sapere se bevo latte di soia arricchito di calcio con i cereali la mattina è abbastanza per coprire il fabbisogno di calcio giornaliero oppure ci sono altri prodotti arricchiti di calcio
inoltre voi come vivete la vita di ogni giorno avendo scelto questo stile di vita? a parte critiche ecc mi sembra che mangiare fuori casa sia piuttosto problematico...
e avete qualche consiglio da darmi prima di cominciare a vivere appieno questa alimentazione?
grazie a tutti
aly

[Daria]

Ciao Sofiavitamia, benvenuta tra di noi e complimenti per la tua scelta!

Per chi si avvicina alla scelta veg consiglio sempre queste buone letture, ricche di informazioni alimentari quali: il calcio, il ferro, le vitamine, le proteine...ecc:
http://www.vegfacile.info/

http://www.vegpyramid.info/index.html

E' normale e comprensibile avere qualche dubbio all'inizio ma, vivi la tua scelta tranquillamente e il più serenamente possibile.
nei vegetali, come ad esempio i cereali, i legumi, le verdure, la frutta fresca, la frutta secca, semi oleosi... troverai tutto ciò che ti serve per stare bene e sentirti in forma.
Eventualmente, se vuoi essere maggiormente ancora più tranquilla, fai le analisi del sangue.
Ciao e un bacione alla tua bimba..

[ladyvegan]

Brava Sofiavitamia!

[Talamasca]

ciaoo Sofia benvenuta nella terra promessa