ciao Mattop!!!
consiglio: devo aumentare di qualche chilo, ho ripreso a correre e con il freddo perdo peso tanto facilmente. riesco a mangiare "un po' di più" solo a colazione ed eventualmente a pranzo. che alimenti posso introdurre per aumentare l'apporto calorico energetico e non ingolfarmi troppo?
grazie!
dieta "ingrassante" per lo sport
Anche io ho la stessa necessità, in questo periodo preferisco aumentare di uno o anche due chili, se sono molto asciutto soffro le giornate invernali ad arrampicare, il freddo si fa sentire e ho meno autonomia...
Ti consiglio di sfruttare la frutta di stagione come i cachi che in questo periodo si trovano in tre varietà; loto, vaniglia e persimon.
Tutti molto dolci, sostanziosi e ideali per saziare senza ingolfare. Ottimo a colazione e se vuoi un mega frullato ti consiglio questo che ho provato da poco >>> http://www.essenzalimentare.com/?p=234
Inoltre potresti mangiare dei fichi secchi o altre frutta disidratata, un concentrato di nutrienti e zuccheri facilmente assimilabili.
Se mi trovo un pacchetto di fichi tra le mani, spariscono alla velocità della luce! Saziano per diverse ore...
La frutta secca oleosa è ottima ma consiglio di consumarla se non si deve fare sport subito dopo, allunga abbastanza la digestione.
Ti consiglio di sfruttare la frutta di stagione come i cachi che in questo periodo si trovano in tre varietà; loto, vaniglia e persimon.
Tutti molto dolci, sostanziosi e ideali per saziare senza ingolfare. Ottimo a colazione e se vuoi un mega frullato ti consiglio questo che ho provato da poco >>> http://www.essenzalimentare.com/?p=234
Inoltre potresti mangiare dei fichi secchi o altre frutta disidratata, un concentrato di nutrienti e zuccheri facilmente assimilabili.
Se mi trovo un pacchetto di fichi tra le mani, spariscono alla velocità della luce! Saziano per diverse ore...
La frutta secca oleosa è ottima ma consiglio di consumarla se non si deve fare sport subito dopo, allunga abbastanza la digestione.
