Stile di vita degli sportivi del forum
Come il nostro moderatore di questa sezione, anch'io pratico arrampicata sportiva. Fino a un anno fa facevo anche alpinismo (arrampicata in ambiente, ma solo roccia il ghiaccio non mi è mai piaciuto), ultimamente mi sono stufato e ho ridotto drasticamente le faticate a vantaggio delle comode giornate in falesia.
Dimenticavo di dire che alla sera dopo cena leggo un po', sporadicamente guardo qualche film al computer -la TV l'abbiamo regalata un paio d'anni fa e è una cosa che consiglio a chiunque-, poi vado a dormire tra le 10 e le 11.
Dimenticavo di dire che alla sera dopo cena leggo un po', sporadicamente guardo qualche film al computer -la TV l'abbiamo regalata un paio d'anni fa e è una cosa che consiglio a chiunque-, poi vado a dormire tra le 10 e le 11.
a causa degli impegni lavorativi, questa settimana non mi è ancora riuscito di andare a fare le mie consuete camminate di nordic walking. 
spero di poter fare qualcosa domani.
uff... così non va.. speriamo che gli impegni, che tra l'altro mi obbligano a frequenti spostamenti in auto, finiscano presto e io possa riprendere il mio consueto lavoro da casa con consuete uscite in mezzo alla natura.
spero di poter fare qualcosa domani.uff... così non va.. speriamo che gli impegni, che tra l'altro mi obbligano a frequenti spostamenti in auto, finiscano presto e io possa riprendere il mio consueto lavoro da casa con consuete uscite in mezzo alla natura.
Trovo questi post molto interessanti, vi racconto un pò le mie attività.
Io mi alzo verso le 8 tutti i giorni, a colazione mangio solo frutta,
raramente latte di soia o di riso.
A pranzo di solito un secondo composto da verdure crude, cotte, legumi o tofu o seitan e un panino, poi ancora frutta e caffè.
A cena un primo, cerco di alternare i vari cereali quindi pasta, riso, farro, miglio,avena etc poi un secondo di verdure e spesso anche legumi o tofu o seitan e un panino. Poi frutta.
Bevo molta acqua durante il giorno.
Come attività fisica faccio panca per addominali 3 volte la settimana per 20 /30 volte.
Poi bici circa 2 ore di pianura una volta.
Se riesco anche un'ora e mezza due di corsa in pianura una volta.
La domenica faccio trekking in montagna e si cammina per almeno 6 ore.
Però non sento stanchezza e farei anche di più.
Non prendo integratori alimentari a parte la b12 quella da 1000 x due
volte la settimana.
Ciao
Michele
Io mi alzo verso le 8 tutti i giorni, a colazione mangio solo frutta,
raramente latte di soia o di riso.
A pranzo di solito un secondo composto da verdure crude, cotte, legumi o tofu o seitan e un panino, poi ancora frutta e caffè.
A cena un primo, cerco di alternare i vari cereali quindi pasta, riso, farro, miglio,avena etc poi un secondo di verdure e spesso anche legumi o tofu o seitan e un panino. Poi frutta.
Bevo molta acqua durante il giorno.
Come attività fisica faccio panca per addominali 3 volte la settimana per 20 /30 volte.
Poi bici circa 2 ore di pianura una volta.
Se riesco anche un'ora e mezza due di corsa in pianura una volta.
La domenica faccio trekking in montagna e si cammina per almeno 6 ore.
Però non sento stanchezza e farei anche di più.
Non prendo integratori alimentari a parte la b12 quella da 1000 x due
volte la settimana.
Ciao
Michele
e io che pensavo si parlasse solo di sudate corse e muscoli! :) scherzo ovviamente.
anche se non sono una sportiva con la cigliegina scrivo anche io la mia giornata tipo.
ho un lavoro part-time che facilmente diventa full time. i miei orari cambiano piuttosto spesso ma diciamo che di regola dovrei lavorare tutti i pomeriggi e due mattine. (poi capitano i periodi da 40 e passa ore a settimana)
perciò:
mi alzo tra le 6 e le 7.30 a seconda se devo andare a lavorare o no.
appena alzata faccio 1 ora 1-1/2 di esercizi, per lo più yoga, a seconda del tempo che ho, anche due ore se sono libera e se mi alzo prestissimo.
finito mi lavo e vado al lavoro ufficiale alle 8-8/30 oppure se ho la mattinata libera sbrigo faccende tipo spesa e altre cose. di solito mi sposto a piedi o in bici, sia per il lavoro che per la spesa; per arrivare al bio devo fare una bella camminata sul lungo roggia con le anatroccole e sarebbe un peccato perdersi lo spettacolo. poi mi dedico al mio "lavoro" non ufficiale, ossia disegnare.
se ho fame mangio un frutto o un frullato verso le 11 altrimenti tiro diritto fino a pranzo con delle belle terrine di verdure crude miste.
se lavoro la mattian (8-13) pranzo alle 13.30 circa altrimenti un po' prima.
dopo pranzo vario, o tengo compagnia a mia madre davanti alla sperochesirompapresto tv oppure se sono sola leggo, disegno...
pomeriggio: lavoro dalle 15 alle 19.00. spuntino del pomeriggio con frutta o qualche sanck di frutta secca.
rientro e, o ceno con altra verdura, ogni tanto frutta oppure certe volte anche niente, oppure se sono sola faccio un'altra ora e mezza di esercizi e yoga poi spilucco qualche frutto.
nanna verso le 21.30; ogni tanto una lettura prima di addormentarmi.
domenica: disegno, certe volte esco in famiglia per andare in qualche ristorante tipico in collina o in montagna dove mangio per lo più insalata.
lunedì, che non dovrei lavorare, disegno o sbrigo vari impegni.
mi piacerebbe tanto andare a camminare, sono vicinissa alle montagne, e una volta andavo abbastanza spesso, anche camminate di ore. ora non ho più nessuno con cui farlo e sola non mi piace andare.
spero però di poter stare presto anche io a guardare un bel cerbiatto sullo stesso prato. dev'essere davvero meraviglioso!
ciaociao
Elena
anche se non sono una sportiva con la cigliegina scrivo anche io la mia giornata tipo.
ho un lavoro part-time che facilmente diventa full time. i miei orari cambiano piuttosto spesso ma diciamo che di regola dovrei lavorare tutti i pomeriggi e due mattine. (poi capitano i periodi da 40 e passa ore a settimana)
perciò:
mi alzo tra le 6 e le 7.30 a seconda se devo andare a lavorare o no.
appena alzata faccio 1 ora 1-1/2 di esercizi, per lo più yoga, a seconda del tempo che ho, anche due ore se sono libera e se mi alzo prestissimo.
finito mi lavo e vado al lavoro ufficiale alle 8-8/30 oppure se ho la mattinata libera sbrigo faccende tipo spesa e altre cose. di solito mi sposto a piedi o in bici, sia per il lavoro che per la spesa; per arrivare al bio devo fare una bella camminata sul lungo roggia con le anatroccole e sarebbe un peccato perdersi lo spettacolo. poi mi dedico al mio "lavoro" non ufficiale, ossia disegnare.
se ho fame mangio un frutto o un frullato verso le 11 altrimenti tiro diritto fino a pranzo con delle belle terrine di verdure crude miste.
se lavoro la mattian (8-13) pranzo alle 13.30 circa altrimenti un po' prima.
dopo pranzo vario, o tengo compagnia a mia madre davanti alla sperochesirompapresto tv oppure se sono sola leggo, disegno...
pomeriggio: lavoro dalle 15 alle 19.00. spuntino del pomeriggio con frutta o qualche sanck di frutta secca.
rientro e, o ceno con altra verdura, ogni tanto frutta oppure certe volte anche niente, oppure se sono sola faccio un'altra ora e mezza di esercizi e yoga poi spilucco qualche frutto.
nanna verso le 21.30; ogni tanto una lettura prima di addormentarmi.
domenica: disegno, certe volte esco in famiglia per andare in qualche ristorante tipico in collina o in montagna dove mangio per lo più insalata.
lunedì, che non dovrei lavorare, disegno o sbrigo vari impegni.
mi piacerebbe tanto andare a camminare, sono vicinissa alle montagne, e una volta andavo abbastanza spesso, anche camminate di ore. ora non ho più nessuno con cui farlo e sola non mi piace andare.
spero però di poter stare presto anche io a guardare un bel cerbiatto sullo stesso prato. dev'essere davvero meraviglioso!
ciaociao
Elena
-
Talamasca
sveglia 7 orzo e soya con toast di crema arachidi o marmite..succo di frutta e via di kitesurfing..sull oceano atlantico.. 
proprio qui
http://www.youtube.com/watch?v=4RZpVYjg ... ed&search=
http://www.youtube.com/watch?v=8YAEGG_2 ... ed&search=
proprio qui
http://www.youtube.com/watch?v=4RZpVYjg ... ed&search=
http://www.youtube.com/watch?v=8YAEGG_2 ... ed&search=
Non si può dire una colazione leggerissima... bhè dipende dalle quantità...
prova a fare colazione con frutta fresca di stagion, vedrai che sarai più reattivo anche sulle onde! Se vuoi puoi fare a metà mattinata uno spuntino con altra frutta o frutta disidratata (datteri, fichi, prugne, uvetta sultanina ecc...)
ciao
prova a fare colazione con frutta fresca di stagion, vedrai che sarai più reattivo anche sulle onde! Se vuoi puoi fare a metà mattinata uno spuntino con altra frutta o frutta disidratata (datteri, fichi, prugne, uvetta sultanina ecc...)
ciao
-
Talamasca