ALLENARSI IN PALESTRA

[p|A|o|L|o]

Domandina stupida...: come vi alimentate atleti vegan di Promiseland? ;)

[MissVanilla]

parlo per me:
frullatone di frutta a colazione, frutta come spuntini, insalatona con avocado e talvolta semi oleosi a pranzo, cena a base di frutta o come il pranzo.
Non posso dire di essere atleta, proprio no, però settimanalmente corro circa 25 km, faccio spinning un paio di volte a settimana, e tutti i giorni 12 km di bici e 40 minuti di ellittica. Insomma mi muovo e l'energia non mi manca!!

[p|A|o|L|o]

Thanx!
Io faccio pesi in palestra 3-4 volte la settimana in maniera non esagerata (quindi nulla in confronto a te ;P) però, sopratutto quando mi devo allenare, mangio molte più cose altrimenti non avrei la forza necessaria.
Per il mio fisico la frutta è troppo leggera, cioè la vedo solo come fonte di vitamine e acqua... la forza la trovo in spuntini ricchi di carboidrati come il pane e cereals..

[Alex81]

Anch'io (fino a un mesetto fa!) facevo pesi in palestra 3-4 volte a settimana. Di solito mangio frutta durante la giornata, e legumi o altre fonti proteiche (seitan, tofu, derivati di soia ecc.) a cena + un bel po' di verdura. Raramente cereali, soprattutto pane integrale di segale con semi oleosi.

[p|A|o|L|o]

Io, facendo lavoro anaerobico brucio per prima cosa zuccheri, quindi faccio sempre lo spuntino bello tosto pre-allenamento ricco di carboidrati quali dal pasta, pane-marmellata e frutta.
Inoltre appena terminato l'allenamento mangio subito parecchio.
E' figo affogare in pasti vegan (senza prendere tutte quelle polverine e proteine animali), entrare in quel luogo e sfogarsi a fine giornata ;)

[sofia*]

Io, facendo lavoro anaerobico brucio per prima cosa zuccheri, quindi faccio sempre lo spuntino bello tosto pre-allenamento ricco di carboidrati quali dal pasta, pane-marmellata e frutta.
Inoltre appena terminato l'allenamento mangio subito parecchio.
E' figo affogare in pasti vegan (senza prendere tutte quelle polverine e proteine animali), entrare in quel luogo e sfogarsi a fine giornata ;)

Mi piace molto il tuo pensiero! è proprio figo !!! ti quoto

[and.c.]

Prima dell'allenamento in palestra assumo soprattutto carboidrati complessi:cereali integrali,pane integrale e torte fatte in casa.
Assumo anche qualche cucchiaino di malto d'orzo o di composta di frutta.
Il tutto comunque senza esagerare con le quantità.

[p|A|o|L|o]

ohh, bene, allora non sono l'unico che si carica per bene prima dell'allenamento :) anke perchè solo con gli zuccherini delle frutta non riuscirei nemmeno a alzare un fagiolo ;)