Ciao a tutti,
vorrei consigliare a chi soffre di cervicali e dolori in tutta la parte alta della schiena di praticare costantemente yoga. Io ne ho sofferto per molti anni e spessissimo avevo torcicollo, dolori vari e mi bloccavo completamene. Proprio grazie alla pratica costante di posizioni specifiche posso felicemente dire che ora ho risolto definitivamente questo problema.
Documentandomi bene su questo problema ho capito che per risolverlo definitivamente bisogna tenere tutta la parte alta della schiena in salute e questo si può fare grazie ad esercizi mirati che fanno lavorare tutti i muscoli di questa zona.
Grazie allo yoga si può lavorare moltissimo per aumentare la flessibilità di questa zona, aumentare la forza dei muscoli del collo e alleviare le tensioni muscolari, che sono spesso le responsabili di dolori.
Pratico da anni ormai e posso dire che moltissime sono le posizioni che fanno bene al collo ma alcune mi hanno fatto sentire molto meglio rispetto ad altre. Le suggerisco di seguito, magari possono essere utili ad altri che hanno il mio stesso problema.
1. Bhujangasana, la posizione del cobra
2. Utthita Trikonasana, la posizione del triangolo esteso
3. Balasana, la posizione del bambino
4. Gomukhasana, posizione del muso di vacca
5. Marjariasana, la posizione del gatto
Se qualcuno volesse approfondire come si fanno, sono descritte dettagliatamente in questo articolo
http://goo.gl/C4rwbQ. Ricordo che la pratica dovrebbe essere costante, perché solo in questo modo si risolve il problema a lungo termine.
Spero tanto che possano essere utili a chi soffre di cervicale tanto quanto lo sono state per me.
Andrea di AtuttoYoga