SAlve a tutti,ho scoperto per caso questo forum,e vorrei approfondire gli argomenti,in giro ho trovato vai forum che trattano di nutrizione e vari programmi che consentono di farmi una dieta,fra i tanti pero ho trovato questo sito
chilocalorie.altervista.org...che ne pensate puo essere usato per crearmi una dieta??...è buono calcola bene
un saluto a tutti e ringrazio anticipatamente per le risposte
alimentazione
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aspire1982
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Davide'80
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Re: alimentazione
Che tipo di dieta hai intenzione di seguire?
Per pianificare una dieta vegana o latto-ovo-vegetariana ti consiglio http://www.vegpyramid.info, lì trovi menù bilanciati in base al tuo fabbisogno calorico. Da agosto 2010 c'è anche un forum di riferimento: Vegpyramid.
Se invece ti serve una dieta (vegan) per smaltire i chili di troppo, dai un'occhiata qui: Dieta Fuhrman - McDougall
Per pianificare una dieta vegana o latto-ovo-vegetariana ti consiglio http://www.vegpyramid.info, lì trovi menù bilanciati in base al tuo fabbisogno calorico. Da agosto 2010 c'è anche un forum di riferimento: Vegpyramid.
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aspire1982
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Re: alimentazione
No sono appassionato di nutrizione infatti vorrei cominciare ad informarmi,pero non posso fare i conti a mano,perio avevo messo quel sito,cmq sto capendo che ho sbagliato forum,voi intendete dieta vegetariano.....vabe vi ringrazio lo stesso
saluti
saluti
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Davide'80
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Re: alimentazione
Qualche consiglio te lo possiamo dare lo stesso, anche solo una riduzione dei cibi animali (o scegliere i meno peggio) dà vantaggi per la salute, la dieta sana è quella che privilegia i cibi vegetali non raffinati e limita o esclude i cibi animali, i cibi industriali e gli alcolici.
Comunque ho dato un'occhiata al sito da te indicato: non è male, ci sono diversi alimenti cardine della dieta veg*ana, cereali integrali o decorticati, legumi, il tofu e addiritura alcuni tipi di alghe e il miso. Occhio però a non dare troppa enfasi solamente alle calorie, perché una dieta deve essere bilanciata nella proporzione dei macronutrienti e nell'apporto di vitamine e minerali. Qualunque persona con conoscenze rudimentali può pianificare una dieta che nell'immediato faccia perdere qualche chilo, per dimagrire e mantenere il peso in salute la faccenda è più complessa (vedi: Le diete dimagranti iperproteiche e Le Diete Iperproteiche Miracolose - Tre motivi per cui falliscono l'obbiettivo).
Comunque ho dato un'occhiata al sito da te indicato: non è male, ci sono diversi alimenti cardine della dieta veg*ana, cereali integrali o decorticati, legumi, il tofu e addiritura alcuni tipi di alghe e il miso. Occhio però a non dare troppa enfasi solamente alle calorie, perché una dieta deve essere bilanciata nella proporzione dei macronutrienti e nell'apporto di vitamine e minerali. Qualunque persona con conoscenze rudimentali può pianificare una dieta che nell'immediato faccia perdere qualche chilo, per dimagrire e mantenere il peso in salute la faccenda è più complessa (vedi: Le diete dimagranti iperproteiche e Le Diete Iperproteiche Miracolose - Tre motivi per cui falliscono l'obbiettivo).