ciao!
premetto che non sono un medico ma di calorie / ingrassare / dimagrire mi intendo abbastanza...
mia opinione?
quando si dimagrisce si introducono meno calorie di quante se ne bruciano. quando si ingrassa è il contrario.
poco c'entrano le proteine... anzi. le proteine generalmente aiutano in fase di dieta perchè per assimilarle si bruciano più calorie.
una persona ingrassa se assume 3000 calorie e ne brucia solo 2000. poco importa che siano calorie di grassi, oppure proteine, oppure zuccheri. sono sempre 3000 calorie.
per cui secondo me basta assumere più calorie e aumenterai di peso. poi magari mi sbaglio, è solo la mia opinione
ciao!
Fabbisogno proteico
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Re: Fabbisogno proteico
capisco, ma per le noci parlate di 25g di noci sgusciate oppure 25g di noci non sgusciate?
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Re: Fabbisogno proteico
Noi Vegani le noci le mangiamo con tutta la buccia.Dieguito ha scritto:capisco, ma per le noci parlate di 25g di noci sgusciate oppure 25g di noci non sgusciate?
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Re: Fabbisogno proteico
Ad essere proprio precisi, sono 30g di noci (ovviamente senza guscio..)Dieguito ha scritto:capisco, ma per le noci parlate di 25g di noci sgusciate oppure 25g di noci non sgusciate?
oppure, oltre all'olio di lino, si può usare un cucchiaio di semi di lino macinati e aggiunti alle varie pietanze.
http://www.vegpyramid.info/raccomandazi ... omega.html
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Re: Fabbisogno proteico
Sedano Allegro ha scritto:Noi Vegani le noci le mangiamo con tutta la buccia.Dieguito ha scritto:capisco, ma per le noci parlate di 25g di noci sgusciate oppure 25g di noci non sgusciate?
30g di noci sgusciate sono tantissimi :ODaria ha scritto:Ad essere proprio precisi, sono 30g di noci (ovviamente senza guscio..)Dieguito ha scritto:capisco, ma per le noci parlate di 25g di noci sgusciate oppure 25g di noci non sgusciate?
oppure, oltre all'olio di lino, si può usare un cucchiaio di semi di lino macinati e aggiunti alle varie pietanze.
http://www.vegpyramid.info/raccomandazi ... omega.html
Re: Fabbisogno proteico
scusate se mi intrometto...il mio compagno è uno di quei palestrati proteinadipendente...
strettamente carnivoro...e minestrone dipendente.
da quando io ho iniziato a intraprendere questa strada,ovviamente carne in casa non ne gira quasi piu...
lui è preoccupato per i suoi muscoli,posso assicurargli che 80gr di legumi al giorno sono sufficenti?
grazie...
strettamente carnivoro...e minestrone dipendente.
da quando io ho iniziato a intraprendere questa strada,ovviamente carne in casa non ne gira quasi piu...
lui è preoccupato per i suoi muscoli,posso assicurargli che 80gr di legumi al giorno sono sufficenti?
grazie...
- ayrtonsenna
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Re: Fabbisogno proteico
anche io ero palestrato ahahahaha mangiavo solo carne. e ora solo frutta e verdura cruda!!!!
io ora faccio nuoto prima body building per anni, quindi mangiavo carne e proteine in polvere.
posso dirti, che i muscoli cambino!!! le proteine della carne li gonfinano ma non di muscolo,... diciamo gli riempono di schifezza.
vai tranquilla!
io ora faccio nuoto prima body building per anni, quindi mangiavo carne e proteine in polvere.
posso dirti, che i muscoli cambino!!! le proteine della carne li gonfinano ma non di muscolo,... diciamo gli riempono di schifezza.
vai tranquilla!