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...ma quali dovrebbero essere i sontomi od effetti(a lungo termine e nei casi di più marcata mancanza) da mancanza di b12?
come scritto già nel titolo io non ne ho mai assunta(tramite integratori)...consigliereste quindi di assumerne il prima possibile?

..ops...volevo aggiungere questo post all'ultima discussione sulla B12 (se c'è qualche moderatore che vuol sistemare il minipasticcio ...grazie mille ;)

MachuPichu ha scritto:...ma quali dovrebbero essere i sontomi od effetti(a lungo termine e nei casi di più marcata mancanza) da mancanza di b12?
come scritto già nel titolo io non ne ho mai assunta(tramite integratori)...consigliereste quindi di assumerne il prima possibile?

Anche gli onnivori possono incorrere a carenza di b12. La cosa è molto soggettiva. La cosa migliore per saperlo è fare gli esami del sangue.
Ai vegan è raccomandato assumerla regolarmente.
per saperne di piu vai su
http://www.scienzavegetariana.it
inserisci b12 nella casella "cerca" a destra
e scegli uno dei risultati della ricerca.
Ciao

MachuPichu ha scritto:...ma quali dovrebbero essere i sontomi od effetti(a lungo termine e nei casi di più marcata mancanza) da mancanza di b12?
come scritto già nel titolo io non ne ho mai assunta(tramite integratori)...consigliereste quindi di assumerne il prima possibile?

La carenza di vit. b12 comporta disturbi principalmente a livello del'emopoiesi (la produzione di globuli rossi del sangue) con anemia (macrocitica, pochi globuli rossi più grossi del normale) e del sistema nervoso (manifestazioni più tardive di vario tipo dalle neuropatie a veri e propri quadri degenerativi). E' possibile dosare la vit. b12 nel sangue e valutare i parametri dell'emocromo per sapere se c'è necessità di supplementazione.

MachuPichu ha scritto:consigliereste quindi di assumerne il prima possibile?

a mio parere si, e da integratori, o cibi fortificati, ma diventa più complicato assicurarsi di assumerne in quantità sufficiente ogni giorno.

Un integratore una volta a settimana è la scelta pratica migliore. Puoi scegliere quale preferisci, consiglio phoenix 200mcg, è il più comodo ed economico http://www.scienzavegetariana.it/nutriz ... raB12.html

Quanto costa l'integratore di b12?

io prendo un integratore che costa circa 30 euro la confezione e dovrebbe durare circa 1 anno,è da 1000

Il mio è costato un 10 euro se non ricordo male, 100 sublinguali da 500 mcg

quello della phoenix costa sui 18 euro, contiene 100 confettini sublinguali da 2000mcg, quindi va preso 1 volta a settimana se si parte da una situazione non di carenza, altrimenti va preso ogni giorno finchè i valori di b12 non si normalizzano.

quindi dura circa 2 anni preso 1 volta a settimana, direi che è una uona scelta, almeno io mi trovo bene ;)

ciao ^^