...ma quali dovrebbero essere i sontomi od effetti(a lungo termine e nei casi di più marcata mancanza) da mancanza di b12?
come scritto già nel titolo io non ne ho mai assunta(tramite integratori)...consigliereste quindi di assumerne il prima possibile?
info...veg da anni ma mai presa..
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Re: info...veg da anni ma mai presa..
Anche gli onnivori possono incorrere a carenza di b12. La cosa è molto soggettiva. La cosa migliore per saperlo è fare gli esami del sangue.MachuPichu ha scritto:...ma quali dovrebbero essere i sontomi od effetti(a lungo termine e nei casi di più marcata mancanza) da mancanza di b12?
come scritto già nel titolo io non ne ho mai assunta(tramite integratori)...consigliereste quindi di assumerne il prima possibile?
Ai vegan è raccomandato assumerla regolarmente.
per saperne di piu vai su
http://www.scienzavegetariana.it
inserisci b12 nella casella "cerca" a destra
e scegli uno dei risultati della ricerca.
Ciao
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Re: info...veg da anni ma mai presa..
La carenza di vit. b12 comporta disturbi principalmente a livello del'emopoiesi (la produzione di globuli rossi del sangue) con anemia (macrocitica, pochi globuli rossi più grossi del normale) e del sistema nervoso (manifestazioni più tardive di vario tipo dalle neuropatie a veri e propri quadri degenerativi). E' possibile dosare la vit. b12 nel sangue e valutare i parametri dell'emocromo per sapere se c'è necessità di supplementazione.MachuPichu ha scritto:...ma quali dovrebbero essere i sontomi od effetti(a lungo termine e nei casi di più marcata mancanza) da mancanza di b12?
come scritto già nel titolo io non ne ho mai assunta(tramite integratori)...consigliereste quindi di assumerne il prima possibile?
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Re: info...veg da anni ma mai presa..
a mio parere si, e da integratori, o cibi fortificati, ma diventa più complicato assicurarsi di assumerne in quantità sufficiente ogni giorno.MachuPichu ha scritto:consigliereste quindi di assumerne il prima possibile?
Un integratore una volta a settimana è la scelta pratica migliore. Puoi scegliere quale preferisci, consiglio phoenix 200mcg, è il più comodo ed economico http://www.scienzavegetariana.it/nutriz ... raB12.html
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quello della phoenix costa sui 18 euro, contiene 100 confettini sublinguali da 2000mcg, quindi va preso 1 volta a settimana se si parte da una situazione non di carenza, altrimenti va preso ogni giorno finchè i valori di b12 non si normalizzano.
quindi dura circa 2 anni preso 1 volta a settimana, direi che è una uona scelta, almeno io mi trovo bene ;)
ciao ^^
quindi dura circa 2 anni preso 1 volta a settimana, direi che è una uona scelta, almeno io mi trovo bene ;)
ciao ^^