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Ciao a tutti,
sono nuova e volevo raccontarvi la mia esperienza. E' da 5 anni che sono vegetariana, e nell'ultimo anno mi sono avvicinata alla dieta vegana, con molta facilità e felicità. Il mio unico problema è che sono rotondina, e nonostante la mia alimentazione sana, non ho perso un grammo.
Voi avete qualche dritta o esperienza da raccontarmi?
Il problema più evidente è la pancia spesso molto gonfia....

grazie a tutti e Buona Pasqua

Ciao e benvenuta, il fatto di essere vegetariana/vegana aiuta di sicuro la causa ma dipende da come orienti la tua alimentazione.
Per esperienza ti posso consigliare di ridurre il consumo di farine bianche e zuccheri raffinati a favore di cibi integrali e vedrai che dopo un periodo d'assestamento dovresti avere i primi risultati.
Considera anche che il problema potrebbe essere lo stile di vita, quindi dovresti provare a intensificare (od iniziare) l'attività sportiva o il movimento in generale.
In generale cerca di bere sempre molto acqua e mangiare lentamente durante i pasti (masticare bene è importante per evitare questo tipo di problemi).
Dipende dalle tue abitudini se non ci sono intolleranze particolari
Buona pasqua

grazie, da domani inizierò un pò di corsetta, anche se davvero sono sempre bella gonfietta... speriamo di risolvere...

lunastella ha scritto:Ciao a tutti,
sono nuova e volevo raccontarvi la mia esperienza. E' da 5 anni che sono vegetariana, e nell'ultimo anno mi sono avvicinata alla dieta vegana, con molta facilità e felicità. Il mio unico problema è che sono rotondina, e nonostante la mia alimentazione sana, non ho perso un grammo.
Voi avete qualche dritta o esperienza da raccontarmi?
Il problema più evidente è la pancia spesso molto gonfia....

grazie a tutti e Buona Pasqua

Mio marito aveva problemi simili ai tuoi: vegano ma cicciotto. Inoltre spesso la pancia si gonfiava dandogli disagio. Indagando sulla difficoltà a buttare giù peso, ha scoperto di avere un alto numero di intolleranze tra cui soia e lieviti oltre che solanacee.
Non so se può essere il tuo caso ma uno degli effetti collaterali delle allergie o intolleranze incrociate è proprio l'accumulo di adipe.

lunastella ha scritto:Ciao a tutti,
sono nuova e volevo raccontarvi la mia esperienza. E' da 5 anni che sono vegetariana, e nell'ultimo anno mi sono avvicinata alla dieta vegana, con molta facilità e felicità. Il mio unico problema è che sono rotondina, e nonostante la mia alimentazione sana, non ho perso un grammo.
Voi avete qualche dritta o esperienza da raccontarmi?
Il problema più evidente è la pancia spesso molto gonfia....

grazie a tutti e Buona Pasqua

anche io avevo il tuo stesso problema...mangiando legumi purtroppo la pancia tende sempre ad essere piuttosto gonfia...il mio consiglio è bere molta acqua e fare almeno 30 minuti di esercizio (che sia una passeggiata o un vero e proprio allenamento, sempre meglio all'aperto!)

Ci puoi scrivere una tua giornata tipo ?

Bisogna fare attività fisica per almeno 30 minuti altrimenti è difficile perdere peso solo con l'alimentazione...

Io mi tengo in forma con corsa tutti giorni ed una volta a settimana gioco a tennis...

margarita1987 ha scritto:Io mi tengo in forma con corsa tutti giorni ed una volta a settimana gioco a tennis...

Anche io faccio tennis una volta alla settimana e al giorno almeno un'oretta di passeggiata, o mezz'ora di corsa se sono molto nervosa o piena di energie

Io sono vegetariano da diversi anni (8) in pratica sono quasi vegano (mangio giusto qualche pezzetto di formaggio ogni 4/5 gg se mi capita) non mangio uova, latte ecc., il miele lo mangio perchè sta cosa che i vegani non mangiano il miele mi sembra una cosa poco logica.

Detto questo non sono mai riuscito a perdere peso e ti assicuro che ho fatto mesi a correre 6/7 km tutti i giorni quindi non era la mancanza di attività fisica il mio problema.

Da 4/5 mesi ho iniziato a mangiare solo cereali integrali e pane fatto con vera farina intergrale quindi ho eliminato riso bianco, pane bianco e anche le bibite zuccherate, ti assicuro che mangiando come prima ho perso già 4 kg in pochi mesi.

Il mio consiglio è di provare a ridurre come ti hanno già consigliato i cibi lavorati industrialmente e le farine / cereali raffinati e ti assicuro che vedrai dei miglioramenti in poco tempo.