La B12 più bio-assimilabile è la metilcobalamina.
Purtroppo la
Tabella della SSNV è datata e riporta solo integratori a base di Cianocobalamina, che non è ben assimilata, e la situazione peggiora con l'avanzare degli anni. Io l'ho presa per anni e mentre i livelli plasmatici di B12 erano alti, l'omocisteina non rientrava mai negli intervalli di normalità. Solo con la metilcobalamina ho ridotto l'omocisteina a livelli minimi.
Qui è spiegato il perché.
Un integratore sublinguale da 1000 mcg di metilcobalamina 2 volte la settimana sono un'ottima dose di mantenimento.
La trovi in farmacia, ma si trova anche
online.
In ogni caso ti consiglio di rifare gli esami del sangue dopo due mesi di integrazione, e poi ogni anno.
Tra gli esami includi B12 plasmatica, Omocisteina e soprattutto
l'Acido metilmalonico. Questo acido abbonda quando c'è carenza di B12 bioassimilabile. Se questo valore è basso vuol dire che la B12 che stai prendendo è buona per il tuo organismo e puoi continuare così, altrimenti cambia marca (ma prendi sempre metilcobalamina).
L'esame dell'acido metilmalonico è la miglior cartina di tornasole per lo stato e la bio-disponibilità della B12 nel tuo organismo. L'omocisteina dipende infatti anche dai folati, chi mangia molti vegetali freschi assimila molti folati e questo riduce l'omocisteina. Ma se tu usi questo parametro per inferire i tuoi livelli di B12 puoi essere tratto in inganno. Altrettanto dicasi per la B12 plasmatica, potrebbe non essere tutta bioassimilabile.
Arialda
) e mi domandavo se tra le mille sigle del referto ci fosse la B12,ma non mi sembra ci sia e se ci sono dei parametri che posso valutare per capire se e mie riserve di b12 sono ok. Inoltre,secondo voi, se il ferro è ok,è automatico che anche la b12 lo sia? Altrimenti non mi avrebbero fatto fare la donazione,giusto 
?
