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Ciao a tutti!
come dice il titolo, sarei interessata a conoscere le vs abitudini alimentari prima dell'attività fisica.

io faccio lo spuntino pomeridiano intorno alle 15/15.30 e, considerando che vado in palestra subito dopo lavoro, inizio l'attività fisica intorno alle 16.30/16.45.

per esempio oggi come spuntino ho mangiato 2 mele.
secondo voi sbaglio a fare lo spuntino così vicino al mio allenamento? 2 mele sono troppo?

grazie mille!
GARDENIA89

Ti rispondo sulla base della mia esperienza, anche io mangio sempre un pò prima, alle volte quando non ho avuto tempo mi ritrovo a mangiare anche solo mezz ora prima di uscire (vado a correre), ma mangiando cose molto leggere (appunto mele, una o due carote) non mi danno alcun problema.
Due mele un' oretta prima mi sembra una buona abitudine, ma il modo migliore per capirlo secondo me è ascoltarti, come ti senti in palestra? Appesantita o ti senti bene? e sulla base di questo vedi se continuare così o mangiare ancora prima, ma le mele secondo me sono ottime prima di fare sport, saziano ma non sono pesanti

hai paura per due mele un'ora prima? e se mangiavi una cassoeula che facevi...

VeganWay ha scritto:Ti rispondo sulla base della mia esperienza, anche io mangio sempre un pò prima, alle volte quando non ho avuto tempo mi ritrovo a mangiare anche solo mezz ora prima di uscire (vado a correre), ma mangiando cose molto leggere (appunto mele, una o due carote) non mi danno alcun problema.

Grazie VeganWay per avermi riportato il tuo esempio!
Oggi ho provato a mangiare una sola mela, circa 1h e 30 min circa prima dell'allenamento.
e a dire il vero durante l'allenamento mi tirava la pancia. riprovo la settimana prossima, vedo come reagisce lo stomaco!

yepes ha scritto:hai paura per due mele un'ora prima? e se mangiavi una cassoeula che facevi...

eh eh eh... è che voglio rispettare al meglio i tempi della mia digestione, e quando sento che mi tira lo stomaco durante l'allenamento provo fastidio, sento che qualcosa non va.

due mele potresti mangiarle anche mentre fai attività figurati

yepes ha scritto:hai paura per due mele un'ora prima? e se mangiavi una cassoeula che facevi...

Non credo avesse "paura" di niente, ha chiesto un parere e ha chiesto come si comportano gli altri a riguardo (su un tema consono fra l'altro) ed è opportuno così in un forum, meno oppurto credo sia rispondere senza dare nessuna risposta

e allora rispondi alla sua domanda invece di fare le scarpe a me.

grazie ragazzi, la settimana prossima faccio qlk prova e vi tengo aggiornati!

Perfetto! Ora con la bella stagione rinizio anche io a correre più spesso, quindi riniziano i pasti pre attività, ci aggiorneremo su quelli riusciti e su quelli non propriamente consigliati, come la tazza di latte di soia prima di partire! ( Ho osato provarlo una volta, ammetto) a presto

il latte di soia...a dire la verità l'ho assaggiato qualche anno fa, ma non mi ha mai attirato! chissà che arrivino presto le belle giornate

gardenia89 ha scritto:il latte di soia...a dire la verità l'ho assaggiato qualche anno fa, ma non mi ha mai attirato! chissà che arrivino presto le belle giornate

Il latte di soia cambia molto da marca a marca. Inizialmente sceglievo quelle che sapevano meno di soia, perchè non mi piaceva molto il sapore. Poi ci si abitua a tuttio e ora oserei dire che il sapore della soia mi piace proprio, quindi ora cambio latte in base ai prezzi.
Ma berlo prima di correre non è l'idea più brillante!

Ps: quì sta iniziando la primavera

Ciao carissimi,
volevo informarvi sulle reazioni del mio corpo rispetto a ciò che mangio prima di allenarmi in palestra.

ho notato che cambiando tipo di mele (e tra l'altro optando per quelle più mature) sento meno gonfiore di stomaco durante l'allenamento.
è anche vero però che mi lascio molto condizionare da agenti esterni (tensione lavorativa), in effetti se a lavoro mi fanno agitare (come spesso accade) comprometto la digestione. è che sono io così...
mi lascio condizionare e il mio stomaco ne risente. mi piacerebbe molto poter mangiare senza fretta, senza pressioni...

gardenia89 ha scritto: è anche vero però che mi lascio molto condizionare da agenti esterni (tensione lavorativa), in effetti se a lavoro mi fanno agitare (come spesso accade) comprometto la digestione. è che sono io così...
mi lascio condizionare e il mio stomaco ne risente. mi piacerebbe molto poter mangiare senza fretta, senza pressioni...

Sbagliato!
Ti capisco benissimo in realtà, ma le tensioni o i problemi non devono dominarci e condizionarci.
Oltre alla meditazione che aiuta molto a trovare e poi mantenere una serenità interiore ti consiglio un libro "La legge dell'attrazione Chiedi e ti sarà dato" di Esther e Jerry Hicks

Mi è stato regalato da una carissima amica con una premessa: da valore a quello che più può servirti il resto se non ti convince sorpassalo, la medesima raccomandazione la faccio ora a te cara Gardenia:) (specialmente per la prefazione e l'introduzione).
Aiuta a ritrovare la serenità o affrontare momenti di stress, proponendo anche dei veri e propri esercizi. (Usati anche da psichiatri, il che l'ho scoperto per caso)

Ciao ciao

veganway, grazie mille per il consiglio del libro! veramente gentile!!!! un bacione