Prima dello sport
- gardenia89
- Messaggi: 125
- Iscritto il: lun dic 17, 2012 9:27 pm
- Controllo antispam: diciotto
- Località: vicenza, veneto
Prima dello sport
Ciao a tutti!
come dice il titolo, sarei interessata a conoscere le vs abitudini alimentari prima dell'attività fisica.
io faccio lo spuntino pomeridiano intorno alle 15/15.30 e, considerando che vado in palestra subito dopo lavoro, inizio l'attività fisica intorno alle 16.30/16.45.
per esempio oggi come spuntino ho mangiato 2 mele.
secondo voi sbaglio a fare lo spuntino così vicino al mio allenamento? 2 mele sono troppo?
grazie mille!
GARDENIA89
come dice il titolo, sarei interessata a conoscere le vs abitudini alimentari prima dell'attività fisica.
io faccio lo spuntino pomeridiano intorno alle 15/15.30 e, considerando che vado in palestra subito dopo lavoro, inizio l'attività fisica intorno alle 16.30/16.45.
per esempio oggi come spuntino ho mangiato 2 mele.
secondo voi sbaglio a fare lo spuntino così vicino al mio allenamento? 2 mele sono troppo?
grazie mille!
GARDENIA89
Re: Prima dello sport
Ti rispondo sulla base della mia esperienza, anche io mangio sempre un pò prima, alle volte quando non ho avuto tempo mi ritrovo a mangiare anche solo mezz ora prima di uscire (vado a correre), ma mangiando cose molto leggere (appunto mele, una o due carote) non mi danno alcun problema.
Due mele un' oretta prima mi sembra una buona abitudine, ma il modo migliore per capirlo secondo me è ascoltarti, come ti senti in palestra? Appesantita o ti senti bene? e sulla base di questo vedi se continuare così o mangiare ancora prima, ma le mele secondo me sono ottime prima di fare sport, saziano ma non sono pesanti
Due mele un' oretta prima mi sembra una buona abitudine, ma il modo migliore per capirlo secondo me è ascoltarti, come ti senti in palestra? Appesantita o ti senti bene? e sulla base di questo vedi se continuare così o mangiare ancora prima, ma le mele secondo me sono ottime prima di fare sport, saziano ma non sono pesanti
Re: Prima dello sport
hai paura per due mele un'ora prima? e se mangiavi una cassoeula che facevi...
- gardenia89
- Messaggi: 125
- Iscritto il: lun dic 17, 2012 9:27 pm
- Controllo antispam: diciotto
- Località: vicenza, veneto
Re: Prima dello sport
Grazie VeganWay per avermi riportato il tuo esempio!VeganWay ha scritto:Ti rispondo sulla base della mia esperienza, anche io mangio sempre un pò prima, alle volte quando non ho avuto tempo mi ritrovo a mangiare anche solo mezz ora prima di uscire (vado a correre), ma mangiando cose molto leggere (appunto mele, una o due carote) non mi danno alcun problema.
Oggi ho provato a mangiare una sola mela, circa 1h e 30 min circa prima dell'allenamento.
e a dire il vero durante l'allenamento mi tirava la pancia. riprovo la settimana prossima, vedo come reagisce lo stomaco!
- gardenia89
- Messaggi: 125
- Iscritto il: lun dic 17, 2012 9:27 pm
- Controllo antispam: diciotto
- Località: vicenza, veneto
Re: Prima dello sport
eh eh eh... è che voglio rispettare al meglio i tempi della mia digestione, e quando sento che mi tira lo stomaco durante l'allenamento provo fastidio, sento che qualcosa non va.yepes ha scritto:hai paura per due mele un'ora prima? e se mangiavi una cassoeula che facevi...
Re: Prima dello sport
due mele potresti mangiarle anche mentre fai attività figurati
Re: Prima dello sport
Non credo avesse "paura" di niente, ha chiesto un parere e ha chiesto come si comportano gli altri a riguardo (su un tema consono fra l'altro) ed è opportuno così in un forum, meno oppurto credo sia rispondere senza dare nessuna rispostayepes ha scritto:hai paura per due mele un'ora prima? e se mangiavi una cassoeula che facevi...
Re: Prima dello sport
e allora rispondi alla sua domanda invece di fare le scarpe a me.
- gardenia89
- Messaggi: 125
- Iscritto il: lun dic 17, 2012 9:27 pm
- Controllo antispam: diciotto
- Località: vicenza, veneto
Re: Prima dello sport
grazie ragazzi, la settimana prossima faccio qlk prova e vi tengo aggiornati!
Re: Prima dello sport
Perfetto! Ora con la bella stagione rinizio anche io a correre più spesso, quindi riniziano i pasti pre attività, ci aggiorneremo su quelli riusciti e su quelli non propriamente consigliati, come la tazza di latte di soia prima di partire! ( Ho osato provarlo una volta, ammetto) a presto
- gardenia89
- Messaggi: 125
- Iscritto il: lun dic 17, 2012 9:27 pm
- Controllo antispam: diciotto
- Località: vicenza, veneto
Re: Prima dello sport
il latte di soia...a dire la verità l'ho assaggiato qualche anno fa, ma non mi ha mai attirato! chissà che arrivino presto le belle giornate
Re: Prima dello sport
Il latte di soia cambia molto da marca a marca. Inizialmente sceglievo quelle che sapevano meno di soia, perchè non mi piaceva molto il sapore. Poi ci si abitua a tuttio e ora oserei dire che il sapore della soia mi piace proprio, quindi ora cambio latte in base ai prezzi.gardenia89 ha scritto:il latte di soia...a dire la verità l'ho assaggiato qualche anno fa, ma non mi ha mai attirato! chissà che arrivino presto le belle giornate
Ma berlo prima di correre non è l'idea più brillante!
Ps: quì sta iniziando la primavera
- gardenia89
- Messaggi: 125
- Iscritto il: lun dic 17, 2012 9:27 pm
- Controllo antispam: diciotto
- Località: vicenza, veneto
Re: Prima dello sport
Ciao carissimi,
volevo informarvi sulle reazioni del mio corpo rispetto a ciò che mangio prima di allenarmi in palestra.
ho notato che cambiando tipo di mele (e tra l'altro optando per quelle più mature) sento meno gonfiore di stomaco durante l'allenamento.
è anche vero però che mi lascio molto condizionare da agenti esterni (tensione lavorativa), in effetti se a lavoro mi fanno agitare (come spesso accade) comprometto la digestione. è che sono io così...
mi lascio condizionare e il mio stomaco ne risente. mi piacerebbe molto poter mangiare senza fretta, senza pressioni...
volevo informarvi sulle reazioni del mio corpo rispetto a ciò che mangio prima di allenarmi in palestra.
ho notato che cambiando tipo di mele (e tra l'altro optando per quelle più mature) sento meno gonfiore di stomaco durante l'allenamento.
è anche vero però che mi lascio molto condizionare da agenti esterni (tensione lavorativa), in effetti se a lavoro mi fanno agitare (come spesso accade) comprometto la digestione. è che sono io così...
mi lascio condizionare e il mio stomaco ne risente. mi piacerebbe molto poter mangiare senza fretta, senza pressioni...
Re: Prima dello sport
Sbagliato!gardenia89 ha scritto: è anche vero però che mi lascio molto condizionare da agenti esterni (tensione lavorativa), in effetti se a lavoro mi fanno agitare (come spesso accade) comprometto la digestione. è che sono io così...
mi lascio condizionare e il mio stomaco ne risente. mi piacerebbe molto poter mangiare senza fretta, senza pressioni...
Ti capisco benissimo in realtà, ma le tensioni o i problemi non devono dominarci e condizionarci.
Oltre alla meditazione che aiuta molto a trovare e poi mantenere una serenità interiore ti consiglio un libro "La legge dell'attrazione Chiedi e ti sarà dato" di Esther e Jerry Hicks
Mi è stato regalato da una carissima amica con una premessa: da valore a quello che più può servirti il resto se non ti convince sorpassalo, la medesima raccomandazione la faccio ora a te cara Gardenia:) (specialmente per la prefazione e l'introduzione).
Aiuta a ritrovare la serenità o affrontare momenti di stress, proponendo anche dei veri e propri esercizi. (Usati anche da psichiatri, il che l'ho scoperto per caso)
Ciao ciao
- gardenia89
- Messaggi: 125
- Iscritto il: lun dic 17, 2012 9:27 pm
- Controllo antispam: diciotto
- Località: vicenza, veneto
Re: Prima dello sport
veganway, grazie mille per il consiglio del libro! veramente gentile!!!! un bacione