Ciao a tutti,
un consiglio: sono vegetariana da due anni e ormai praticamente vegana da sei mesi. In questo periodo le unghie sono diventate molto più sottili e a "righette", e si rompono facilmente.
Mi sembra di avere una dieta equilibrata, sono molto vicina alla macrobiotica e mangio tanti legumi associati a cereali prevalentemente , tofu e seitan come proteine...succede anche a voi? cosa sbaglio? consigli? grazie!
sara
unghie
Re: unghie
io so che il miglio fa benissimo a unghie e capelli!!
(e ci sono un sacco di ricette splendide col miglio!!!)
(e ci sono un sacco di ricette splendide col miglio!!!)
Re: unghie
Sapevo che una carenza di vitamina B può determinare un indebolimento delle unghie ma se non avverti altri disturbi direi che si può escludere.
Piuttosto, non è che hai abusato con lo smalto per unghie?
A me è capitato in un periodo in cui lo mettevo sempre e senza modifiche alla mia alimentazione ho notato che alla lunga le unghie si sono indebolite parecchio, sfaldandosi molto facilmente sulla punta.
Piuttosto, non è che hai abusato con lo smalto per unghie?
A me è capitato in un periodo in cui lo mettevo sempre e senza modifiche alla mia alimentazione ho notato che alla lunga le unghie si sono indebolite parecchio, sfaldandosi molto facilmente sulla punta.
Re: unghie
Io ti consiglio di acquistare degli integratori a base di vitamina B12. A me sono serviti tanto.
Re: unghie
grazie per i consigli! per ora ho preso compresse di lievito di birra e olio di germe di grano. Alla b12 non avevo pensato, perchè sono vegana...all'80%.... non riesco a dire del tutto addio al formaggio e al miele ... e ogni tanto quando i miei familiari li mangiano, sopratutto se siamo con gli amici, mi lascio tentare....sono gli unici due alimenti che mi stanno creando problemi, per il resto nessun rimpianto!
Re: unghie
Hai mai provato i formaggi veg? Sono buonissimisaralla ha scritto:non riesco a dire del tutto addio al formaggio e al miele ... e ogni tanto quando i miei familiari li mangiano, sopratutto se siamo con gli amici, mi lascio tentare....sono gli unici due alimenti che mi stanno creando problemi, per il resto nessun rimpianto!
Per il miele invece ti consiglio di sostituirlo con il malto di riso o d'orzo, è molto simile come sapore e consistenza, oltre ad essere migliore da un punto di vista nutrizionale, dal momento che ha un indice glicemico basso!
Re: unghie
Ciao Saralla,
per l'indebolimento delle unghie, occhio anche al ferro e soprattutto al calcio, e alla loro assimilabilità: puoi dare un'occhiata su http://www.vegpyramid.info/nutrienti/minerali.html.
Complimenti per la tua scelta: senza forzare i tempi, se sei motivata vedrai che tra un po' non avrai più desiderio di latticini & co., te lo dice una vegan ex-formaggiodipendente! (fidanzata con un vegan precedentemente convinto di non poter vivere senza il suo mezzo litro di latte vaccino ad ogni colazione! )
Ciao
per l'indebolimento delle unghie, occhio anche al ferro e soprattutto al calcio, e alla loro assimilabilità: puoi dare un'occhiata su http://www.vegpyramid.info/nutrienti/minerali.html.
Complimenti per la tua scelta: senza forzare i tempi, se sei motivata vedrai che tra un po' non avrai più desiderio di latticini & co., te lo dice una vegan ex-formaggiodipendente! (fidanzata con un vegan precedentemente convinto di non poter vivere senza il suo mezzo litro di latte vaccino ad ogni colazione! )
Ciao