Bellissima questa proposta dell'esercizio Luna
Aspetto di leggere il vostro report al riguardo
Carissima Ale, spero veramente che a tutto questa catena familiare di problemi tu possa presto mettere una parola di pace e di amore, una fine serena che ti porti salute, bene e tante soddisfazioni
Sissy, mi hai chiesto cosa intendo per "nutrire la mente", intendo dire cercare di fare piazza pulita di pensieri sbagliati, di strategie alimentari sbagliate che nascono da sensi di colpa, convinzioni non corrette...stress, insoddisfazione.
Tu non ci dici in modo aperto cosa pensi in realtà, forse perchè non ti sei mai analizzata in dettaglio.
Vedi quando racconti di quello che mangi, sembra sempre che tu ti senta in colpa, che ti sembri di mangiare tanto.
A me sembra che tu mangi decisamente poco, troppo poco. Non dico solo poca frutta, quello sarebbe un punto di partenza e ci si potrebbe lavorare. Mi sembra che tu mangi poco in assoluto, anche dei cibi cotti, che tu abbia molti sensi di colpa, che in qualche modo abbia una serie di idee sul cibo che faresti bene a raccontarci meglio.
Perchè secondo me tu mangi molto meno di 2000 calorie al giorno. E per la tua altezza, se mangi meno di 2000 calorie al giorno, è poco. Devi nutrirti. Io con 2000 calorie al giorno tendo sempre a dimagrire.
Non solo mangi poco, ma molto probabilmente per ora mangi molte poche calorie che vengono quasi tutte dal cibo cotto e troppe dai grassi. Quindi:
-poche calorie=metabolismo in cantina, tiroide in coma
-troppi grassi percentualmente=pancreas in crisi, surrenali strizzate come limoni, insulina sempre oscillante fra picchi e crolli improvvisi
-poco benessere, un sacco di "pensieri", insoddisfazione, sensi di colpa
Solo tu puoi raccontarci se pensi di "mangiare cose golose" e poi di dovere espiare digiunando o mangiando poca frutta, giusto per non stare a stomaco completamente vuoto. Mi sembra che tu "invidi" molto il tuo ragazzo "magro", che probabilmente ha un buon metabolismo e mangia di buon appetito.
Non sai forse che il metabolismo viene fatto a pezzi dalle diete dimagranti e dal mangiare poco.
Sarebbe un buon inizio se tu provassi a raccontare con semplicità perchè mangi cosi' poco.
Senza preoccuparti di essere giudicata bene o male, qui ci vogliamo solo aiutare.
Io te lo ripeto, man mano che procederai, diventerà anche per te un problema mantenere abbastanza peso, non viceversa.
Ma prima devi veramente arrivare ad assumere almeno 1200 calorie di sola frutta al giorno. Cosa mangi poi, non viene a togliertelo nessuno. Ma devi mangiare tanta frutta, tante calorie della frutta.
Quante calorie della frutta mangi ora? Il 20% di quelle della giornata? Bene cercherai di arrivare almeno al 30%.
Ma prima ancora di andare a ritoccare la tua dieta, cerca di capire cosa pensi, cerca di capire perchè ci sono giornate dove mangi pochissimo, perchè ti senti in colpa...il crudismo è amore per se stessi.
Niente colpe, niente privazioni, tanto tanto amore.
E vedrai che anche il tuo metabolismo si riprenderà benone, magari ci potresti raccontare che attività fisica pratichi per ora, anche solo passeggiate.
Un grande abbraccio Sissy, forza che sei brava