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ma uffa! dopo 2 settimane di muesli,pasta integrale,riso integrale,verdure,frutta,yogurt,latte di riso ecc. sembro incinta di 8 mesi.e anche imbarazzantemente piena di aria.. quanto ancora prima che l'intestino si abitui?cosa posso usare per sgonfiarmi un po'?va detto che i legumi,per esempio,non li mangiavo più da anni.insomma,è normale?dura molto?grazie...

ciao!
non è che hai esagerato con le fibre?

ho letto quello che hanno risposto a te.comunque l'organismo prima di abituarsi al cambio di alimentazione fa un sacco di storie..

sì, è vero, io alla fine sono stata in ballo almeno 6 mesi...e poi era una gran disagio sentirsi la pancia così gonfia!
ma non demordere, vedrai che poi il tuo corpo si abitua e te ne sarà grato ...ieri sera frutta, insalata e passato di verdura e stamattina il mio pancino era piatto piatto

E' normale...lascia il tempo al tuo intestino di abituarsi e non aggredirlo con grandi quantità in un solo pasto!
Se stai mangiando i legumi, passali, soprattutto se sono ceci, piselli o fagioli. Le lenticchie di solito non danno problemi, soprattutto se decorticate. Non fare scorpacciate di verdure crude di botto, ma un po' per volta, meglio seprima dei pasti.
Mangia la frutta lontano dai pasti e non associare frutta acida a dolce, mangia il melone e l'anguria sempre da soli.
Bevi molta acqua, soprattutto al mattino appena sveglia, possibilmente tiepida.
E...muoviti!
Non ti scoraggiare, dopo anni, se non decenni, il nostro corpo deve abituarsi. Ascoltati di più e datti tempo.

sta passando!!!!!!!!!!!!!certo sui legumi qualche problema c'è,però mi sto sgonfiando

Per evitare l'effetto gonfiore si possono seguire alcuni accorgimenti: lavare i legumi, lasciarli in ammollo, rilavarli, cuocerli con alga kombu.