Barby ha scritto:Ciao,non me ne intendo di BB,anche se sotto tra i vari forum ce n'è anche uno dedicato all'alimentazione vegana nello sport che può esserti utile!
Se sei in questa sezione però e ti risponde peaceful fidati che è un superesperto per quanto riguarda nutrizione e sport!
Io vorrei solo dire cosa ne penso di un paio di cose,però questa è la mia opinione,poi ognuno ha la sua!
Innanzitutto,dici che il corpo al mattino ha bisogno di proteine...in realtà il corpo al mattino sta ancora ripulendo l'organismo(se vuoi approfondire qui nel forum crudista se ne è parlato tantissimo),quindi è meglio non affaticarlo e mangiare la frutta che è molto più digeribile di tutti gli altri cibi,se poi vuoi passare a mangiare di più il momento giusto è dall'ora di pranzo,senza scordare che è meglio che la cena sia leggera e che non avvenga troppo tardi..però questa è una cosa che va provata sul tuo corpo,piano piano abbandonando cibi poco salutari si inizia a sentire ciò che desidera veramente il proprio corpo,e lì sarà più facile regolarsi!
Parli di calorie e di proteine,fai bene ad interessartene,però fai attenzione...
Innanzitutto c'è modo e modo di metter dentro calorie..potrai benissimo immaginare la differenza tra mettere dentro cibi sani e pieni di minerali,vitamine,grassi buoni(omega 3 e 6),e metterci dentro cibo che crea solo tossine da smaltire,appesantisce la digestione ecc...
poi per le proteine,sbaglio o dovrebbero essere al max 1 g x kg di peso?non è esagerando con le proteine che si sta bene...è vero,se ti interessano i muscoli pompati torna alla carne ed ai suoi ormoni,se ti interessa avere si dei muscoli ma anche un corpo pulito e reattivo allora però la strada è un'altra....non puoi acidificare così tanto il ph del tuo sangue,troppe scorie vanno solo ad affaticare i tuoi organi interni,questo riguardo alle diete piene di proteine lo dicono ormai anche i giornali che sponsorizzano questi tipi di alimentazioni consigliando di bere litri e litri di acqua sennò tutto quell'accumulo crea seri problemi!
non è meglio vivere meglio sempre con un fisico allenato?
ci sono anche un sacco di atleti vegani,crudisti,e qualcuno anche fruttariano...
Parlando invece del fatto che hai studiato alimentazione ecc ecc...
qui io la prenderei più sul filosofico...
nel senso,solo perchè ti dicono delle cose tu ci credi,o preferisci comunque aprire la tua mente,documentarti da più fonti e poi decidere?
ormai si è creato un bel business basato su certi alimenti,molti farmaci,molti cosmetici,integratori,rimedi anti-ciccia,ecc...
secondo te,se d'improvviso tutti mangiassero frutta,verdura,e volendo anche cereali integrali,legumi e frutta secca...come potrebbero alimentare questo business?
io avevo almeno 4 volte all'anno bronchite,ogni tanto gastriti ecc...da quando sono diventata vegana non ho beccato neanche una malattia,eppure ho più volte dormito col mio ragazzo che aveva la febbre o sono stata molto a contatto con amiche con l'influenza...come me molti,che si alimentano controllando il cibo che ingeriscono(poi c'è anche chi è veg ma mangia alla ca**o,ma in quel caso come ogni alimentazione senza controllo ovviamente non ti porta alla salute)..non è un caso!
cerca notizie...io ho scoperto molte cose...purtroppo pur di vendere inculcano di tutto..
basti vedere come a futuri psicologi e medici(io ne ho avuti in casa,da studentessa fuori sede quale sono)già diano i meravigliosi campioncini di pilloline che placano i sintomi delle malattie causate proprio da alimentazione squilibrata e stili di vita errati!
puoi pensare che per l'alimentazione non sia così..non sarò io a farti cambiare idea se non vuoi cambiarla questo è ovvio,ma se invece sei aperto e decidi di documentarti scoprirai davvero molte cose...
in Italia questo risulta più difficile...in fondo sembra che mangiamo bene...ma andando a vedere in America già è possibile vedere chiaramente che business ha il cibo spazzatura,che provoca malattie,che ti portano dal dottore che ti dà le magiche medicine...cerca informazioni dettagliate da più fonti sull' FDA,su big pharma &compagnia bella...ne scoprirai di cotte e di crude...ma solo se lo vorrai!
Allora,
da quanto ho capito voi non avete bene compreso le mie parole.
Voi dite d'informarmi, ma io sono stato 1 mese ad informarmi tutti i giorni sull'alimentazione vegetariana.
Primo io non ho detto che sono preoccupato per la perdita di volume che subiranno i miei muscoli, quindi vedete di finirla con sta storia.
Secondo ho già detto che non pratico BB ma PL che è incentrato sulla forza non sul pompaggio (informatevi prima di parlare).
Terzo 1gr di proteine ogni kg è consigliato ai sedentari, mentre agli atleti praticanti sport incentrati sulla forza(il mio caso) il consiglio è di 1,4 - 1,8 gr al kg.
Quarto è ora di finirla di consigliarmi di tornare a mangiare carne. Se prendo una decisione la porto avanti.
I miei dubbi e problemi, come potete vedere all'inizio della discussione, sono l'anomala diminuzione del fabbisogno calorico, le feci molli, la flatulenza, una strana sensazione alle orecchie.
So che devo aumentare il consumo di frutta e verdura e diminuire quello di legumi e latticini.
se poi si mangiano cadaveri o alimenti "difficili" il tempo di transito può anche aumentare.
