Mezza maratona
Inviato: ven mar 04, 2011 1:28 pm
Ciao! Ho in programma tra un mese una mezza maratona. Sono vegano da un anno e mezzo/due, prima ero vegetariano da altrettanto tempo, è una vita che corro, da giovane (ho 33 anni) mezzofondo veloce, adesso cerco di gareggiare sulle lunghe distanze. Come ho scritto in un altro post ultimamente ho avuto qualche problema con la dieta a causa sia degli orari di lavoro e della mensa aziendale ma anche per mia superficialità, infatti ero sotto con la B12 che da un mese sto integrando correttamente. Dopo un inverno sottotono come allenamenti e risultati a causa anche del lavoro e del poco tempo disponibile, la forma lentamente sta salendo. L'obbiettivo a lungo termine è migliorare il mio personale sulla mezza maratona, attualmente di 1h 13' 40" risalente al 2006, tra l'altro nell'ultima mezza che ho corso. Quell'anno la mia dieta era onnivora, ho più anni sulle spalle ma anche uno stile di vita più tranquillo (sempre a parte il lavoro, la vera bestia nera per uno sportivo secondo me). In questo mese l'obbiettivo sono 6/7 allenamenti la settimana con un chilometraggio settimanale superiore ai 100km e 3 allenamenti intensivi (fondo medio, ripetute per la potenza aerobica e ripetute brevi o salite lunghe), partendo da una condizione che mi permette di correre 10km su percorso campestre a 3' 40" al km, su strada circa 3'30"/3'35". C'è qualcuno che corre queste distanze? Mi piacerebbe poter confrontare la dieta, ma anche allenamenti ed eventuali consigli.
Leo
Leo