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Come da titolo: stai assumendo vitamina B12?
Il sondaggio è anonimo (non verrà la polizia vegana a cercarvi a casa).

Per discutere su necessità e modalità di integrazione, così da evitare ripetizioni, invito a farlo nella discussione "La B12, questa sconosciuta".

Non ho scelto ancora nessuna risposta, in quanto ho deciso da pochi giorni di diventare più vegan che semplice vegetariana, e non mi è ancora arrivato l'integratore B12 che ho ordinato la settimana scorsa dopo essermi informata un po' sul tema
Facendo molta attività fisica, chiedo molto al mio corpo, e quindi non mi posso permettere di rischiare carenze.

sono vegan da 13 mesi e non sto assumendo nessun integratore, al momento non ho notato anomalie ma presto farò gli esami
vi tengo informati

Come mai non prendi la B12, pensi di non averne bisogno?

Sono vegan e integro, ma a dire il vero a volte mi dimentico...diciamo che integro in maniera un po' saltuaria...

metto la mia riflessione qui ( casomai i moderatori la sposteranno in quello della b12)

Prima di intraprendere la dieta vegan ho fatto i dosaggi ed erano ampiamente sopra la norma, dopo 4 mesi ho rifatto i dosaggi continuavano ad essere ampiamente sopra la norma, fra sei mesi rifarò i dosaggi e deciderò il da farsi. Integrare non lo vedo un problema ma solo quando si presenterà la necessità per ora continuo a monitorare.

katia65 ha scritto:metto la mia riflessione qui ( casomai i moderatori la sposteranno in quello della b12)

Prima di intraprendere la dieta vegan ho fatto i dosaggi ed erano ampiamente sopra la norma, dopo 4 mesi ho rifatto i dosaggi continuavano ad essere ampiamente sopra la norma, fra sei mesi rifarò i dosaggi e deciderò il da farsi. Integrare non lo vedo un problema ma solo quando si presenterà la necessità per ora continuo a monitorare.

Non integri ma tieni monitorata la situazione, mi sembra una buona idea...
da quanto sei vegan?
Per valori ampiamente sopra la norma, intendi al di sopra di 500 pg/mL?

@ Daria sono vegan da 5 mesi (praticamente sono una neonata rispetto i veterani)

si i valori dopo 4 mesi erano esattamente come gli esami fatti prima del cambio di alimentazione 783 pg/ml

fra sei mesi rifarò gli esami e poi deciderò..integrare eventualmente non sarà cq un problema ma quando sarà necessario.

katia65 ha scritto:@ Daria sono vegan da 5 mesi (praticamente sono una neonata rispetto i veterani)

si i valori dopo 4 mesi erano esattamente come gli esami fatti prima del cambio di alimentazione 783 pg/ml

fra sei mesi rifarò gli esami e poi deciderò..integrare eventualmente non sarà cq un problema ma quando sarà necessario.

Ottimo Katia, direi che hai la situazione sotto controllo..
le tue scorte di B12 sono più che buone, quindi per il momento, nessuna necessità di integrare

ciao a tutti, argomento molto interessante.. personalmente integro la b12, perchè ho letto che le nostre scorte ci mettono parecchi anni ad esaurirsi e quindi gli esami effettuati dopo poco tempo non son indicativi.. inoltre se non erro la b12 eventualmente in "eccesso" non è dannosa.. correggetemi se sbaglio eh! ciao

loredella ha scritto:ciao a tutti, argomento molto interessante.. personalmente integro la b12, perchè ho letto che le nostre scorte ci mettono parecchi anni ad esaurirsi e quindi gli esami effettuati dopo poco tempo non son indicativi.. inoltre se non erro la b12 eventualmente in "eccesso" non è dannosa.. correggetemi se sbaglio eh! ciao

Si è vero le scorte di B12 generalmente possono impiegare anni ad esaurirsi, ma in medicina mai nulla è certo e quindi non è sempre così.
Generalmente poi quando si effettua un cambio molto drastico del modo di alimaentarsi è , sarebbe, buona norma fare una piccola batteria di esami, l'ideale sarebbe avere il campione di riferimento che risale a prima del cambio alimentare.
La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile e per quanto mi risulta non sono stati evidenziati effetti collaterali nemmeno in caso di dosaggi particolarmente elevati e prolungati. Essendo infatti una vitamina idrosolubile, se in eccesso, viene eliminata dall'organismo attraverso sudore e urine fino a 7 mg /giorno.

katia65 ha scritto: Essendo infatti una vitamina idrosolubile, se in eccesso, viene eliminata dall'organismo attraverso sudore e urine fino a 7 mg /giorno.

Per inciso, l'integratore più utilizzato, Phoenix LongLife, ne contiene 2 milligrammi.

Non integro e non ho mai integrato, né ho mai controllato i valori. Questo per una scelta mia personale, non per negligenza.

integro quando mi ricordo...

cerco di prenderla un paio di volte alla settimana perché alle ultime analisi (quasi un anno fa) ero sotto i 500 (ma sopra il limite minimo da laboratorio). considerando che sono solo vegetariana e solo da tre anni scarsi, mi sa che ero carente anche da carnivora...

Davide'80 ha scritto:Come mai non prendi la B12, pensi di non averne bisogno?

scusa il ritardo ma non avevo letto, ultimamente mi sto convincendo che sia necessaria
infatti ho notato alcune anomalie...diciamo che di rado mi affido a cibi arrichiti ma forse non bastano