Sondaggio: stai assumendo vitamina B12?

[Lucialba]

Non sono molto costante ma tengo sotto controllo con le analisi. Diciamo che integro quando mi ricordo anche perché alcuni degli alimenti che assumo sono addizionati con b12.

[Troll Delirante]

Sono vegano da cinque anni. Controllo i valori, che sono buoni. L'unica integrazione che faccio e bere tanto latte di soya arricchito di b12, calcio e vitamina D. Vivo in Olanda, qui trovo l'Alpro soya. Buono ed economico.

[Troll Delirante]

Come da titolo: stai assumendo vitamina B12?
Il sondaggio è anonimo (non verrà la polizia vegana a cercarvi a casa).

Per discutere su necessità e modalità di integrazione, così da evitare ripetizioni, invito a farlo nella discussione "La B12, questa sconosciuta".

Bella storia, la polizia vegana!

[gaia]

Sono vegan, NON integro con vitamina B12 nè penso di farlo in futuro

[istantaneamente]

idem

[satcitananda]

Ciao a tutti e felice giornata.
Sono nuovo di questo forum.
Scrivo per chiedere un vostro giudizio.
Sono vegano da nove mesi e mi sono deciso di fare gli esami del sangue sopratutto per verificare i valori della B12, globuli rossi ed emoglobina.
Premetto che non ho mai verificato prima, quando non ero vegano ma vegetariano, i valori della B12.
I globuli rossi sono un po sotto al valore minimo ( 4.5 milioni) norma da 4.6 a 5.6.
Emoglobina nella norma 15.2. ( da 14 a 18)
Ferro nella norma 71 ( da 59 a 158)
Ahi ahi ahi....e qui viene il bello.
La vitamina B12 è bassissima.
Ho un valore di 83 quando la norma va da 145 a 980.
C'è da preoccuparsi?
Mi piacerebbe conoscere i vostri commenti, sopratutto per chi ha già fatto questi controlli su di se e ha i dati sottomano.
Mi consigliate degli integratori e in quale misura?

Grazie e buonissima giornata a tutti.

[satcitananda]

Non c'è proprio nessuno che abbia fatto esami in merito?

[riboeri]

Beh, il tuo basso valore di B12 probabilmente te lo portavi dietro anche prima di diventare vegano. Sicuramente ora non ne assumi quantità rilevanti (a meno di non utilizzare prodotti fortificati), quindi l'integrazione che è raccomandata per tutti i vegani nel tuo caso sarebbe sicuramente utile (e da fare a dosaggi inizialmente più elevati). Se ci fossero problemi di assorbimento (che spiegherebbero i bassi valori dopo pochi mesi di dieta veg e quindi la presenza di scarse scorte) invece bisognerebbe fare qualcosa in più...

[Pizza pie]

Credo che tu sa andato dal dottore con i tuoi risultati: cosa ti ha detto? Io al tuo posto comincerei a integrare, so che di solito viene prescritta la dose settimanale ma presa quotidianamente per un certo periodo (fino a ristabilire valori accettabili). Ma ovviamente è sempre meglio affidarsi a un dottore. Se vuoi puoi cercare su Youtube i video della dottoressa Luciana Baroni che parla della B12.
Tieniti sorvegliato!

[Orsa]

ciao a tutti, è un po' che non intervengo in forum!
vegana da 4 anni, b12 sempre assunta una volta alla settimana 2 mg.