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é la prima volta da quando sono vegano che ho questo problema, prima come immagino tutti voi non avevo nessun problema ma anzi andavo in bagno tranquillamente 2 volte al giorno abbondantemente ( so che l'immagine non è il massimo ma l'apparato è quello ) Ultimamente l'unica cosa che mi sembra di aver aggiunto è stato il latte di riso che bevo almeno un bicchiere al giorno, ed ho diminuito il cibo che assumo, da che facevo l'equivalente di tre pasti, uno alle 2 ( pranzo) uno alle 7-8 (cena) e alle 2 di notte ( seconda cena ), ho rimosso questo pasto per dimagrire, purtroppo facevo una alimentazione disordinata perchè mi svegliavo ( e mi sveglio tutt'ora ) molto tardi saltando la colazione che diventava il mio pranzo. Ho provato mangiando prugne ecc... ma niente... non ho mai risolto questo problema mangiando cose in più, ma togliendo quello che non andava bene, quindi chiedo a voi cosa evitare e cosa mangiare maggiormente, se il latte di riso tende a stringere come il riso stesso ecc... Ho una alimentazione vegana molto varia, quindi mangio anche cose come pasta pane ( tutto integrale ), legumi, verdura principalmente cruda e purtroppo poca frutta in senso stretto, anche se mangio moltissimi fruttortaggi ma la frutta se non è molto dolce o lavata con il bicarbonato per togliere i veleni ( purtroppo non posso vivere di solo bio ) non la mangio, io quindi sinceramente non so che togliere! Ne che aggiungere! Aiuto! Mi sento gonfio...

Come mai questi orari così sballati? Studi? Lavori su turni?

Secondo me ti devi imporre di svegliarti ad un orario decente la mattina, poi la prima cosa da fare appena giù dal letto (se non hai da fare pipì) sono 2-4 serie da 100 addominali, ti assicuro che sono un vero toccasana per l'intestino. Ciò che devi evitare è sforzarti di andare di corpo perché a lungo andare puoi andare incontro ad emorroidi.

Prima di fare colazione bevi un bel bicchierone d'acqua non fredda, cosa che puoi fare anche la sera prima di andare a dormire, aiuta. Preparati una colazione ricca e che comprenda un frutto (mela, banana, pesca) e cereali (ne trovi di non zuccherati al NaturaSì e negozi di alimenti bio, marchi Ecor e Gea). E' più facile ingrassare se si salta la colazione, perché inevitabilmente la fame prima o poi arriva e spesso si tende a colmarla con schifezze.
Non mi risulta che il latte di riso stringa, e il riso stringe solo se è quello brillato, non certo integrale.

Consuma due-tre frutti al giorno, se non sono bio li sbucci. Se il tuo problema è mangiarli fuori casa, ti consiglio di portarti dietro un coltellino come questo: Silver Leaf. Comunque piuttosto che non mangiare frutta, se non puoi sbucciarla, mangiala con i suoi bei pesticidi. Almeno cerca di acquistare frutta italiana e di stagione, probabilmente meno trattata.

Un cibo veramente efficace contro la stitichezza è la barbabietola rossa cotta al vapore (si acquista confezionata), e ancor di più funziona ingoiare i semi della papaja e poi mangiarne la polpa.
Bevi tanta acqua e pratica regolare attività fisica!

Ciao!
Non so quanto possa aiutarti la mia esperienza, ma anche a me il latte di riso ha sempre dato stitichezza, tenendo conto che ne ho sempre sofferto. Da quando sono veg nn ho più questo problema invalidante, ma è fondamentale non saltare la colazione, altrimenti salta anche il "resto". Bevo appena sveglia un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente e mangio uno-due kiwi. Dopo orzo e quello che mi va! Io ho risolto in questo modo e da un anno non so più cosa sia la stitichezza!

Io non sono d'accordo sul mangiare per forza al mattino.. direi più che altro che la colazione è un' ''abitudine''.
Meglio ascoltare il proprio corpo e mangiare della frutta,magari qualche ora dopo il risveglio..
certo se si è abituati a fare colazione appena svegli allora sarà difficile non avere fame.
Per la stitichezza..prova ad eliminare il latte di riso..
e magari bevi anche un po' di più..

Mio padre è proprio "ascoltando il proprio corpo" che mangia salame e formaggio a tutti i pasti e fuma un pacchetto di sigarette al giorno...
Qualunque nutrizionista al mondo raccomanda di non saltare la colazione.

Forse ti sbagli..Come ci sono i 3/4 dei nutrizionisti che affermano che la dieta vegan non è salutare ,c'è anche quel quarto di nutrizionisti e biologi che affermano che la colazione al mattino è ''inutile''.
Il prof di biologia ci spiegato per benino che al mattino siamo già pieni di energia ,in quanto di notte il corpo si ricarica..
E non è l'unico a pensarla così .. : http://www.ariannaeditrice.it/articolo. ... colo=32466

Mariannina, potresti dirlo al mio di corpo? Mi sveglia per chiedermi la colazione ...mi chiede un sacco di cose
Posso anche saltarla, ma con grande difficoltà

Nooo Akentos non costringerlo ^.^
Anzi,ascoltalo..ti chiede aiuto!
Forse la sera non mangi abbastanza cibi vivi,quindi il corpo non si ''ricarica'' efficacemente!

Io,nonostante l'abbia eliminata da tempo, spesso mi sveglio con una fameeee! E sempre quando la sera mi comporto da maleducata a tavola!

Grazie a tutti!!! Per sicurezza ora come ora il latte di riso lo diminuisco non si sa mai!! Con la papaja mi sono trovato perfettamente!!! Cmq sono piccantissimi i semi della papaja!! Erano sconvolgenti!!!! tanto che molti li ho fatti seccare e li ho messi in un macinino per utilizzarlo come variante del pepe!! Mi piace sperimentare!!! Per gli addominali be... sono un po tanti XD un anno fa facevo tantissima palestra poi mi fermai di colpo e non la ho + ricominciata da quando mi sono mi sono distrutto la cartilaggine delle ginocchia... specialmente il sinistro.... sforzi troppo grossi... ormai sono fuori allenamento, cmq il medico che dice ke questa alimentazione è NON salutare per me NON ha studiato XD con tutto il rispetto poi, ma di vegani il salute ce ne sono tanti, si basa per forza su idee sue e non su fatti. A cmq per la colazione sinceramente da quando mi sn messo a dieta non la faccio più pima facevo all'incirca 7 pasti l giorno, pranzo- secondo pranzo, spuntino, secondo spuntino, cena, seconda cena, spuntino delle 4 del mattino, ora ne faccio solo 2, pranzo e cena, e mi sento molto meglio, non ingrassavo alla fine xk il metabolismo si era abituato, ma ora ho riscoperto l'alzarsi da tavola con ancora un po di fame, che è veramente fantastico per sentirsi leggeri!! Anche se è probabile ke durante gli studi la colazione al mattino seppur molto leggera la farò, be penso che ho risposto a tutti

sognatoredipace ha scritto:Cmq sono piccantissimi i semi della papaja!! Erano sconvolgenti!!!! tanto che molti li ho fatti seccare e li ho messi in un macinino per utilizzarlo come variante del pepe!!

Non devi masticarli, vanno ingoiati interi! I semi non devono essere consumati da donne incinte perche' hanno effetto abortivo.

sognatoredipace ha scritto:un anno fa facevo tantissima palestra poi mi fermai di colpo e non la ho + ricominciata da quando mi sono mi sono distrutto la cartilaggine delle ginocchia... specialmente il sinistro.... sforzi troppo grossi... ormai sono fuori allenamento

L'attività fisica è fondamentale, se ti riduci a un'ameba è ovvio che decadi fisicamente e mentalmente.
Trovati attività che non sforziono le articolazioni, come per esempio il nuoto.

mariannina ha scritto:Forse ti sbagli..Come ci sono i 3/4 dei nutrizionisti che affermano che la dieta vegan non è salutare ,c'è anche quel quarto di nutrizionisti e biologi che affermano che la colazione al mattino è ''inutile''.
Il prof di biologia ci spiegato per benino che al mattino siamo già pieni di energia ,in quanto di notte il corpo si ricarica..
E non è l'unico a pensarla così .. : http://www.ariannaeditrice.it/articolo. ... colo=32466

Il link che mi riporti è di Franco Libero Manco: un igienista, non un nutrizionista. Comunque ora chiedo ad un mio amico biologo (vegan) cosa ne pensa del saltare la colazione e se è un argomento controverso.
Pernalmente sono in grado di saltare giù dal letto senza fare colazione, fare 2000 metri in piscina e aspettare pranzo senza svenire.

mariannina ha scritto:Forse ti sbagli..Come ci sono i 3/4 dei nutrizionisti che affermano che la dieta vegan non è salutare

Secondo VegFacile.info, da una raccolta dati informale compiuta su 250 persone, il 65% dei medici sostiene o comunque non ostacola la scelta vegetariana, cioè la maggioranza. Un po' più di diffidenza c'è verso la dieta vegan, aggiungo io. Ma parlo di medici non nutrizionisti, che spesso fanno zero ore spaccate di nutrizione in tutto il corso di medicina e non sono aggiornati sulle posizioni ufficiali dell'American Dietetic Association, dei Dietitians of canada, del Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM), nonché sulla nota positiva delle linee guida USDA sulla dieta vegan, inoltre sono sempre di più le società scientifiche che raccomandano di basare la dieta sui prodotti vegetali, tra cui il World Cancer Research Fund, l'American Institute for Cancer Research e l'American Academy of Pediatrics. I nutrizionisti contrari alla nutrizione vegan sono una minoranza, ma purtroppo la quasi totalità di quelli che mettono la faccia in tivù.

Anche il mio medico.. Quel deficiente
Quando vide le analisi divenne viola! Tiè
Comunque,riguardo la colazione vedi un po' il tuo amico biologo che dice..
Io stamane ho cominciato con acqua e limone..fra un paio di ore vado di frutta...yeee

Guarda che adesso non è che il mio amico biologo sia l'ago della bilancia... da lui vorrei sapere se nell'ambiente scientifico c'è qualcuno che va in controtendenza, basandosi su studi scientifici o pseudo tali, poi se vorrà scendere nei dettagli ben venga. A me sinceramente basta il parere di nutrizioniste preparate come la dott.ssa De Petris e la dott.ssa Baroni. Fino ad ora gli unici che ho sentito definire "inutile" e "dannosa" la colazione sono solo gli igienisti, che parlano senza alcuna competenza e da cui mi tengo alla larga.

Da te invece vorrei sapere chi sono i nutrizionisti e biologi che affermano che la colazione sia inutile (oltre al tuo professore di biologia, che non metto in dubbio sia un eminente scienziato) e da dove tiri fuori che 3/4 dei nutrizionisti siano contrari alla dieta vegan, queste cose andrebbero documentate.

La stitichezza è causata soprattutto da cattive abitudini alimentari ma anche di comportamento, essere vegani non significa essere immuni da tali abitudini...
il nostro intestino ha bisogno di alimenti semplici e naturali, ricchi di fibra come la frutta e la verdura, fatica a tollerare i cibi raffinati, con conservanti, farine bianche, zuccheri aggiunti... Ha bisogno inoltre che il nostro corpo si riposi bene perchè, anche gli orari dei pasti e del riposo hanno il loro ruolo fondamentale. L'intestino, specialmente se pigro tende ad essere molto "abitudinario"..
I semi di lino possono essere utili per l'intestino pigro, le giuggiole (si trovano proprio in questo periodo) sono ottime ...e poi tanta tanta frutta e verdura rigorosamente di stagione. Il nostro intestino ama le cose semplici e naturali, siamo noi che tendiamo a complicarle perchè purtroppo a volte è la vita stessa che ce lo impone..

Ciao, sono nuova.
Provo a consigliare a sognatoredipace, se non conosce già questo rimedio, il karkadè.
Si trova molto facilmente al supermercato, in bustine, e si prepara come la camomilla o il tè.
Ebbene, bevendone una certa quantità, ha un leggero effetto lassativo che può aiutare (ovviamente non è miracoloso, né un rimedio definitivo, ma appunto un aiuto) ad alleviare il problema. Inoltre è delizioso bevuto fresco e molto dissetante.
L'unica cosa a cui fare attenzione è che è ricchissimo di vitamina c, quindi se una persona avesse problemi con questa vitamina, prima di consumarlo dovrebbe informarsi se possa fare al caso suo.
Comunque, per leggere sulle notevoli poprietà del karkadè basta fare una ricerca su un qualsiasi motore e si trovano moltissime pagine al riguardo.
Spero possa essere di aiuto