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Ciao a tutti!!
lo scorso mese mi sono alimentata quasi esclusivamente con salmone , da una decina di gg ho smesso e ora mi ritrovo con una sindrome premestruale a dir poco triplicata.. mi chiedevo se secondo voi è possibile che tutti gli omega che ho preso il mese scorso possono aver contribuito?
Ho letto che in teoria gli omega farebbero bene nella PMS, forse un effetto rebound? perdonate la mia ignoranza, ma sono abituata ad osservare ogni segnale che mi invia il mo corpo e nn riesco a far finta di nulla.. grazie!!!

A parte che non si chiamano omega, ma omega-3. Precisamente nel salmone ci sono i DHA e gli EPA, acidi grassi non essenziali.

Leggendo l'articolo "Fattori Nutrizionali nel controllo della Dismenorrea e della Sindrome Premestruale (PMS)" si apprende che assumere troppi grassi, sia animali che vegetali, causi un aumento dei livelli di estrogeni e quindi un aumento del dolore mestruale, però gli omega-3 bilanciano l'effetto dei grassi "cattivi". Gli omega-3 sono però anche contenuti nei vegetali, in particolare nell'olio di lino e nelle noci, che hanno il vantaggio di essere poveri di grassi saturi e privi di colesterolo. Inoltre le fibre presenti in cereali, legumi, verdura e frutta, assenti nel salmone e in tutti i prodotti animali, tendono a trascinare gli estrogeni fuori dall'organismo.

Direi che, in accordo con il titolo del forum "Curarsi naturalmente", la migliore soluzione al il tuo problema sarebbe una dieta a base vegetale con moderato apporto di grassi, preferendo i grassi monoinsaturi dell'olio extravergine e gli omega-3 di olio di lino e noci.

In ogni caso mangiare quasi esclusivamente salmone per un mese è proprio una follia, primo perchè così si penalizza l'assunzione di nutrienti derivanti dagli altri gruppi alimentari, secondo perchè si assumono troppe proteine, ferro, grassi e soprattutto troppi inquinanti di cui sono contaminati i pesci al vertice della catena alimentare (salmone, spada, tonno), ossia metilmercurio, cadmio e altri metalli pesanti, diossina e PCB.

grazie per la risposta e i consigli!!!

Scusa Melody ma la domanda mi viene d'impulso: perché l'hai fatto?

ciao a tutti. volevo dare la mia testimonianza riguardo alla sindrome premestruale.ne soffrivo in un modo allucinante,da avere forti dolori,e l'ho risolta quasi del tutto eliminando carne(contenente ormoni),zucchero raffinato,limitando latte e latticini, e aumentando verdura ,eliminando caffè alcol e diminuendo molto tabacco,e assumendo interatori di magnesio e vitamina b6 quando nn riuscivo con l'alimentazione.questo a me ha risolto quasi completamente. ciao ciao e informati sulla dieta migliore per te,che trovo debba contenere comunque verdura e frutta,solo salmone mi sembra alquanto pericoloso..