diario di zuccarata!!...era ora, eh?:)

[Peaceful Rawrior]

il monofrutto di un giorno non l'ho mai provato! forse in estate.
ma quante mele hai mangiato durante il giorno?

il monofrutto è una buona pratica e dà grandi risultati a livello di disintossicazione se fatto regolarmente una volta a settimana... ma è ancora più importante essere costanti anche a livello di abitudini sia alimentari che di vita quotidiane cioè non fare il digiuno mono-frutto o il digiuno normale regolarmente solo per compensare abitudini non salutari, perché questo stanca enormemente il fisico che ogni volta si ritrova a fare grossi sforzi...

[ayrtonsenna]

ma per monofrutto, cosa è consigliato? mela,? uva? pera? anguria?

[Peaceful Rawrior]

ma per monofrutto, cosa è consigliato? mela,? uva? pera? anguria?

io lo provo un po' con tutto. faccio anche le giornate a soli frullati anche multifrutto... faccio anche il mono-frutto a cetriolo (consigliato per chi ha bisogno di perder molto peso).

l'idea è di semplificare il più possibile il processo di digestione degli alimenti in modo da usare l'energia in più per svolgere le altre funzioni importanti dell'organismo...

prova tu come ti trovi meglio e varia anche un po' per vedere come reagisce il tuo corpo...

[Akentos]

Peaceful, tu credi che come prima volta a monofrutto, potrebbe andare bene la banana frullata? E quante pensi potrei mangarne tenendo conto che ho un dispendio energetico basso?

Ciao Zuccarata , scusa se ho invaso il tuo spazzio...non ci siamo mai incrociate, ma ho letto con interesse il tuo diario

[zuccarata74]

ciao francescooooooooo !!Ogni tanto mi rifaccio viva!!!:)...
@ayrton: le mele erano 10
oggi a pranzo tante fragole e stasera ho dei kiwi veramente invitanti!!
@ akentos: stai tranquilla quello che è mio è anche tuo!!
Io sto facendo questo detox anche per cercare di rimettere ordine nella mia vita dopo la morte di mio padre(assolutamente inaspettata )...dal cinque di dicembre avevo iniziato a mangiare più cotto, pane, farinacei in genere...stavo male e(probabilmente) volevo stare ancora peggio...ma il mese scorso ho detto basta, ho cercato di rimettermi in riga, tornare più vicina possibile ai miei vecchi target crudisti (90%), la settimana scorsa ho affrontato pure un digiuno che è durato una settimana (avrei voluto tanto farlo durare di più ma gli impegni quotidiani e lavorativi mi hanno debilitata un pò)...ed ora monofrutto...mi trovo davvero bene, non è complicato, il mio corpo reagisce alla grandissima...pian pianino introdurrò anche qualche verdura e qualche ortaggio insomma...sto tornando la zuccarata di sempre , d'altronde anche mio padre avrebbe voluto vedermi così (lui era un salutista convinto )

[Peaceful Rawrior]

ciao francescooooooooo !!Ogni tanto mi rifaccio viva!!!:)...
@ayrton: le mele erano 10
oggi a pranzo tante fragole e stasera ho dei kiwi veramente invitanti!!
@ akentos: stai tranquilla quello che è mio è anche tuo!!
Io sto facendo questo detox anche per cercare di rimettere ordine nella mia vita dopo la morte di mio padre(assolutamente inaspettata )...dal cinque di dicembre avevo iniziato a mangiare più cotto, pane, farinacei in genere...stavo male e(probabilmente) volevo stare ancora peggio...ma il mese scorso ho detto basta, ho cercato di rimettermi in riga, tornare più vicina possibile ai miei vecchi target crudisti (90%), la settimana scorsa ho affrontato pure un digiuno che è durato una settimana (avrei voluto tanto farlo durare di più ma gli impegni quotidiani e lavorativi mi hanno debilitata un pò)...ed ora monofrutto...mi trovo davvero bene, non è complicato, il mio corpo reagisce alla grandissima...pian pianino introdurrò anche qualche verdura e qualche ortaggio insomma...sto tornando la zuccarata di sempre , d'altronde anche mio padre avrebbe voluto vedermi così (lui era un salutista convinto )

brava zuccarata, torna a trovarci spesso che ci fa solo piacere mi dispiace molto per il tuo papà, il mio è entrata oggi in ospedale e speriamo vada tutto per il meglio...

@akentos, per quanto riguarda il tuo dispendio energetico in genere c'è da dire che il metabolismo basale no nè mai basso quanto si crede. se mi dici quanto sei alta, il tuo peso e la tua età dovrei poterti dire a quanto ammonta il tuo metabolismo basale... e quindi il tuo fabbisogno energetico in "stand-by", quindi indipendentemente da quello che fai...

[Akentos]

@ Grazie Zuc, gentilissima
Mi spiace per tuo padre , so cosa significa ci son passata tanti anni fa, spero che la sua assenza non sia troppo dolorosa.

@ Peaceful, per quanto riguarda il tuo di padre, questa parentesi finirà e lui starà ancora meglio
Scrivere quanto peso non è semplice, perchè devo perdere tanti kg...74 kg per una miseria di 1.60 per 42 anni...negli ultimi anni ho cercato di camminare nel mondo esserndo il più invisibile possibile ed i kg di troppo sono un ottima mantello per l'invisibilità

[Peaceful Rawrior]

Grazie Akentos,

sono sicuro che starà meglio prima o poi... il problema è che il suo unico obiettivo è eliminare i sintomi... quindi insomma parliamo di tutt'altra generazione ancorata a certe credenze e che pende dalle labbra degli dei con il camice bianco...

Ma veniamo a te... Ho fatto il calcolo del tuo metabolismo basale in base alle indicazioni che mi hai dato ed è venuto fuori che ammonta a 1.456 kcal.

Se sei una persona sedentaria che fa poco o niente esercizio fisico devi moltiplicare il tuo metabolismo basale per 1,2, che corrisponde quindi a 1747 kcal al giorno. Questo è quello di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno a livello di kcal.

Se uno fa invece sport o esercizi leggeri tra 1 e 3 volte a settimana dovrà moltiplicare il dato relativo al suo metabolismo basale per 1,375 e che corrisponde a 2.000 kcal circa al giorno.

[daniel@]

ma per monofrutto, cosa è consigliato? mela,? uva? pera? anguria?

io lo provo un po' con tutto. faccio anche le giornate a soli frullati anche multifrutto... faccio anche il mono-frutto a cetriolo (consigliato per chi ha bisogno di perder molto peso).

l'idea è di semplificare il più possibile il processo di digestione degli alimenti in modo da usare l'energia in più per svolgere le altre funzioni importanti dell'organismo...

prova tu come ti trovi meglio e varia anche un po' per vedere come reagisce il tuo corpo...

Peaceful, quando hai tempo mi piacerebbe approfondire questo discorso della giornata monofrutto a cetriolo.
Io ho provato a farla ieri per non dover mangiare sempre banane, ma è stata un disastro. Il cetriolo non mi risulta poi così appetibile, e inoltre non oso pensare a quanti cetrioli dovrei mangiare in una giornata. La sera mi sono fatta un frullatone di banane e kiwi, non c'è l'ho fatta a terminare il monofrutto (per lo meno non ho mangiato schifezze come mio solito).
Forse è andata maluccio perché ero circondata da persone che mangiavano dolci a tutto spiano, e ne ho risentito, chissà.
tu quanti cetrioli mangi in questo caso?

[mariannina]

Io credo che per il monofrutto a cetriolo bisogni aspettare la stagione giusta!! Da giugno in poi quindi..

[Akentos]

Grazie Akentos,

sono sicuro che starà meglio prima o poi... il problema è che il suo unico obiettivo è eliminare i sintomi... quindi insomma parliamo di tutt'altra generazione ancorata a certe credenze e che pende dalle labbra degli dei con il camice bianco....
Ma veniamo a te... Ho fatto il calcolo del tuo metabolismo basale in base alle indicazioni che mi hai dato ed è venuto fuori che ammonta a 1.456 kcal.

Se sei una persona sedentaria che fa poco o niente esercizio fisico devi moltiplicare il tuo metabolismo basale per 1,2, che corrisponde quindi a 1747 kcal al giorno. Questo è quello di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno a livello di kcal.

Se uno fa invece sport o esercizi leggeri tra 1 e 3 volte a settimana dovrà moltiplicare il dato relativo al suo metabolismo basale per 1,375 e che corrisponde a 2.000 kcal circa al giorno.

Cambiare il pensiero di una vita non è semplice, ma possibile.

Grazie per il calcolo, la questione è con il crudo tendo a mangiare troppo poco, devo riuscire a trovare un'equilibrio, altrimenti rischio di perdere peso troppo velocemente.

Da una ventina d'anni i cetrioli non riesco più a mangiarli, mi disturba persino il profumo, peccato erchè mi piacevano tanto...strano come cambiamo negli anni

[zuccarata74]

bello il mio diario!!

Oggi mega spesa only fruit!!Mamma mia, mi sono sbalordita da sola!! mezzo carrello pieno di frutta e verdura!!Gli altri clienti del super mi guardavano un pò attoniti( e come dargli torto) nonostante i loro carrelli fossero straripanti di ogni genere di schifezze...
Colazione (ore 10.30) due banane medie
Pranzo 500 grammi di fragole e dopo un'ora 5 nocciole
Cena 2 banane e 2 kiwi...

...e sì mio padre mi manca da morire ...era il mio migliore amico,sapeva ascoltarmi ed, al contrario di me, era pure di poche parole ci compensavamo proprio!!
...eppure sono felice di aver goduto per 37 anni della sua presenza, se sono così naif è anche merito suo...

[ayrtonsenna]

purtroppo rimanere senza la persona che ci capisce è davvero dura, ne so' qualcosa, il mondo almeno per me è grigio!.

anche a me capita che tutti mi guardano strano quando vado a far la spesa.

ma spiegarlo alla gente è inutile.

[zuccarata74]

Eppure sai...il mio mondo è sempre colorato ...nonostante le delusioni, le fatiche, le difficoltà, i lutti io vedo sempre il lato positivo delle cose...sempre
Alla gente non spiego proprio niente ma ai miei amici sì e ti dirò, mi aspettavo chissà quali reazioni ed invece hanno appoggiato la mia scelta di vita...sono felici per me, anche perchè mi vedono felice ed in salute, cosa si può volere di più dalla vita? un abbraccio colorato

[ayrtonsenna]

ciao come va? buona domenica a te bacino