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ciao Sara,
la mia è forse una domanda idiota... ma la benedetta "porzione" a quanto sorrisponde?
5 porzioni di frutta e verdura crude quanta roba sono?
Ti chiedo questo perchè la mia "porzione" abituale di verdura è piuttosto abbondante e pensare di introdurne altre quattro... mi ritrovo a ruminare tutto il giorno!
forse devo suddividere quello che mangio in più pasti?
GRAZIE MILLE!

Ciao!

Dipende da te, solo tu puoi stabilire quanto e come.

Se pensi di mangiare già tante banane, per esempio, mangiane due, tre di meno e sostituiscile con altro. La giusta quantità sarai solo tu a deciderla, in modo spontaneo.

Ricordati di non mangiare nello stesso pasto frutta acida (agrumi) con basica (banane, mele) per non sovraffaticare lo stomaco e i suoi succhi gastrici.

Buona sperimentazione

Ps: solo ora mi sono accorto che la tua domanda era indirizzata ad una persona in particolare, non generale come invece avevo creduto; chiedo scusa quindi ad entrambe, spero che adogni modo la mia risposta possa essere stata d'aiuto...

scherzi?
ti ringrazio di cuore!Mi ero rivolta direttamente a Sara perchè non bazzico troppo per il forum... grazie ancora!

Riguardo alla frutta credo che tu possa regolarti con i "pezzi" (ad es. una mela, una pera, una banana, per la frutta piccola puoi interpretare una porzione con 3/4 pezzi etc.) e per la verdura, di solito gli inglesi per porzione intendono una "cup" ovvero il volume di una tazza da té grossomodo, non credo tu dovresti essere molto fiscale, puoi regolarti a occhio, ad esempio uno zucchino, un pomodoro, un cetriolo di medio-piccole dimensioni secondo me sono una "porzione". Se mangi crudo puoi mangiare infinite porzioni di tutto. Se mangi misto, cotto e crudo, almeno 5 porzioni di crudo fra frutta e verdura, ma se ne mangi 6, 7, 12 tanto meglio...
Non so se era questo il tuo dubbio, magari ti ho dato una risposta demenziale come mio solito, sconnessa dalla domanda
Come agli esami quando non hai studiato

Facci sapere, se ti va, le tue sperimentazioni!

Ps: non esistono domande idiote, solo persone idiote...tu non lo sei, quindi non temere di domandare Un proverbio giapponese recita: "Domandare è imbarazzo del momento, non domandare è pentimento della vita"