Informazioni dieta crudista nello sport

[melinda]

Ciao, non sò se è la sezione giusta, stò leggendo un libro sul crudismo (al momento non lo sono) e c'è una parte dove dice che nei giorni che precedono una gara è meglio fare dei pasti crudisti, qualcuno mi sà dare ulteriori informazioni e caso mai cosa è meglio mangiare e come? Queste info mi servono per mio marito che pratica atletica (corsa su strada e in montagna) a livello amatoriale. Grazie mille.

[lovegan]

ciao melinda
la cosa più importante per un atleta prima di una gara di fondo è quella di avere abbastanza benzina per tutta la durata della corsa.
quindi, se vuole mangiare cibi crudi, vanno benissimo tutti i cereali germogliati sia a pranzo che a cena mangiati a rotazione, da tre a cinque cucchiai. Se non sono sufficienti può anche aumentarli...RICORDATEVI DI MASTICARE BENE.

i cibi crudi contengono moltissimi antiossidanti, indispensabili per limitare i danni dell'ossidazione dovuta al lavoro fisico, quindi garantiscono un ottimo sostegno...in più riducono tantissimo i tempi di recupero, cosa importantissima per la programmazione degli allenamenti e per la protezione dell'organismo

per correre bene c'è bisogno di conoscere i propri ritmi fisici ed energetici e lentamente modificarli
fatemi sapere...