Razionale80 ha scritto:Anch'io ti consiglio di non forzare: non si può pensare di poter iniziare subito a correre. Anzi, finché si è in sovrappeso è proprio sconsigliato! Ma ti sconsiglio, anche, un approccio troppo "morbido": per allenare il tuo fisico devi condizionarlo, "stressarlo". Non serve a nulla arrivare alla fine "in bellezza". L'allenamento di Peaceful può essere preso come buona base di partenza (solo se non sei in sovrappeso, altrimenti limitati a camminare, ma un po' più a lungo). E' un buon punto di partenza ma non di arrivo, perché l'allenamneto comprende solo 19 minuti di camminata e solo 11 minuti di corsa. In termini di calorie, ipotizzando che in quella mezz'oretta percorrerai 3-4 km (dipende dalla velocità, ovviamente), consumerai al massimo 200 calorie (se pesi 60 Kg).
C'è gente che va in palestra e dopo un allenamento del genere si beve una coca cola e vanifica così buona parte delle calorie che aveva bruciato: e posi si chiede perché non dimagrisce. Non è senz'altro il tuo caso, dato che frequenti questo sito, ma era solo per spiegarti che anche il dimagrimento è una questione "di numeri", non si può sperare di bruciare in fretta il grasso in eccesso se non si fa sport e se non si inizia a mangiare meno.
Infatti, una "buona base di partenza" dopo di che si smette di camminare... e si comincia con corsa leggera di 5 minuti dopodiché si incrementa di poco la velocità ad ogni minuto per 10 minuti e poi ci sono una una serie di scatti finali... ma per il momento siamo all'inizio. Meglio creare una buona base anche a livello di piacere di correre, stare all'aria aperta, osservare la bellezza del posto in cui corriamo, ecc.
