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chi come me e' agli inizi
magari scrivere cosa mangia puo' esser utile per farsi aiutare a farsi correggere


venerdi''
pranzo
una tazza di ciliegie
una manciata di albicocche
1 arancio e mezzo
un panino con 2 pomodori
e 2 funghetti

Oggi mangio:
1) Albicocche del mio giardino
2) Insalata mista di lattuga, pomodori, rucola, semi di girasole, condita con olio evo, sale e limone
3) fiori di zucca al forno ripieni di purè di patate olive e spezie varie.

per pranzo:
fettona di pane integrale con una manciata di noci e nocciole e tre fette di melone..

leggendo cosa mangiate voi
mi sa che forse io mangio troppo
e per dimagrire .. non va bene
che dite ...

Dopo una mattinata di lavoro in montagna:

Riso con cappuccia e olive

Insalata

Zucchine, Melanzane e pomodori in padella

pasta con pesto e pomodoro fresco
carote grattuggiate con pinoli e semi di girasole
3 albicocche
macedonia di pesche e ciliegie
caffè

Pranzo:
Insalata di rucola e fiori di zucca con uva sultanina, prezzemolo secco, semi di lino, sesamo e papavero, olio extravergine, succo di limone e pepe.
Pane integrale ai semi di girasole
Un melone

mio DIo!! ma voi mangiate pochisssssssimo....non dimagrirò mai!!

colazione: latte di soia (poco) con cereali + 1 grancereale al cacao e 2 noci
pranzo: risotto con zucchine
cena: boh...ho delle fave, delle rape rosse, delle melanzane...mi inventerò qualcosa.

Coloazione: due mele.

Pranzo: riso con piselli.

Cena: pasta con fagioli e rosmarino.

Spuntino delle 17

Noccioline
Moandorle
Ciliege
3-4 cucchiaini di Tahin
Un bel bicchiere di spremuta di limone

Cena : ho già preparato i fagiolini (penso che li farò saltati velocemente con pan grattato), insalata con pomodori e ravanelli

cena
panino
pomodori , insalata e ravanelli in insalata
2 peperoni e 2 zucchine ma erano da divire x 3 persone alla griglia
e mezzo arancio

cucciola ha scritto:mio DIo!! ma voi mangiate pochisssssssimo....non dimagrirò mai!!

Non è detto, dipende dalle porzioni. Mi è capitato di pranzare solo con delle fragole... ma erano 1 kg!
Comunque in tutte le diete che ho sentito la prima cosa che si limita è il pane.

8 prugne
patate con zucchine , peperoni, olivenere , rosmarino tutto tagliato a pezzetti piccoli
e messo in forno
1 piatto di insalata di riso portato da mia sorella
(2 fette di una specie di formaggio non so cosa era
1 grappolo d'uva


stasera faro' l'antipasto depurativo che avevo trovato qui la ricetta
e una isalatona mista


ma secondo voi ... come procedo

fam.cuore ha scritto:8 prugne
patate con zucchine , peperoni, olivenere , rosmarino tutto tagliato a pezzetti piccoli
e messo in forno
1 piatto di insalata di riso portato da mia sorella
(2 fette di una specie di formaggio non so cosa era
1 grappolo d'uva


stasera faro' l'antipasto depurativo che avevo trovato qui la ricetta
e una isalatona mista


ma secondo voi ... come procedo

Secondo me mescoli troppi alimenti tra di loro.
Patate con verdure e insalata di riso erano già più che sufficienti, il formaggio sarebbe stato da evitare (è un prodotto animale e contiene grassi e colesterolo), la frutta era meglio lontano dai pasti..