Come faccio ad ingrassare ?

[silenzio]

Ciao a tutti.

Arrivo subito al dunque: io sono sempre stato magro, particolarmente magro.

Però, da quando sono vegano, sono dimagrito ancora.

Poi, dall'inizio del 2009, quando ho iniziato l'alimentazione vegANYC, sono dimagrito ancora.

Qual'è il problema ? VOGLIO INGRASSARE !!!!!

Non sto scherzando, adesso non ne posso più di continuare a perdere chili .... però non ne capisco minimanente la ragione: è vero che adesso mangio ben più verdura di prima. ma comunque questo non giustifica (o almento così credo) la mia attuale magrrezza.

Mi sapete dare un consiglio ?
Mi dovrei rivolgere ad uno specialista (tenendo ben presente che io sono e resto vegan) oppure cosd'altro ?

Qualcuno ha nominativi di persone consapevoli da "girarmi" su Milano ?


Grazie a tutti

[Daria]

Ciao Silenzio,
devi aumentare le calorie, aumentare gli alimenti calorici... frutta secca, semi oleosi, legumi... da aggiungere non solo alle verdure ma anche alla pastasciutta...
Preparati qualche buon dolce, proprio ieri mi sono fatta una torta alle mele con cioccolato..(troppo buona )

Se vuoi sentire un parere medico, a Milano, c'è la dottoressa De Petris.
Comunque, io credo sia dovuto alla tua alimentazione ricca di fibre che danno maggior senso di sazietà e povera di alimenti calorici e ad un metabolismo piuttosto veloce... che brucia in fretta, probabilmente sarai invidiato da tante persone che hanno esattamente il problema opposto..

[silenzio]

Ciao Daria, grazie per avermi risposto così velocemente.

Vuoi forse dire - tra le righe - di mettere un pochino da parte il lato "ANYC" ) (io lo leggo così ...)

E' vero che ho cancellato bevande nervine ed acqua ai pasti, però bevo più di prima ed il tè non ha mai fatto ingrassare nessuno.

E poi, non credo di darci così poco sotto con semi e frutta secca, visto che ne mangio discretamente: piuttosto saranno forse tutte quelle verdure che "liberano" .... anche troppo !!


Ehi, voi laggiù, mi sentiteeeee: avete un centinaio di etti da regalarmiiiii????

[osmanto]

Ehi, voi laggiù, mi sentiteeeee: avete un centinaio di etti da regalarmiiiii????

sì volentieri, ti vanno bene 5 kg? Te li spedisco per posta, mandami il tuo indirizzo


Osmanto

[Daria]

E' vero che ho cancellato bevande nervine ed acqua ai pasti, però bevo più di prima ed il tè non ha mai fatto ingrassare nessuno.

Non parlo delle bevande. Ma di aggiungere alla tua alimentazione anche i legumi, i cereali...
e perchè no, qualche buon dolce

[silenzio]

Vabbè, da stesera inizio a "pompare" un pò di più .... eppoi mi sa che mi farà bene un pò di frutta secca durante la giornata .......

Messaggio (implicito) ricevuto: devo lasciare un pò più di spazio per i buoni, vecchi legumi e cereali .... io che sto diventando un gambo di sedano (solo un pò meno verde eh eh).

Grazie .... e se non basterà vorrà dire che mi sgargarozzerò anche il mestolo per la pasta dopo la cottura.

Smilzamente vostro

[boJo]

Ciao a tutti.

Arrivo subito al dunque: io sono sempre stato magro, particolarmente magro.

Però, da quando sono vegano, sono dimagrito ancora.

Poi, dall'inizio del 2009, quando ho iniziato l'alimentazione vegANYC, sono dimagrito ancora.

Qual'è il problema ? VOGLIO INGRASSARE !!!!!

Non sto scherzando, adesso non ne posso più di continuare a perdere chili .... però non ne capisco minimanente la ragione: è vero che adesso mangio ben più verdura di prima. ma comunque questo non giustifica (o almento così credo) la mia attuale magrrezza.

Mi sapete dare un consiglio ?
Mi dovrei rivolgere ad uno specialista (tenendo ben presente che io sono e resto vegan) oppure cosd'altro ?

Qualcuno ha nominativi di persone consapevoli da "girarmi" su Milano ?


Grazie a tutti

Non mi sembra il caso di andare da uno specialista. Se sei già sottopeso mangari sì, però se rientri nel normopeso nn vedo perchè! Sì un pò di frutta secca è l'ideale

[MRgambero]

sono sempre stato magro, particolarmente magro.

VOGLIO INGRASSARE !!!!!

Sono come te.
Mesi fa' provai con pastasciutta quasi tutti i giorni e carne, anche 2 volte a settimana...Ma niente, nemmeno un etto ho guadagnato, solo dei mal di pancia.

Tienici informati, non sei solo!
Ciao

PS: Dopo un anno hai risultati?

[miele_paz]

fai sport? l'ipotesi di fare sport potrebbe sembrare in contradizione perchè di solito si consiglia per perdere peso... però se fai dell'attività fatta bene potresti aumentare la massa muscolare. potreste essere positivo per il peso e la tua struttura.

[MRgambero]

Si è una buona idea, grazie.
Devo dire che sono pigro, a volte corro: sono arrivato ad una corsa tranquilla per 20 minuti, il mio cruccio è che non sono costante.
Nuoto: mi entra acqua dal naso e affogo, anche con la molletta entra acqua...mi sento un alieno. Vado a nuotare di rado.
Quando sono andato in palestra (2mesi) l'istruttore mi ha consigliato di fare movimenti lenti, di fare attenzione perché rischio di rompermi : |

Devo trovare un'alternativa divertente.

[micina1977]

...puoi provare ad informarti in palestra se cisono corsi ( tipo quello che faccio io) nei quali si usano i vari attrezzi ma con la musica ...
così è meno noioso e metti massa muscolare

[miele_paz]

buona idea... quel che suggerisce micina di solito si chiama total body (poi ogni palestra lo chiama un pò come gli pare)... si fannno esercizi con i pesetti ritmati... se vuoi chiedere qualche info/suggerimento maggiore c'è una area dedicata ai vegani sportivi.
comunque aumentare massa muscolare potrebbe essere un buon modo per te per apparire (e sentirti) meno "sedano".

[nikobiondo]

Ciao,
anche io sono sempre stato magro di costituzione. Quattro anni fa ho scelto di abbandonare per sempre carne e pesce e non mangio quasi mai latte, uova e derivati.
Per i primi due anni non ho avuto alcun problema di peso, anzi avevo anche messo su 1 kg e 1/2, poi opo due estati da bagnino e soprattutto dopo aver diminuito di molto i legumi ho perso ben 3-4 kg. Da 64 kg (mai andato oltre) sono arrivato a pesare anche 59kg!!! Dall'autunno del 2009 ho iniziato (avendo possibilità di cucinare quasi sempre a casa) ad aumentare i legumi e la frutta secca, ma fino ad un mese fa non riuscivo a prendere peso.
25 giorni fà ho dato un taglio radicale ad un brutto vizio che avevo da 12 anni, il fumo! In 25 gg ho messo su 2 kg e 1/2. Un gran bel risultato e mi sento davvero molto meglio. Il mio obbiettivo è di arrivare alme a 65 kg e mettere su un pochino di massa con la palestra casalinga ed un po' di nuoto o bici.
Se per caso fumi, beh, abbandona il vizio. Altrimenti aumenta i legumi e la frutta secca. Ma non preoccuparti troppo, a volte è solo una questione di metabolismo. Ho sempre mangiato tantissimo ed ho sempre avuto un intestino efficacissimo e straveloce .

[MRgambero]

grazie a tutti.
Ora provo a fare un mese di prova,
qui il mio resoconto viewtopic.php?f=28&t=34525&p=276488#p276488

[nikobiondo]

Se può esserti d'aiuto...

Alimenti Grassi

Olii di semi spremuti a freddo
Frutti oleosi (noci, pistacchi, mandorle)
Olio extravergine d'oliva
Tofu
Avocado
Olive verdi
Grano saraceno
Orzo perlato
Avena
Fave e lenticchie

Alimenti proteici

Legumi secchi e germogliati
Derivati della soia
Seitan
Germe di grano
Semi oleosi (pinoli, arachidi, mandorle, noci e nocciole)
Cereali integrali

Ovviamente questi non solo i soli alimenti che contengo i grassi e proteine, ma sono quelli che in % ne contengono di più.

Una guida per conoscere i grassi --> http://www.procaduceo.org/it_ricerche/a ... m#digeassi