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Ciao a tutti,
la sera,dopo il lavoro,torno a casa affamata,ho proprio voglia di pane,e me ne mangio a quintalate,pure con maionese....la linea ne sta molto risentendo...conoscete qualche buono spezzafame??

prova a spezzare della verdura cruda tipo finocchi, sedano,cocomeri, carote...o con della frutta.

ho notato che su di me il pane ha un effetto "droga"..più ne mangio e più ne vorrei.

se proprio non riesci a controllarti cerca di assumere carboidrati in altre forme eliminando il pane più che puoi, specialmente in quell'orario "critico".

come spezzafame frutta e verdura cruda (tipo finocchi, mele o cose simili) magari condita senza olio, succhi di frutta, spremute di arancia..ultimamente se ho "fame" fuori orario mi attacco ai mandarini

se invece si tratta di aspettare giusto quella mezz'ora prima che la cena sia pronta anche della semplice acqua gassata dovrebbe "riempirti lo stomaco" in attesa del pasto senza farti prendere calorie...

sissy81 ha scritto:Ciao a tutti,
la sera,dopo il lavoro,torno a casa affamata,ho proprio voglia di pane,e me ne mangio a quintalate,pure con maionese....la linea ne sta molto risentendo...conoscete qualche buono spezzafame??

Sarebbe buona cosa riuscire a fare merenda con della frutta di stagione, in modo da non arrivare a sera affamati, un'altra ottima abitudine è quella di iniziare la cena con un piatto di verdura cruda, come antipasto...

frutta!!hai fame?mangia un frutto,hai ancora fame?mangiane un altro!!
P:S: possibilmente tutti uguali

ma a volte la frutta e la verdura non mi vanno proprio...

l'unica è tenersi sempre in frigo molta verdura cruda. Comunque il pane, se rigorosamente integrale, nn fa ingrassare, certo dovresti accompagnarlo con qualcosa di meno calorico, la maionese no di certo

pane esseno e burro di arachidi,però anche questo è molto calorico

cos'è il pane esseno?

La frutta secca è ottima come rompidigiuno prova a mangiare qualche noce non ti può far altro che bene considerato che contiene gli Omega3 e smorza quella fame esagerata che dici di aver spesso, bastano 5 noci (senza guscio naturalmente ) masticale bene e lentamente tempo pochi minuti ti sentirai meglio ......vanno benissimo anche i datteri e tutta l'altra frutta,tieniti pronto qualche pezzo di cocco o un quadruccio di cioccolata fondente, insomma come rompidigiuno c'è solo l'imbarazzo della scelta, dipende poi dai gusti quelli non possono che essere personali. Ciao ciao

Io quando ho una fame blu mangio una barretta di sesamo e ritorno felice in un batter d'occhio. Sono piccole e le posso portare anche nel marsupio quando esco
Altri spezzafame sono sicuramente frutta e verdura. Quest'ultima soprattutto per la linea è un grande aiuto visto il ridottissimo apporto calorico. E poi è dissetante

il pane esseno è il pane di germogli

mi associo con tutti nel consigliarti di fare merenda per evitare di arrivare troppo affamata, se non ti va sempre frutta e verdura, che ne dici di sostituire il pane con le gallette al riso, o al sesamo, oppure pane azimo et simili...

merenda con una fetta di pane col tahin sopra e arrivi a cena senza sbranare nessuno
(fetta e non fettona di pane e strato sottile di tahin, non una montagna!)
quando non ci riesco a mangiare nel pomeriggio e prima di cena mi ritrovo indemoniata dalla fame mi butto su una fetta di pane tostata con sottolio (carciofini o funghetti), una specie di bruschetta
la faccio tostare così sono costretta ad aspettare e mi do una calmata, in più se il pane è tostato mi da più soddisfazione e ne mangio meno

voi che vi portate a lavoro per "merenda"?