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Per dimagrire e sgonfiarmi, vorrei iniziare ad eliminare un pò di farinacei. Per questo motivo, ho pensato di fare colazione con yogurt bianco di soia (150 gr. o 250 gr.) e frutta secca. E poi?
Che cosa potrei aggiungere?
Consigliatemi......

ciao,
puoi aggiungere uvetta sultanina o semi oleaginosi macinati, fichi o albicocche secche, frutta fresca, un cucchiaino di miele o malto di riso
(io faccio qs mix con i fiocchi d'avena e il latte di riso)

miriam73 ha scritto:Per dimagrire e sgonfiarmi, vorrei iniziare ad eliminare un pò di farinacei. Per questo motivo, ho pensato di fare colazione con yogurt bianco di soia (150 gr. o 250 gr.) e frutta secca. E poi?
Che cosa potrei aggiungere?
Consigliatemi......

Il mio consiglio è quello di fare colazione solo con frutta fresca e una manciata di frutta secca...niente altro

Daria ha scritto:Il mio consiglio è quello di fare colazione solo con frutta fresca e una manciata di frutta secca...niente altro

Ciao, mi interessa molto qs cosa che hai scritto: mi potresti spiegare il perchè a tuo parere è meglio una colazione di qs tipo?
Grazie mille!
evelyn

Ciao Evelyn,
beh perchè da quando ho iniziato a fare colazione solo con la frutta mi sento decisamente meglio.
Mi da forza ed energia, non mi sento appesantita e soprattutto non mi capitano più quei leggeri giramenti di testa mattinieri al minimo sforzo...quindi, per me, è la colazione ideale.

Ciao Daria, grazie per il consiglio
Mi interessa la colazione che fai! Esattamente, che cosa mangi ogni mattina?

miriam73 ha scritto:Ciao Daria, grazie per il consiglio
Mi interessa la colazione che fai! Esattamente, che cosa mangi ogni mattina?

Ciao Miriam,
la mia colazione è molto emplice...
appena alzata bevo soltanto un bicchiere d'acqua e corro subito al lavoro,
intorno alle 9 e 30, mi fermo per la pausa caffè e faccio uscire dalla mia magica borsa tutta la frutta che mi sono portata...
banana (quasi sempre), mandorle (gia sgusciate)....e poi alterno in base alla stagione, ad esempio stamani oltre alla banana e alle mandorle, mi ero portata 6 datteri e una pesca... e poi bevo un caffè d'orzo.
Ovviamente non è detto che questa colazione possa andare bene per tutti, per me che ho un lavoro piuttosto sedentario è ottima.

Se si ha fame al mattino, la frutta rappresenta la scelta perfetta perchè non interferisce con i processi eliminativi anzi apporta acqua e fibre per facilitare l'eliminazione. Personalmente non mangio mai prima delle 12 non ne sento l'esigenza, a volte proprio come Daria qualche frutto, le volte che mi è capitato di mangiare dell'altro ho sempre avvertito un qualche disagio.... infatti l'uomo come ogni forma vivente ha i suoi ritmi.

* Dall 12 alle 20 l'organismo è nella fase di appropriazione in cui il cibo viene digerito e assimilato.

* Dalle 20 alle 4 vi è la fase di assimilazione che è la fase di assorbimento e utilizzo del cibo ingerito.

* Dalle 4 alle 12 è il momento dell'eliminazione delle scorie e dei residui di cibo.

Quindi non è solo importante l'alimentazione ma anche rispettare i tempi dell'organismo evitando di indebolire e affaticare il nostro sistema immunitario.

Avevo letto qualcosa a proposito dell'orologio circadiano, relativamente agli orari di punte minime e massime di energia dei vari organi, che permette considerazioni, oltre a quelle legate al cibo come evidenzia la tua classificazione oraria, anche connesse al momento migliore per dedicarsi alle varie attività che richiedono lo sforzo di specifici organi.

Nel mio caso, tendo ad avvertire parecchia fame per tutta la mattinata. Non posso permettermi di saltare la colazione prima di uscire di casa. Così, mi alzo un'ora prima e mi concedo la mia colazione preferita, che da alcuni mesi a questa parte è fatta di tè/tisana (bio), due fette di pane in cassetta (quello morbido ai cinque cereali bio dell'esse*lunga oppure quello che trovo al Natura*sì), marmellata bio (specialmente mirtilli, ciliegie, fragole, albicocche); altrimenti, al posto di pane e marmellata, mangio una fetta di torta fatta con le mie manine. Periodicamente bevo succo di mirtillo prima di fare colazione, d'inverno a volte una spremuta d'arancia.
Mi porto al lavoro un frutto da consumare nel corso della mattinata e, d'inverno, un termos da 1 litro di tè verde o tisane varie, liquido che resta calduccio tutto il giorno

Il mio vero problema è il pranzo perchè, per necessità lavorative, tendo a spostarne in avanti l'orario in modo eccessivo (anche alle 3/3.30 pm: non potete immaginare la fame!) e questo mi sbilancia anche l'appetito serale Ma quest'ultimo discorso è decisamente OT, scusate...