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Ciao a tutti!è la prima volta che scrivo in questo forum e avrei bisogno di qualche consiglio agli esperti di sport.
Frequento la palestra 3/4 volte a settimana, faccio circa 1 ora di sala attrezzi e mezzora di attività cardio che alterno volta per volta.
La mia alimentazione è abbastanza varia, l'unico problema è che andando in palestra in pausa pranzo non riesco ad organizzarmi bene i pasti e arrivo a sera affamata.

Finisco di lavorare alle 12.15, inizio ginnastica verso le 12.40 e termino alle 14.30 ;riprendo a lavorare alle 15.30.
Di solito mangio uno jogurt e una barretta al sesamo verso le 11 e dopo la palestra mangio 1 banana e una brioche vegan al farro o crostatina ai mirtilli sempre vegan. Dite che forse è arrivato il momento di prepararmi un vero pranzo da portarmi da casa????

A parte gli scherzi, potete darmi qualche spunto per i pasti pre e post palestra?
Ps: sono allergica a tutta la frutta tranne banana e pompelmo.

Grazie mille, a presto

Ciao..ti do un consiglio un po insolito..io a lavorare invece della merendina mi porto il pane che faccio in casa..
Uso la farina di grano saraceno mescolata con farina di Kamut o Castagno e ci puoi mettere un po di tutto(fiocchi d'avena,semi di girasole,semi di sesamo o quello che vuoi tu).
Sopra ci puoi spalmare quello che vuoi..anche se non riesci a mangiarne tanto per questioni di tempo è veramente nutriente.
Dopo la palestra se non riesci a fare un vero pasto aggiungi un mix di anacardi,noci,nocciole e mandorle e magari qlc carota.
Cmq ti consiglio seriamente di mangiare di piu la mattina(questione d'abitudine) o provare a fare almeno un pasto vero prima di cena.

grazie mille Emir, a dire il vero è da tempo che vorrei cimentarmi col pane fatto in casa e col tuo consiglio colgo l'occasione e ci provo al più presto!