Ciao a tutti ragazzi.
Sono nuova del forum dello sport, ma penso sia il posto giusto x quello che devo chiedere.
A settembre / ottobre comincio ad andare in palestra dopo alcuni anni che non riuscivo ad andare x motivi di tempo e anche x pigrizia , sono vegetariana da un anno e volevo chiedervi cosa è meglio mangiare dopo aver fatto sport.
Premetto che farò praticamente aerobico e non e che facendolo di sera cenerò dopo.
Cosa mi consigliate?
Grazie a tutti
Ciaoooooooooooo
cosa mangiare dopo
Re: cosa mangiare dopo
C'è nessunoooooooo????
Per favore qulcuno mi risponda.
Grazie
Per favore qulcuno mi risponda.
Grazie
- Sauro Martella
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Re: cosa mangiare dopo
Ciao Saretta,
un pò di pazienza specie in considerazione che in questi giorni molti si collegano non frequentemente...
un pò di pazienza specie in considerazione che in questi giorni molti si collegano non frequentemente...
Re: cosa mangiare dopo
Sì sì lo so Sauro... l'ho fatto solo per smuovere le acque.
Ha funzionato, tu mi hai risposto.
Grazie comunque aspettero impaziente.
Ciaoooooo
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Re: cosa mangiare dopo
Ci sono anch'io tesoro
Un bel frullato energetico, rivitalizzante e rimineralizzante ?
Tivubi ....(non è il nome del frullato )
Un bel frullato energetico, rivitalizzante e rimineralizzante ?
Tivubi ....(non è il nome del frullato )
Re: cosa mangiare dopo
ehehehe lo avevo capito che non era il nome del frullato
cosa ci metto nel frullato?
Grazie
ciaooooo
cosa ci metto nel frullato?
Grazie
ciaooooo
Re: cosa mangiare dopo
Di solito il protagonista principale è la frutta che deve essere matura e ben lavata. Segue la verdura che può essere utilizzata nei frullati, in particolare carote, cetrioli e pomodori. Per rendere più scorrevole il bibitone serve l’ acqua che ha un effetto diuretico e drenante, e reintegra i sali persi con il sudore. Ma si può aggiungere al frullato anche il succo di frutta naturale che aggiunge qualche caloria in più ma fa guadagnare in vitamine e minerali. Per arricchire il frullato di proteine va bene il latte di soia ricco di acidi grassi polinsaturi oppure lo yogurt di soia. A me piace molto il gusto carote banana e latte di soia però si sa i gusti sono soggettivi. Ciao campionessa
Re: cosa mangiare dopo
Ottima idea quella del frullato. Eviterei se possibile i vari gatorade, energade etc. che contengono zucchero aggiunto, coloranti ecc.
Io faccio attività solitamente la mattina e dopo mi mangio 2 banane.
In estate poi, non c'è miglior integratore minerale, idrico e zuccherino di una bella fettona di anguria.
Io faccio attività solitamente la mattina e dopo mi mangio 2 banane.
In estate poi, non c'è miglior integratore minerale, idrico e zuccherino di una bella fettona di anguria.
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Re: cosa mangiare dopo
io preferisco suggerirti una centrifuga invece.
Un centrifugato di frutta e verdura (ottimo mela carota e limone) ripristina i sali minerali perduti e idrata nel modo più veloce, senza "l'impedimento" delle fibre, gli zuccheri entrano rapidamente in circolo e l'affaticamento dato dalla digestione è minimo. Niente come una centrifuga regala una esplosione di energia dissetando allo stesso tempo. Non ti consiglierei l'aggiunta di latte o jogurt di soia, anche se opti per il frullato, dato che la combinazione alimentare legume-frutta non è decisamente auspicabile e potrebbe regalarti gonfiore e cattiva digestione.
Ciao!
Un centrifugato di frutta e verdura (ottimo mela carota e limone) ripristina i sali minerali perduti e idrata nel modo più veloce, senza "l'impedimento" delle fibre, gli zuccheri entrano rapidamente in circolo e l'affaticamento dato dalla digestione è minimo. Niente come una centrifuga regala una esplosione di energia dissetando allo stesso tempo. Non ti consiglierei l'aggiunta di latte o jogurt di soia, anche se opti per il frullato, dato che la combinazione alimentare legume-frutta non è decisamente auspicabile e potrebbe regalarti gonfiore e cattiva digestione.
Ciao!
Re: cosa mangiare dopo
Ciao..scusa se ti rispondo solo adesso.
Nei frullati aggiungi sempre qlc di solido altrimenti con frullati di frutta e verdura puoi avere problemi..ti consiglio i semi di girasole,fonte di proteine e calcio e i semi di lino che frullati vengono assimilati meglio dall'organismo altrimenti qlc noce o biscotto.
Va bene anche un'insalata che ti consiglio di arricchire con carote,noci,anacardi o quello che piu ti piace..cmq parti sempre con frutta e verdura che ti danno energia senza riempire lo stomaco poi procedi con la cena.
Evita di mangiare subito dopo lo sforzo altrimenti il corpo produce insulina,antagonista dell'ormone della crescita.
Nei frullati aggiungi sempre qlc di solido altrimenti con frullati di frutta e verdura puoi avere problemi..ti consiglio i semi di girasole,fonte di proteine e calcio e i semi di lino che frullati vengono assimilati meglio dall'organismo altrimenti qlc noce o biscotto.
Va bene anche un'insalata che ti consiglio di arricchire con carote,noci,anacardi o quello che piu ti piace..cmq parti sempre con frutta e verdura che ti danno energia senza riempire lo stomaco poi procedi con la cena.
Evita di mangiare subito dopo lo sforzo altrimenti il corpo produce insulina,antagonista dell'ormone della crescita.