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Cosa potrei mangiare in questo momento d forte stress? sto preparando degli esami... non so proprio cosa mangiare per avere giusta energia mentale mentre studio. avevo anche pensato anche a degli integratori..ma non so quali.. lievito di birra...bho....


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Ciao Melograno,
in questo periodo di caldo e per te di studio un'alimentazione ideale, leggera e ricca di vitamine e sali minerali è lei: la frutta!!
Per colazione, merenda, spuntino e ogni volta che ti santi "in calo"... per quanto riguarda gli integratori, fossi in te ci andre molto cauta perchè sono sempre vitamine e sali minerali ma non vengono assimilati bene dal nostro organismo come quelli naturali della frutta e della verdura...
comunque, nel caso tu voglia provare un integratore, ti consiglio in erboristeria l'alga klamath o la spirulina.

Daria ha scritto:Ciao Melograno,
in questo periodo di caldo e per te di studio un'alimentazione ideale, leggera e ricca di vitamine e sali minerali è lei: la frutta!!
Per colazione, merenda, spuntino e ogni volta che ti santi "in calo"... per quanto riguarda gli integratori, fossi in te ci andre molto cauta perchè sono sempre vitamine e sali minerali ma non vengono assimilati bene dal nostro organismo come quelli naturali della frutta e della verdura...
comunque, nel caso tu voglia provare un integratore, ti consiglio in erboristeria l'alga klamath o la spirulina.

scusa se nn l'ho detto ho il problemino d stare attenta alla glicemia..e troppa frutta non posso mangiarla cioè...ne mangio 3 al giorno..di + non posso...
ovviamente la mangio a colazione..a metà mattina e il pomeriggio.... di + non posso

anzi..ho anche letto che devo stare attenta alla frutta secca..ma è vero? :?:i medici mi dicono solo " nn la mangiare..INGRASSAAAA" come se le calorie fossero l'unica cosa importante

Se tendi ad avere la glicemia alta, ti consiglio un'alimentazione molto attenta... ricca di fibre e povera di alimenti di origine animale, meglio evitare (sempre se ne fai uso) latticini e derivati.
Verdura a volontà, cereali integrali che stabilizzano la glicemia grazie al contenuto di fibre, in particolare ti consiglio l'avena che è anche un ottimo ricostituente, i cibi vegetali integrali hanno un indice glicemico piuttosto basso al contrario di quelli raffinati...
la frutta secca si è calorica ma è importante e ne bastano 30g al giorno...

Daria ha scritto:Se tendi ad avere la glicemia alta, ti consiglio un'alimentazione molto attenta... ricca di fibre e povera di alimenti di origine animale, meglio evitare (sempre se ne fai uso) latticini e derivati.
Verdura a volontà, cereali integrali che stabilizzano la glicemia grazie al contenuto di fibre, in particolare ti consiglio l'avena che è anche un ottimo ricostituente, i cibi vegetali integrali hanno un indice glicemico piuttosto basso al contrario di quelli raffinati...
la frutta secca si è calorica ma è importante e ne bastano 30g al giorno...

^_^ grazie Daria!
ho gia provato in passato con l'avena facevo una fatica a prendela

ci riprovo...

Vediamo se riusciamo a trovare qualche buona ricettina... ricostituente che ti possano essere d'aiuto in questo periodo...
A proposito, buona fortuna per gli esami!!!

il gingseng?