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integratori
Inviato: dom apr 20, 2008 9:10 am
da astra84
cosa ne pensate?
io faccio spinning e cammino molto.
con l'arrivo del caldo e visto che soffro un po di crampi ho comprato magnesio e potassio da sciogliere in acqua e bere durante lo sforzo!
uno è il mag2 da 185 mg,l'altro è potassio da 600 mg...posso combinarli?!
Re: integratori
Inviato: lun apr 21, 2008 9:06 am
da mattop
Consiglio integratori di sali minerali solo per sforzi prolungati di almeno 2 ore, attività molto intensa e sudorazione abbondante.
E' importantissimo rispettare le quantità di acqua per bustina, la giusta concentrazione di sali determina una corretta assimilazione. Se rispetti le proporzioni non dovrebbero esserci problemi ad unire i due integratori ma non posso assicurarti che questi prodotti siano ideali se assunti insieme. Non conosco eventuali controindicazioni.
Se vuoi la praticità delle bustine potresti provare con i numerosi integratori che contengono già i due sali nelle corrette proporzioni.
In ogni caso prima di usare integratori proverei ad aumentare il consumo di ortaggi e frutta crudi, (avocado, kiwi, banane, albicocche) e secca (noci, mandorle), verdura (broccoli, verdure a foglia verde). Tutti questi alimenti contengono ottime quantità sia di magnesio che di potassio.