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è da un po' ke ho eliminato uova e latticini..e ora al mattino bevo latte di soia fortificato di calcio e b12...ma come apporto di b12 nn è sufficiente vero?posso tirare avanti prendendo solo cibi fortificati senza prendere integratori?? ma dove si comprano gli integratori? si trovano solo in farmacia?
grazie fra

Ciao Fra86,
innanzi tutto complimenti per avere scelto di non consumare più uova e latticini...

Sicuramente hai ancora buona "scorta" di B12 e anche se fai uso di alimenti fortificati di B12 non è facile sapere quanta realmente ne assumi... per ciò il mio consiglio è quello di abituarti fin da subito a prendere l'integratore.

Quello che prendo io e credo la maggior parte dei vegani sono le compresse sublinguali: Long Life della Phoenix da 2000 mcg
(si trovano in farmacia)...una alla settimana è sufficente.
A questo link troverai diversi tipi di integratori...

http://www.scienzavegetariana.it/nutriz ... raB12.html

ho sentito che il lievito di birra secco è ricchissimo di vitamine del gruppo B in particolare la B1 e la B12.
Contiene sali minerali ed oligoelementi tra cui potassio..calcio..fosforo.. zinco..cromoferro..selenio.. ciao :0)

scusami bianko.. ho postato poco dopo di te..

Talamasca ha scritto:ho sentito che il lievito di birra secco è ricchissimo di vitamine del gruppo B in particolare la B1 e la B12.
Contiene sali minerali ed oligoelementi tra cui potassio..calcio..fosforo.. zinco..cromoferro..selenio.. ciao :0)

Il fatto è che non ci si può fidare dei "sentito dire"... la B12 è importante...
quella che si trova nel lievito di birra dubito sia assimilabile per il nostro organismo, quindi, meglio stare dalla parte SICURA!
)

ok grazie mille!!
anke se non mi va tanto giù il fatto di dover prendere un integratore..però vabè...
ma costano molto??
grazie ^_^ un bacio e un abbraccio

Questo è quello che prendo io... costa poco più di 17euro,
ma mi dura circa due anni!!!

http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47

Ciao un bacione..

ok...ma li c'è scritto ke si deve prendere una volta al gg...tu lo prendi una volta alla settimana no?

kissses ^_^

La si prende ogni giorno quando si è in deficit di b12; in quel caso ti consigliano di assumerla giornalmente fino a quando non torni a livelli normali.
Ogni pillola (parliamo della Long Life B12 sempre) corrisponde al fabbisogno settimanale.

fra86 ha scritto:ok...ma li c'è scritto ke si deve prendere una volta al gg...tu lo prendi una volta alla settimana no?

kissses ^_^

Si, c'è scritto di prenderne una al giorno ma è solo per chi ha forti carenze... per noi è sufficente una compressa alla settimana.

Ti segnalo anche questo topic:
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ok, grazie mille!!!!!
bacione ^_^

comunque io nn mangio tutti i giorni legumi e cereali integrali...mangio molta verdura, cotta e cruda..frutta fresca e secca..e poi si anke cereali integrali ma nn tutti i giorni! i legumi due tre volte a settimana....bevo latte di soia, tofu ongi tanto..se nn mangio cereali integrali mangio craker normali e di riso e pasta bianca o integrale..il pane nn tanto..come vado?? anke se nn seguo una scaletta mi sembra di stare bene lo stesso..
^_^

fra86 ha scritto:comunque io nn mangio tutti i giorni legumi e cereali integrali...mangio molta verdura, cotta e cruda..frutta fresca e secca..e poi si anke cereali integrali ma nn tutti i giorni! i legumi due tre volte a settimana....bevo latte di soia, tofu ongi tanto..se nn mangio cereali integrali mangio craker normali e di riso e pasta bianca o integrale..il pane nn tanto..come vado?? anke se nn seguo una scaletta mi sembra di stare bene lo stesso..
^_^

... solo un consiglio... CONTINUA COSI' !!!!

Bacio

oooh grazie biankonera!!!! leggere le tue parole mi rassicura tantissimo ti ringrazio molto!!!!!! grazieeeee!!!!
un bacione !! sono felicissima!!! kisses
peace fra

si ma leggete qui sulla b12..secondo quest articolo nn serve prender l integratore

http://www.medicinenon.it/modules.php?n ... age&pid=14