Pagina 1 di 1
BE-TOTAL - B12
Inviato: ven ott 12, 2007 5:04 pm
da lolloxo
Problema della b12; io la assumo con questo integratore, una pasticca al giorno che ha 1,5mcg per compressa.
Mi hanno fatto però notare che la quantità è molto sotto la media e insufficente. Eppure c'è anche scritto che è per vegetariani stretti (pensavo significasse vegani).
Voi che integratori consigliate?
Inviato: ven ott 12, 2007 5:37 pm
da Daria
Ciao lolloxo,
Io uso le compresse sublinguali Long Life della Phoenix da 2000 mcg (in farmacia)...una alla settimana è sufficente.
Qui ci sono diversi tipi di integratori:
http://www.scienzavegetariana.it/nutriz ... raB12.html
Re: BE-TOTAL - B12
Inviato: sab ott 13, 2007 3:25 pm
da Daria
lolloxo ha scritto:Problema della b12; io la assumo con questo integratore, una pasticca al giorno che ha 1,5mcg per compressa.
Mi hanno fatto però notare che la quantità è molto sotto la media e insufficente. Eppure c'è anche scritto che è per vegetariani stretti (pensavo significasse vegani).
Voi che integratori consigliate?
Infatti, anche secondo me non è sufficente... per chi è vegan e quindi non assume prodotti animali, per mantenere livelli ematici di B12 sopra i 300 pmol/L è necessaria una quantità assorbita di circa 1.5 mcg/die. Questa quantità è ottenibile con l'assunzione di:
3 mcg/die a partire da cibi fortificati assunti nel corso di parecchi pasti,
oppure
10 mcg/die da un'unica dose giornaliera di integratore,
oppure
2000 mcg/settimana da un integratore in unica assunzione, probabilmente il metodo più comodo...
(tratto da "I vantaggi dell'alimentazione vegetariana" SSNV©2003)
Ciao...
Inviato: dom ott 14, 2007 10:59 am
da lolloxo
questo è il sito della phoenix riguardante la b12 da 2000mcg
http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47
però avevo letto 1 compressa da 2000 mcg giornaliera sul sito della phoenix
e poi com mai 2000 mgc settimanali a unica dose corrispondono a 70 mcg (presi da 10 mcg al giorno per 7 giorni)?
Inviato: dom ott 14, 2007 11:10 am
da Daria
lolloxo ha scritto:
questo è il sito della phoenix riguardante la b12 da 2000mcg
http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47
però avevo letto 1 compressa da 2000 mcg giornaliera sul sito della phoenix
e poi com mai 2000 mgc settimanali a unica dose corrispondono a 70 mcg (presi da 10 mcg al giorno per 7 giorni)?
Quella del link, da 2000mcg, è quella che prendo io e credo la meggior parte dei vegan!
Si, sta scritto una compressa giornaliera ma questo vale soltanto per chi ha forti carenze.
Per noi è sufficente una compressa alla settimana!
Se invece usi le compresse da 100 mcg, ne dovrai assumere una al giorno... tutto chiaro?...
Inviato: dom ott 14, 2007 3:08 pm
da lolloxo
biankonera ha scritto:lolloxo ha scritto:
questo è il sito della phoenix riguardante la b12 da 2000mcg
http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47
però avevo letto 1 compressa da 2000 mcg giornaliera sul sito della phoenix
e poi com mai 2000 mgc settimanali a unica dose corrispondono a 70 mcg (presi da 10 mcg al giorno per 7 giorni)?
Quella del link, da 2000mcg, è quella che prendo io e credo la meggior parte dei vegan!
Si, sta scritto una compressa giornaliera ma questo vale soltanto per chi ha forti carenze.
Per noi è sufficente una compressa alla settimana!
Se invece usi le compresse da 100 mcg, ne dovrai assumere una al giorno... tutto chiaro?...
ok grazie
Inviato: dom ott 14, 2007 6:22 pm
da Daria
lolloxo ha scritto: com mai 2000 mgc settimanali a unica dose corrispondono a 70 mcg (presi da 10 mcg al giorno per 7 giorni)?
Questa è una domanda importante!
La b12, più tempo si rimane senza integrarla e meno se ne assorbe.
La dose giornaliera che ci è necessaria è di 1,5 mcg, se si sceglie di integrarla attraverso cibi fortificati se ne dovrà assumere un minimo di 3mcg al giorno ma attenzione...in più volte al giorno!
Se si sceglie di prenderla una volta al giorno, in un unica soluzione, attraverso integratore...dovrà essere un minimo di 10 mcg.
Oppure, una compressa settimanale di 2000 mcg... secondo me è la soluzione più comoda....