BE-TOTAL - B12

[lolloxo]

Problema della b12; io la assumo con questo integratore, una pasticca al giorno che ha 1,5mcg per compressa.
Mi hanno fatto però notare che la quantità è molto sotto la media e insufficente. Eppure c'è anche scritto che è per vegetariani stretti (pensavo significasse vegani).
Voi che integratori consigliate?

[Daria]

Ciao lolloxo,
Io uso le compresse sublinguali Long Life della Phoenix da 2000 mcg (in farmacia)...una alla settimana è sufficente.

Qui ci sono diversi tipi di integratori:
http://www.scienzavegetariana.it/nutriz ... raB12.html

[Daria]

Problema della b12; io la assumo con questo integratore, una pasticca al giorno che ha 1,5mcg per compressa.
Mi hanno fatto però notare che la quantità è molto sotto la media e insufficente. Eppure c'è anche scritto che è per vegetariani stretti (pensavo significasse vegani).
Voi che integratori consigliate?

Infatti, anche secondo me non è sufficente... per chi è vegan e quindi non assume prodotti animali, per mantenere livelli ematici di B12 sopra i 300 pmol/L è necessaria una quantità assorbita di circa 1.5 mcg/die. Questa quantità è ottenibile con l'assunzione di:

3 mcg/die a partire da cibi fortificati assunti nel corso di parecchi pasti,
oppure

10 mcg/die da un'unica dose giornaliera di integratore,
oppure

2000 mcg/settimana da un integratore in unica assunzione, probabilmente il metodo più comodo...

(tratto da "I vantaggi dell'alimentazione vegetariana" SSNV©2003)

Ciao...

[lolloxo]

Ciao lolloxo,
Io uso le compresse sublinguali Long Life della Phoenix da 2000 mcg (in farmacia)...una alla settimana è sufficente.

Qui ci sono diversi tipi di integratori:
http://www.scienzavegetariana.it/nutriz ... raB12.html

questo è il sito della phoenix riguardante la b12 da 2000mcg

http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47

però avevo letto 1 compressa da 2000 mcg giornaliera sul sito della phoenix
e poi com mai 2000 mgc settimanali a unica dose corrispondono a 70 mcg (presi da 10 mcg al giorno per 7 giorni)?

[Daria]

questo è il sito della phoenix riguardante la b12 da 2000mcg

http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47

però avevo letto 1 compressa da 2000 mcg giornaliera sul sito della phoenix
e poi com mai 2000 mgc settimanali a unica dose corrispondono a 70 mcg (presi da 10 mcg al giorno per 7 giorni)?

Quella del link, da 2000mcg, è quella che prendo io e credo la meggior parte dei vegan!
Si, sta scritto una compressa giornaliera ma questo vale soltanto per chi ha forti carenze.
Per noi è sufficente una compressa alla settimana!
Se invece usi le compresse da 100 mcg, ne dovrai assumere una al giorno... tutto chiaro?...

[lolloxo]

questo è il sito della phoenix riguardante la b12 da 2000mcg

http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47

però avevo letto 1 compressa da 2000 mcg giornaliera sul sito della phoenix
e poi com mai 2000 mgc settimanali a unica dose corrispondono a 70 mcg (presi da 10 mcg al giorno per 7 giorni)?

Quella del link, da 2000mcg, è quella che prendo io e credo la meggior parte dei vegan!
Si, sta scritto una compressa giornaliera ma questo vale soltanto per chi ha forti carenze.
Per noi è sufficente una compressa alla settimana!
Se invece usi le compresse da 100 mcg, ne dovrai assumere una al giorno... tutto chiaro?...

ok grazie

[Daria]

com mai 2000 mgc settimanali a unica dose corrispondono a 70 mcg (presi da 10 mcg al giorno per 7 giorni)?

Questa è una domanda importante!

La b12, più tempo si rimane senza integrarla e meno se ne assorbe.
La dose giornaliera che ci è necessaria è di 1,5 mcg, se si sceglie di integrarla attraverso cibi fortificati se ne dovrà assumere un minimo di 3mcg al giorno ma attenzione...in più volte al giorno!
Se si sceglie di prenderla una volta al giorno, in un unica soluzione, attraverso integratore...dovrà essere un minimo di 10 mcg.
Oppure, una compressa settimanale di 2000 mcg... secondo me è la soluzione più comoda....