www.Promiseland.it

nei post scritti in precedenza in questa sezione sono emersi diversi commenti riguardo allo stile di vita dei forumisti che fanno sport. sarebbe bello confrontarci su questo tema, e magari nel confronto riusciamo anche a migliorarci e abbandonare certe abitudini "cattive".

inizio io.

non sono tanto un tipo "allodola" quanto "gufo", cioè tendo ad addormentarmi abbastanza tardi (mezzanotte circa) e a svegliarmi verso le nove. il mio lavoro me lo permette, ma vorrei iniziare a provare ad addormentarmi prima , verso le 10 e mezza, e svegliarmi verso le 7 e mezza / 8.
adesso che fa meno caldo posso iniziare a mettere in pratica questo proponimento, anche se so già che non sarà facile. a questo proposito vi chiedo consigli a riguardo.

al mattino non mi alzo immediatamente, ma dopo il risveglio mi stiracchio a dovere, muovo i muscoli piano piano, respiro e sbadiglio per ossigenare mente e corpo.
sono solita salutare il giorno con due o tre saluti al sole (anche quando piove ) imparati a yoga, per stiracchiarmi e sciogliere i muscoli.
bevo circa un litro d'acqua a temperatura ambiente, e lascio sciogliere in bocca 4 granuli di sali tissutali del Dr. Schuessler, consigliatimi secondo le mie caratteristiche dal mio medico di base che è anche omeopata.
bevo una tazza di latte di soia arricchita in calcio con un bel cucchiaio di orzo, con sciolti fiocchi di avena e crusca di frumento, insieme a qualche seme di lino, sesamo e girasole.

inizio il lavoro (ho la fortuna di avere lo studio in casa) e vado avanti fino alle 13.30

due volte alla settimana vado a fare nordic walking in mezzo alla natura, in un sentiero di una valletta a 5 minuti da casa mia. camminata di 25 minuti a ritmo progressivamente più sostenuto, con saliscendi e tragitti in piano. sosta per bere (dalla sorgente!) e fare un po' di stretching.
ritorno di 20 minuti.

ritorno a casa, doccia, 4 sali tissutali e pranzo con antipasto di verdure fresche miste e di stagione + germogli, e primo a base di cereali in chicco conditi con un po' di olio di semi di girasole e scaglie di lievito e 4 mandorle, oppure legumi (azuki o ceci o lenticchie), oppure due "bistecche" di seitan.

a metà pomeriggio bevo un altro litro circa di acqua e mangio due frutti di stagione o spremuta in inverno.

lavoro dalle 16 fino alle 20.

soliti 4 sali e cena a base di verdure miste e tofu, oppure legumi (se non li ho mangiati a pranzo). in inverno zuppa di verdure (sopr. zucca o cavolo), cavolfiore, erbe cotte.

relax in internet, notizie.

lettura e nanna.


nel weekend dormo molto e vado a camminare in montagna, fortunatamente le ho vicine a casa.

Bel post Orsa, brava.

Io la mattina mi sveglio sempre alle 6,00 ormai è un'abitudine consolidata, non ho nemmeno bisogno della sveglia. La sera in genere mi metto a letto alle 21,30 leggo un'oretta e poi vado a nanna. In estate vado a dormire intorno alle 00,00
Appena alzato mi metto subito sotoo la doccia (rigorosamente solo acqua)
mi asciugo e mi preparo o per andare agiocare a tennis (in campo alle 7) o per andare a nuotare. La mia attività sportiva si protrae per un'ora e mezza. Prima di iniziare a giocare (o a nuotare) faccio 15 min di strtching.
Alle 9,15 apro il negozio.
Alle 12,15/12,30 vado a casa a pranzare (insalatona gigante), a volte mezz'ora prima del pranzo mangia due o tre frutti.

Dopo pranzo mi metto un po' a riposare o dormendo un po' oppure leggendo. Alle 16,00 si torna a lavoro.
Alle 19,30/20,00 cena esclusivamente a base di frutta.

Questa è la mia giornata tipo. Ovviamente con qualche variante. A volte faccio sport la sera, (anzichè la mattina) dipende dai periodi e dalla temperatura.

Un bacio...Fabio.
P.s. Orsa ho una foto per il tuo avatar... viewtopic.php?p=185855#185855

carina la foto che mi hai scelto, fabio !

adesso la metto subito, grazie e un abbraccio

Sono molto contento che ti sia piaciuta
e che tu l'abbia subito utilizzata.
un abbraccio...Fabio.

Ottima idea Orsa! E complimenti per le ottime abitudini a te e a Fabio! Mi domandavo che proprietà avessero i granuli di sali tissutali del Dr. Schuessler, è una cura particolare o può essere un prodotto consigliabile ad altri?

Non ho le vostre salutari abitudini vivendo a Milano e dovendo rispettare altri ritmi, cerco però di fare il possibile per mantenere uno stile di vita che ultimamente mi ha portato notevoli miglioramenti.

Le mie giornate iniziano sempre alle 7.00 anche nei week end mi alzo bene senza sveglia, trascorro ona oretta a fare qualche esercizio di allungamento e riscaldo i muscoli con pesetti ed elastici, qualche esercizio molto leggero per le braccia e qualche addominale solitamente. Alle 8.00 mi preparo la colazione con abbondante frutta fresca di stagione e spesso semi oleosi come mandorle. Mi lavo e mi preparo per andare a lavoro, bici per 15min nel traffico caotico e arrivo in ufficio alle 9.00, verso le 10.30-11.00 se ho fame mangio un paio di noci, occasionalmente prendo un caffè alla macchinetta dell'ufficio (abitudine da abbandonare!!!). Alle 13.30 mi faccio una passeggiata e mi mangio la schiscetta con abbondanti verdure di stagione, qualche volta alghe e semi oleosi come di girasole, zucca, pinoli, sesamo... Torno in ufficio alle 14.30 e ricominciando a lavorare mangio un paio di mele, verso le 16-17.00 altri due frutti. Alle 18.00 stacco e a seconda delle giornate sbrigo faccende pratiche come spesa o altre necessità simili, torno a casa verso le 19.00. Mi lavo e mi occupo di altre faccende pratiche di casa, alle 20.00 cena con vegetali freschi di stagione crudi più o meno preparati, ultimamente cucino pochissimo. In alternativa tornat a casa alle 19.00 faccio un veloce spuntino con frutta e vado in palestra (2-3 volte durante la settimana) e dopo 20-30 min di lavoro aerobico mi alleno al pannello di arrampicata o con pesi, quasi sempre allenamenti di forza e forza breve. Verso le 21.30 finisco mi lavo e vado a casa dove mi preparo un frullato di frutta abbondante. Di media vado a dormire tra le 22 e le 23 dopo aver trascorso un poco di tempo a leggere o guardare qulche film in tv.

Nei week end cerco sempre di organizzare qualche uscita su roccia per arrampicare, in alternativa mi invento qualche attività fisica se non sono stanco dalla settimana.

ciao

mattop ha scritto:Ottima idea Orsa! E complimenti per le ottime abitudini a te e a Fabio! Mi domandavo che proprietà avessero i granuli di sali tissutali del Dr. Schuessler, è una cura particolare o può essere un prodotto consigliabile ad altri?

sarebbe ottima cosa che tutti ne assumessero!
non sono considerati un farmaco vero e proprio, ma un insieme di minerali, combinati a seconda delle caratteristiche e i fabbisogni di ognuno, allo stato puro, diluiti secondo precise regole.
ti invito a leggere questo link che mi sembra molto chiaro http://www.alberosacro.org/i-sali-del-dr-schuessler.htm

a me li ha consigliati il mio medico di base che ha molte conoscenze di omeopatia, perché ho problemi adattativi corporei e mentali all'arrivo dell'estate. soffro molto il caldo e ne risento sia mentalmente che fisicamente, mentre col fresco sto benone. da giugno prendo quindi questi sali che mi pare abbiano su di me un effetto benefico.
prendo il complesso B della new era, una linea di prodotti della named, di cui ti indico il sito http://www.named.it

spero di esserti/vi stata utile !!

Molto interessanti questi sali, ho letto l'articolo ed probabilmente questa specie di integratori servono nei casi di carenze causate dall'assunzione di altri alimenti come prodotti animali, te, caffè cioccolato e in genere alimenti raffinati che modificano la normale concetrazione di sali presenti nell'organismo.
Io penso che come al solito basterebbe evitare certi alimenti e vivere in un ambiente poco inquinato (cosa che mi piacerebbe fare...). Certo le necessità e le nostre situazioni personali portano a ben altre abitudini!
Sono convintio sempre di più che anche lo stato psichico porta a carenze di sostanze, con gli alimenti risolviamo solo una parte...

Da provare, inoltre se altri già hanno esperienze con questi granuli di sali tissutali del Dr. Schuessler sono invitati a esprimersi!

ciao

io mi organizzo così solitamente:

verso le 6.45 sveglia, mi alzo molto lentamente e svolgo qualche lavoro domestico..
se ho tempo faccio colazione con latte (soia/riso/mandorle etc) con cereali o fette biscottate, altrimenti mi prendo una "brioscina" poco salutare e via al lavor
alle 12.30 torno a casa, mangio un secondo con verdure (tofu, tempeh..) o un primo con legumi, pane, un frutto e via, di nuovo al lavoro in bici (sono circa 3 km)
esco dal lavoro, vado a far la spesa, torno e ..
cucina creativa! sperimento spessissimo nuove ricette, prese anche dal sito di mattop (complimenti!!!)
la sera mangio veramnete tanto, sempre un primo con vari sughi (utilizzo anche panna di soia), verdure, legumi, pane, frutta secca e quasi sempre dolcetto..poi lavoretti domestici, un bel film e a nanna
il fine settimana vado quasi sempre in una baita isolata che sta in una valle stupenda a 20 min da casa mia e faccio delle camminate nei boschi.
ieri ho visto uno stupendo cerbiatto..per ben 10 min ha mangiato l'erba del praticello a 10 m da me..
io non fiatavo e lui non si è spaventato,
MERAVIGLIOSO!!

ciao ciao

ottimo, prova qualche volta alla mattina a fare colazione solo con frutta fresca di stagione e poi mi dici come va... per me è stata la scoperta dell'acqua calda!

grazie, ma sai cosa mi capita se mangio solo della frutta?
che ho il classico "calo" in mattinata, tipo mi sento la testa vuota etc..e non riesco più bene a concentrarmi sul lavoro..

da cosa può dipendere sec te??
ri-grazie

p.s. spesso mi sento un pò intossicata a livello gastrico, pur essendo vegana al 90% e questo in passato ha influito non poco sulla mia pratica sportiva e ho molto diminuito l'attività (tipo corsa, trekking in alta quota etc..)

Prova ad informarti sulla dieta crudista, consigliato il forum di MissVanilla. Può essere che il tuo fisico è abituato ad assumere alimenti molto concentrati che solo in parte sono assimilati, all'inizio può essere che sentirai il vuoto a metà mattinata, bastera fare uno spuntino con frutta secca in piccole quantità o altra frutta fresca. Vedrai che avrai più lucidità e più energia. Nella prima fase della giornata fino alle 12 circa il fisico è in fase depurativa e solo dopo prevalentemente assimilativa degli alimenti. Ideale è assumere frutta per colazione che non ostacola questo processo fisiologico. All'inizio è stato così anche per me e al mattino dovevo mangiare più frutta oleosa e alimenti sostanziosi come l'avocado, adesso dalle 8.30 circa quando finisco colazione vado avanti tranquillamente fino alle 13.30. Preciso che svolgo lavoro d'ufficio, ben altro sarebbe se dovessi avere un notevole impegno fisico.

io non so se rientro proprio nella categoria sportiva, nel senso che pratico sport ma a livello "fitness".
di solito vado a nuoto (circa 3 volte a settimana) e integro con la corsa o spinning o pilates.
quando posso vado a passeggiare in montagna. nulla di estremo (sono una fifona, quindi niente arrampicate o simili) solo camminare... però a camminare mi devi fermare a badilate... 7 ore me le faccio come un bicchier d'acqua.

difficile descrivere il mio stile di vita quotidiana perchè non sono una persona abitudinaria, non mi sveglio sempre alla stessa ora o faccio le stesse cose.
in generale dormo circa 7 ore a notte, in estate tendo a svegliarmi prima (verso le 8) in inverno sono più pigra.
cerco di mangiare molto frutta e verdura cruda. spesso durante il giorno mangio solo frutta e poi la sera mi faccio riso con le verdure.
ma quando esco fuori a cena mi concedo golosità.
di sicuro non rinuncio a bere: vino (bianchi in particolare), birre e anche un goccetto di whiskey (l'oban in particolare) la sera difficile che ci rinuncio.

se non hai particolari obiettivi sportivi puoi andare benone così, camminare 7 ore senza problemi non è da tutti, complimenti! Il pilates e il nuoto vedrai che ti mantengono molto bene, buona accoppiata. 7 ore regolari io me le sogno in tutti i sensi... l'unico neo sono gli alcolici ma chi è senza peccato scagli la prima pietra heheh! scherzo!
In ogni caso l'attività fisica aerobica contribuisce molto a smaltire le tossine accumulate.

ciao

no no l'alcol no non mi si tocca!!!

mi piacerebbe fare di più in montagna (qualche ferrata), ma sono proprio fifona. allora mi limito a camminare. però purtroppo non mi capita spesso perchè io abito a roma e qui intorno l'unico posto decente è il gran sasso... questa estate sono stata 1 settimana in trentino e mi sono sfogata. belle camminate in posti favolosi!!! ahhahahahah se ci ripenso scappo su. il mio paradiso: camminata in montagna e la sera sauna e bagnoturco.

pilates è favoloso.
spinning invece non mi piace affatto, sì è efficiente ma è squilibrato, al termine c'è troppo poco stretching e secondo me (non certo da esperta) non fa bene alla schiena. però ogni tanto in mancanza di altro lo faccio.

Io in genere mi alzo spontaneamente intorno alle 7, mezz'ora prima mezz'ora dopo. Negli ultimi tempi ho cominciato a praticare i 5 tibetani, è ancora presto per trarre delle conclusioni ma a livello di semplice risveglio (sia fisico che mentale) sono veramente ottimi.
Poi colazione che varia molto a seconda di come mi sento o quanta fame ho: può essere un bicchiere d'acqua, o un centrifugato di verdure, o della frutta (ora è cominciata l'uva, che frutto fantastico). In genere vado avanti fino a ora di pranzo, che è intorno alle 13.00. A pranzo mangio un antipasto di verdure crude, dopodiché vado con un piatto di cereali e verdure cotte, conditi con un po' di miso e un cucchiaio d'olio. A metà pomeriggio a volte prendo ancora un po' di frutta, o eventualmente un centrifugato di verdure. Per cena, ancora antipasto di verdure crude o fermentate (mi piacciono moltissimo i crauti), e poi un piatto di legumi e verdure cotte, conditi come a pranzo. Mi piacerebbe incrementare la percentuale di cibi crudi nella mia dieta, ma il mio corpo mi chiede anche cibi cotti. A volte interrompo la mia veganitudine con un uovo, perlopiù crudo. I giorni in cui mi alleno mangio nello stesso identico modo che nei giorni in cui non faccio niente, anche perché ho verificato che conta più quel che mangio sul lungo periodo che quello che mangio nella specifica giornata ai fini del rendimento.