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Allora...quest'anno io ho l'esame di maturità. Sono una perfezionista,e le mie otto ore di studio ormai giornaliere mi stanno facendo diventare una larvetta pallida e tutta occhi...sapete cosa dovrei mangiare per essere costantemente sveglia, energica ed avere i riflessi pronti???sono vegetariana...vi ringrazio...

Psiche ha scritto:Allora...quest'anno io ho l'esame di maturità. Sono una perfezionista,e le mie otto ore di studio ormai giornaliere mi stanno facendo diventare una larvetta pallida e tutta occhi...sapete cosa dovrei mangiare per essere costantemente sveglia, energica ed avere i riflessi pronti???sono vegetariana...vi ringrazio...

L'avena è un cereale molto energizzante: puoi assumerlo dia in fiocchi (colazione..tipo muesli) sia in chicchi, da ammollare e cucinare.
E' fantastico.

Anche l'orzo e il miglio sono assai utili.Aiutano la concentrazione..va bene per gli studenti under pressure!
Ovviamente tanta verdura e frutta, ma con condimenti molto leggeri..sai se mangi pesante, il cervello poi non rende moltissimo...
Sei vegetariana, quindi sicuramente mangi legumi&co
Inoltre come bevanda ti consglio il tè verde o ancora meglio il tè bancha, che è anche lui un tipo di tè verde: danno molta lucidità mentale.

Però non esagerare con lo studio!

Ciao
FlY

e concediti almeno quattro passi sotto il sole... fa bene al corpo e all'umore!
in bocca al lupo per il tuo esame!

Quoto l'avena

io sono proprio maniacale..se non prendo un voto superiore al novanta prendo a sassate la scuolaaaaaaaa...
(scherzo)
in ogni modo ...
Io di solito mangio cosi:
COLAZIONE: cereali di crusca con latte di soja oppure un bicchiere di succo di frutta con mezza fettina di pane integrale con un velo di marmellata bio senza zucchero
PRANZO:100 gr. pasta integrale condita o con pomodoro semplice o con un cucchiaino d'olio + tanta verdura
oppure
passato di verdure con un cuc.no d'olio e qualche pezzetto di pane + legumi
MERENDA:macedonia di frutta oppure crackers
CENA:cotoletta di soja, oppure legumi oppure mozzarella o 2 uova sode
+
50 gr. pane integrale
+
verudra

....va bene un'alimentazione del genere????....

Psiche ha scritto:io sono proprio maniacale..se non prendo un voto superiore al novanta prendo a sassate la scuolaaaaaaaa...
(scherzo)
in ogni modo ...
Io di solito mangio cosi:
COLAZIONE: cereali di crusca con latte di soja oppure un bicchiere di succo di frutta con mezza fettina di pane integrale con un velo di marmellata bio senza zucchero
PRANZO:100 gr. pasta integrale condita o con pomodoro semplice o con un cucchiaino d'olio + tanta verdura
oppure
passato di verdure con un cuc.no d'olio e qualche pezzetto di pane + legumi
MERENDA:macedonia di frutta oppure crackers
CENA:cotoletta di soja, oppure legumi oppure mozzarella o 2 uova sode
+
50 gr. pane integrale
+
verudra

....va bene un'alimentazione del genere????....

1) la frutta mangiala almeno una volta al giorno
2) alterna , come ti dicevo spora, la pasta con i cereali integrali in chicchi...credimi sono molto meglio....
3)ti consiglio di assumere 1 cucchiaiono di miso al giorno...ti protegge lo stomaco e l'intstino, che in caso di sress sono i primi ad essere un po' messi a dura prova....
4)concediti anche qualche buon dolce vegan ogni tanto..senza zucchero ma con malto però!...non guasta mai!

ciaooo
Fly

Io aumenterei un pò la colazione, senza appesantirti troppo...ma mezza fettina di pane con un velo di marmellata e succo e un pò poco!! magari mangia un pò di frutta fresca o un paio di mandorle...dello yogurt, che anch'esso protegge l'intestino!
una ragazza che conosco ha preso 100 (maniacale pure lei) e beveva caffè, addirittura caffè concentrato, fatto con altro caffè al posto dell'acqua nella moka! non so se bevi caffè, ma un pò la mattina ogni tanto, senza zucchero, ti dà sicuramente la carica

sembra di vedere me! (anche io sono piuttosto perfezionista anche ora ll'università)

anche io ti consiglierei di aumentare la colazione, soprattutto se ti svegli presto e non fai spuntini "nel mezzo"

si si...di caffè ne bevo 3 al giorno


Grazie mille dei consigli!!!!

A volte proprio alla fine dell'anno scolastico, quando bisognerebbe applicarsi di più, ecco che arriva "il calo fisiologico" dovuto alla stanchezza. In questo caso la prima colazione è molto importante queste due ricette sono l'ideale per fornire all'organismo proteine, vitamine e cellulosa in quantità senza sovraccaricarlo con un alimento eccessivamente ricco; un concetto che è confermato anche dall'opinione di molti medici. Conviene prepararne più del necessario e conservarle in frigorifero dentro un contenitore ermetico.

MISCELA ENERGETICA ALL'AVENA (VEGAN)

Ingredienti : 450gr. di fiocchi d'avena a cottura rapida, 50gr. di albicocche secche a pezzetti, 50gr. di datteri a pezzetti, 100gr. di semi di girasole, 50gr. di uvetta, 100gr. di frutta secca mista.
Preparazione : Mescolate tutti gli ingredienti e serviteli con il latte di soia o di riso, malto e pezzetti di banana.

CEREALI ALTAMENTE ENERGETICI (VEGAN)

Ingredienti : 100gr. di farina di soia, 175gr. di fiocchi d'avena, 2 cucchiai di crusca, 3 cucchiai di germe di grano, 50gr. di zucchero di canna, 100ml. di olio di girasole, 25gr. di semi di sesamo tostati, 25gr. di semi di girasole tostati, 100gr. di uvetta.
Preparazione : scaldare il forno a 170°. Mescolare bene tutti gli ingredienti ad eccezione dei semi di sesami, di girasole,e l'uvetta. Stendere la miscela su di una teglia e infornare per 40 minuti mescolando un paio di volte. A cottura ultimata aggiungere i semi e l'uvetta.

vi ringrazio tutti....siete davvero dolcissimi...

Oggi mia madre mi ha comprato il multicentrum.
Premetto che io sono contraria a questi integratori bislacchi...ma...essendo più contraria agli sprechi...prenderò questo multicentrum.

C'è, però, un dubbio che mi assale....IL MULTICENTRUM FA INGRASSARE??...

Non prendetemi per pazza...ma mia cugina mi ha detto che lei col multicentrum ha messo su 4 kg in otto giorni!!!!...vi ringrazio....

Si fa INGRASSARE... IL PORTAFOGLIO DI CHI TE LO VENDE!

concordo pienamente con Gandhi...

no, non fa ingrassare ma, di contro, non serve a molto. Hai bisogno di carburante vero e non di pastiglie

hihihi..

Perdonatemi...sono un po' farloccotta