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vitB12
Inviato: mer nov 22, 2006 12:30 pm
da elena7
ho sentito dire da un mio amico che la vit B12 la si può trovare in una pianta chiamato angelica sinensis... ho visto qualcosa in internet ma non so se fidarmi o meno... cmq volevo sapere che integratori 100% vegani esistono... e un dosaggio nel corpo troppo alto di questa vitamina comporta effetti negativi o no?perchè sono vegetariana ma il formaggio non lo mangio tutti i giorni e quindi vorrei provare a prenderli anche perchè sono spesso stanca.. grazie, elena
Inviato: mer nov 22, 2006 1:45 pm
da april
Ciao,
credo che ti convenga fare un esame del sangue per sapere se hai carenza di B12. Gli esami da fare sono questi (non è sufficiente solo quello della B12):
http://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/esami.html
Non è stato ancora stabilito un dosaggio limite pericoloso (così mi è stato detto), però non penso neppure sia il caso di esagerare ed averne in eccesso.
Le varie forme di B12 che si trovano in certe piante o nelle alghe NON sono fonti affidabili e attive di B12. Inoltre è meglio prendere un integratore di SOLA B12 ed evitare integratori con più sostanze perché possono interferire tra di loro e l'assorbimento finale diminuisce.
L'integratore più semplice da usare è quello della Phoenix/Long Life da 2000 mcg: una pastiglia alla settimana da lasciar sciogliere sotto la lingua.
Altri integratori li trovi qui:
http://www.scienzavegetariana.it/nutriz ... raB12.html
Per altre informazioni puoi usare il motore di ricerca di
http://www.ssnv.it
ciao