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qualcuno saprebbe darmi qualche "dritta" per riuscire ad assumere la posizione del doppio loto?

ci sto provando da mesi ma non mi viene, arrivo a metà...

grazie

Prova ad abituare pian piano l'elasticità dell'articolazione quando sei sdraiata sul letto. Io ho imparato così. Non so perchè, forse era il peso della gamba stessa che mi aiutava o il fatto di avere la schiena poggiata. Però ha funzionato.
Ciao

non ho capito.. i nche senso? devo fare il doppio loto a letto?

eb ha scritto:qualcuno saprebbe darmi qualche "dritta" per riuscire ad assumere la posizione del doppio loto?

ciao eb, scusa ma quando parli di "doppio loto" ti riferisci alla classica padmasana? http://www.yoga.it/article.php?idArticle=3

In questo caso puoi trovare qualche consiglio sui movimenti preparatori a questo indirizzo:

http://www.yoga.it/subsubsection.php?idSSS=2

tieni conto però che possono essere necessari anche anni per poterla assumere correttamente e forzare non è mai una buona idea. Inoltre spesso si insiste sull'articolazione del ginocchio (con possibilità di infortuni) mentre è bene lavorare soprattutto sull'articolazione coxo-femorale: un'ottima posizione preparatoria è il "ciabattino" in cui, da seduti, si uniscono le piante dei piedi e poi le si porta verso l'inguine cercando di tenere le ginocchia terra, infine si piega il busto in avanti portando la testa verso il terreno.

om shanti,
ganesha

ok, grazie per i consigli

proverò a fare i lciabattino, anche se sono ancora mooolto indietro,non riesco nemmeno a far toccare terra alle ginocchia


ciao